あなたの 脳はあなたがうんちをするのにどれだけうまくいくか（またはそうでないか）に役割を果たします. 神経を痛めたり、悔しい思いをしたりした経験がある場合は、緊急電話番号2を実行するために、頬を完全に握り締めて、バスルームにボルトで固定する感覚を知っているかもしれません。 それは見苦しい主題です、私はあなたを聞きます。 しかし、実際には、人々は緊張しているときに下痢を起こします。 不安 メンタルヘルス状態として、 胃腸の問題 かなり一般的な身体的症状です。
（私のキューソープボックスの瞬間は、 不安うんちの正常化!)
トラブルの最初の兆候で消化器系が軌道から外れた場合-たとえそれが心配であっても だいたい 不安を高めるトイレのトラブル—物事を管理できるように、なぜそれが起こるのか、またはトリガーが何であるのかを常に把握しておくことをお勧めします。 不安があなたの腸を結び目にしているときに対処する方法について専門家に尋ねました、そしてあなたが知る必要があることはここにあります。
不安があなたの腸にどのように影響するか
ICYMI、体と脳は1つの相互接続されたユニットです。 「腸全体は、あなたの「第二の脳」である腸管神経系（ENS）によって裏打ちされています」と説明します アモル・シャルマ博士、医科大学の消化器および肝臓学の准教授 ジョージア。 「ENSは腸内環境、マイクロバイオーム、脳と絶えず相互作用します。」
それで、あなたの脳が戦いまたは飛行モードにあるとき、ストレスの間にあなたの腸はどうなりますか？ シャルマ博士は、血液が腸から迂回し、ホルモンや体液の分泌パターンを変化させ、腸のさまざまな部分を通過する速度を遅くしたり速くしたりする可能性があると述べています。 これらの化学信号はあなたの体の自然な下剤であり、あなたをできるだけ早くトイレに送ったり、あなたをブロックしたりすることができます。
「一部の人々は、小腸の急速な通過が優勢であり、下痢を引き起こします（つまり、検査の前に走っている神経質な子供を思い浮かべてください）」とシャルマ博士は言います。 「他の人は、結腸を通過するのが主に遅くなり、腹痛や便秘につながります（つまり、常に自分たちが処理できる以上の責任を負っているサラリーマンのことを考えてください）。」
不安やうつ病の人にとって、セロトニンはホルモンでもあり、これらの状態はセロトニンのレベルの変化に関連しているため、重要な役割を果たします。 体のセロトニンの90％以上が腸によって生成されているため、セロトニンシグナル伝達の変化が原因である可能性があります IBSの症状、再：下痢、便秘、膨満感、ガスの痛み、その他の厄介なもの。
それらの不安によって引き起こされたうんちを永久に止めてください
トイレで安心した後は、何も起こらなかったように一日を続けることができるでしょうが、次回はどうでしょうか。
たまにストレスのうんちが発生している場合、それは人々にとってかなり一般的な問題であるため、心配する必要はありません。 ただし、 うんこは あなたの全体的な幸福の重要な指標—したがって、GIの症状が持続し、より深いレベルであなたの人生に影響を及ぼし始めた場合、それらを管理するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。 不安下痢の受動的な犠牲者である必要はありません！
「ヨガ、マインドフルヨーガ、または認知行動療法士の助けを借りて、効果的な内的解決策を見つけることができるかもしれません」とシャルマ博士は言います。 特にIBSに関連して、彼はまた、マインドフルネスの実践が低用量の処方よりも症状の管理に効果的であることが証明されていると述べています。 Prozac、Celexa、Lexaproなどの一般的な選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を含む、不安神経症およびうつ病の神経調節薬 パキシル。
心のこもった瞑想は、基本的にストレス反応を止め、身体が付随する身体的反応（下痢発作など）を引き起こすのを防ぐので、役立つ戦術です。 不安を管理するための他のいくつかのなだめるような方法は次のように見えるかもしれません 呼吸法、心を落ち着かせるお茶をすすったり、少し余分なサポートが必要なときに愛する人に手を差し伸べたりします。
ケングッドマン不安ソリューションシリーズのプロデューサーである、は、症状を恐れてそれを止めようとすると、胃の苦痛が悪化し、持続することを強調しています。 「不安神経症の患者は、自分ではコントロールできないことを受け入れ、自分たちの生活に集中することで、時間の経過とともに苦痛を軽減することができます」とグッドマンは言います。 「健康的で深呼吸、ガイド付き瞑想を食べる、 エクササイズ、そして不安の原因について話すことも助けになります。」
取得 あなたの不安を助ける 身体的症状に大きな違いをもたらします。つまり、メンタルヘルスセラピストと話し合い、治療の選択肢について話し合うことが、良い第一歩です。 変更を加えても何も改善されない場合（腸が下痢や けいれんが住めない方法で）、他のいくつかの提案を提供できる医療提供者に会う時が来たかもしれません 処理。
この物語のバージョンは2020年6月に公開されました。
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