ここ数年の冬、私は前の年に比べてより無気力に感じていることに気づきました。 確かに、私は年をとっていましたが、これは私の ビタミンD 私はミシガン州に住んでいるので（「サンシャインビタミン」と呼ばれます）レベル— 11月から春の初めにかけて非常に灰色で寒くなる状態です。 それで、私は最初にかかりつけの医師と約束をしました。 テストされたビタミンDレベル. そして、結局のところ、私は必要な場所を下回っています。
しかし、何 は 「通常の」範囲と、体をチェックするために、灰色、寒い、晴れていない月に何ができるでしょうか。
ハーレーメディカルセンターのドリューヒルブラント、M.S.、P.A.-C、ミシガン大学フリント校の助教授はSheKnowsに語った 「20 /ナノグラム/ミリリットルから50ナノグラム/ミリリットルの間のレベルは健康のための適切な数であると考えられています 人。"
さらに、彼は、12ナノグラム/ミリリットル未満のレベルは、ビタミンD欠乏症を持っていることを示していると述べました。 私の数はビタミンD不足を上回りましたが、「適切な数」を下回りました。 言い換えれば、私のレベルは望ましいとは言えませんが、もっと悪いかもしれません。
ヒルブラントは、25-ヒドロキシビタミンD血液検査を推奨しています。 これは、不十分な日光への露出、ダイエットの問題、肥満、医学的問題に関連する一般的な欠陥であり、 もっと。"
そして、真のビタミンD欠乏症は骨のひどい軟化に終わるので、彼はまた、特に30代後半から40代前半の女性が彼らの 後年の骨粗鬆症の懸念 彼らの医者と。 年をとるほど、不足する可能性が高くなります。 ヒルブラントはまた、 研究 これは、紫外線への曝露が少なく、人々が屋内でより多くの時間を過ごすために、冬の間の患者のビタミンDレベルの低下を示しています。
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自分のビタミンDレベルについて疑問がある場合は、遠慮なく自分の医師に連絡して血液検査を受けてください。 レベルが必要なレベルに達していない場合は、協力して、どのような種類のサプリメントオプションがあり、どれだけ摂取する必要があるかを確認できます。 新しいサプリメントを導入する前に、医療提供者にチェックインすることが非常に重要であることを忘れないでください。 あまりにも多くの良いこと.
ビタミンDがどこにあるかに関係なく、太陽が再び見えて感じることができる春をすでに楽しみにしています。
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この物語のバージョンは2020年1月に公開されました.
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