水を飲むことは、飲むのに最もエキサイティングな飲み物ではないかもしれません。それは時々水分補給を維持するのを難しくすることができます。 私たちは皆、8 x 8のルールに従うか、少なくとも従おうとして成長してきました。 1日に8オンスの水を8杯飲みます（より効率的な方法をお探しの場合は、よろしくお願いします。 提案する 64オンスの水差し それは仕事を成し遂げるのに素晴らしいですか？） しかし、水よりも別の飲み物を好む場合はどうでしょうか。 もしそうなら、私はそれを取得します。 水は風味が不足していて、特にトレーニングの後はさわやかになることもありますが、それについてはちょっと当たり障りのないように見える何かがあります。 そして、次のようなより冒険的な飲み物に夢中になっている間 ソーダは大丈夫です（適度に）、それらは必ずしも最も健康的であるとは限らず、実際に飲むと脱水症状になる可能性があります。
しかし、あなたのケーキを持ってそれを食べる方法もあります、またはこの場合 水分補給を続ける あなたがこれをリフレッシュし続けることが保証されているいくつかの水の代替品のおかげであなたの飲み物の生活を盛り上げている間 夏—私たちは皆、あなたが行く場所と見る人がいることを知っているので、脱水状態になることは 議題。 「水分補給を続けたいが、1日中8杯の普通の水を飲み込むことを想像できない場合は、それで問題ありません。水分補給には他にもたくさんの方法があります！」 キャサリンバスバウム、UVA Health’s Heart and Vascular Centerの臨床栄養士は、SheKnowsに語っています。 「重要なのは、あなたが一日中水差しを持ち歩いているのを見る人々のように、あなたが好きなものを見つけてそれを日常的にすることです。 さまざまなフレーバーのスパークリングウォーターを試してみるか、アイスハーブまたはカフェイン抜きの紅茶を大量に作る習慣を身に付けて、ボトルにそれを入れてください ドアを出る前、または座って仕事をする前に。」 水以外の何かを試したいときに水分補給を維持する方法についてのその他の提案については、以下をお読みください。
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お茶
白茶、ハーブティー、緑茶、ウーロンティー、紅茶など、さまざまな種類のお茶があり、どれも非常に人気があり、あなたにぴったりです。 によると ペン医学、研究によると、さまざまなお茶が免疫システムを高め、炎症を防ぎ、さらには癌や心臓病を防ぎ、この飲料を水の健康的な代替品にする可能性があることが示されています。 お茶の家族の一員でもある昆布茶は、消化を助ける抗酸化物質とプロバイオティクスが豊富に含まれているため、優れた選択肢です。
セルツァー
セルツァーは、炭酸化をもたらす二酸化炭素のおかげで少しキックがあるので、いわゆる普通の水に代わるもう1つの優れた代替品です。 セルツァーには、次のようなブランドのさまざまなフレーバーがあります。 ラクロワ さまざまなオプションを提供します。 ソーダに代わるカロリーや砂糖を含まない代替品をお探しの場合は、セルツァールートを利用することをお勧めします。 水分補給.
フルーツ入りの水
フルーツを注入した水には、オレンジ、レモン、ラズベリー、ライム、キュウリ、イチゴなど、さまざまなフレーバーを取り入れることができます。 自家製の飲み物を作りたい人にとっては素晴らしいオプションであり、ピッチャーを使用して簡単に行うことができます。 また、わかりやすい水分補給のヒントが必要な場合は、フルーツを注入した水を作り終えたら、いくつかを入れます。 スタンレー17オンス。 IceFlowフリップストローサフランウォーターボトル 外で、または日常の用事で、あなたと一緒に店に持ち歩くために。
ココナッツウォーター
明確にするために、ココナッツ水はココナッツフレーバーが追加された水ではありません。 むしろ、それはココナッツの中の透明な液体です。 による メイヨークリニック、無香料のココナッツウォーターは糖分とカロリーが低く、身体活動後の水分補給によく使用されます。 また、ナトリウム、マンガン、カリウムなどの天然電解質も含まれています。これは、ほとんどのアメリカ人が十分に摂取できないため、非常に有益です。
セロリジュース
セロリジュースは消化を改善すると考えられており、セロリはカルシウム、シリコン、ビタミンKが豊富であるため、骨を強化し、骨粗鬆症を予防するのにも役立つ可能性があります。 もう1つの驚くべき特典は、カロリーと充填量が少ないことです。これは、何も作る時間がないときに完璧な正午のおやつになります。 セロリ自体は水分が多いので、このさわやかでおいしい飲み物を日常生活の一部にしたことに罪悪感を感じる必要はありません。 そして、それを行う方法はたくさんあります。 次のようなウォーターボトルを見つけることから始めます スタンレー22オンスIceFlowフリップストローラグーンウォーターボトル、64オンスの水差し また 20オンスのアロエタンブラー。 これらのオプションのいずれかを使用すると、セロリジュースで水分補給を続けることがこれまでになく簡単で便利になります。
アロエベラジュース
特にこの飲料は、多くの健康上の利点があるため、優れた水の代替品です。 手始めに、それは免疫力をサポートし（誰がそれを好きではありませんか？）、滑らかな肌を維持し、髪の成長を促進するのに最適です（別の大きな勝利）。 さらに、消化器系の問題と戦うのに役立ち、栄養素の不足を防ぐのに役立つビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。
この記事は、StanleyのためにSheKnowsによって作成されました。
