ビキニボディの朝食レシピ
サマーベリースムージー
サーブ1
材料：
スライスした新鮮なイチゴ1カップ
1/4カップのブルーベリー
1（6オンス）コンテナプレーンヨーグルト
オレンジジュース1/4カップ
1カップの角氷
方向：
1. ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。
2. 大きなグラスに注ぎ、イチゴのスライスとブルーベリーを飾ります。
夏のミューズリー
サーブ4
材料：
ロールドオーツ2カップ
低脂肪ミルク1カップ
蜂蜜大さじ1
1〜2個の桃、皮をむき、すりおろした
1/4カップの刻んだピーカンナッツ
低脂肪ヨーグルト1カップ
方向：
1. オーツ麦、ミルク、ハチミツをボウルに入れ、冷蔵庫に一晩浸します。
2. 食べる準備ができたら、桃、ピーカンナッツ、ヨーグルトを混ぜたオーツ麦を上に乗せます。
夏カボチャのキッシュ
6〜8人分
材料：
パイプレートに1（12インチ）の全粒小麦のパイ生地
赤玉ねぎ1/2個、さいの目に切った
大きなエシャロット1個、さいの目に切った
オリーブオイル大さじ2
ミディアムサマースカッシュまたはズッキーニ1個、スライス
グリュイエールチーズ1カップ
1/4カップの砕いたフェタチーズ
新鮮なタイムの葉大さじ2
卵2個
3/4カップハーフアンドハーフ
塩と挽きたての黒胡椒で味わう
方向：
1. オーブンを華氏375度に予熱します。 天板にパイ生地を置きます。
2. 赤玉ねぎとエシャロットをオリーブオイルで柔らかくなるまで炒める。 スカッシュを混ぜて、柔らかくなるまで数分煮ます。 パイクラストの底に野菜の混合物をスプーンで入れます。
3. トップ野菜にチーズをのせ、タイムをふりかけます。
4. 卵と半分をボウルに入れ、よく泡立てます。 塩こしょうで味を調える。 野菜の上に混合物を注ぐ。
5. 45分または固まって黄金色になるまで焼く。 温めてお召し上がりいただくか、冷やして冷やしてください。
