あなたの不健康な習慣を妨害することは それで 早い-娘。 それでも、作成し、それに追いつく。 元気 習慣は大変な仕事です。 巨大な目標の後に充電して自分自身を圧倒する代わりに、小さな変更を加えると、派手なschmancyのものがはるかに簡単になります。 あなたが知っている、これらのように：
1. 朝の運動。 トレーニングルーチンを確立し、それに固執するのに最適な時期です。
2. 朝があなたの感謝ではない場合は、代わりに正午のトレーニングのために撮影してください。 言葉は彼らです 職場での生産性の向上に役立ちます.
3. すべてのジャンクフードの食器棚を空にします。 ふけるときは、外に出てイベントを作りましょう。クッキーモンスターを引っ張らないでください。
4. 何か気になることがあれば、その統計について話してください。 受動的攻撃的であることであなたの時間、または正気を無駄にしないでください。
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5. 迷惑な目覚まし時計の呼び出し音をお気に入りの曲と交換します。
6. あなたがそれを意味するように微笑む.
7. あなたが望むものよりも少ないものに落ち着かないでください。
8. ダメって言って。
9. もっと電話してください。 テキストレス。
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10. 溝ソーダ、ダイエットも。
11. コーヒーにシナモンを使う クリームと砂糖の代わりに。
12. 今日のディナープレートはホイールキャップのサイズなので、小さいプレートを使用して自分の分量を管理してください。
13. 十分な水を飲む。 使用 WaterInアプリ 確かめる。
14. 食べ物をフーバーしないでください。 咀嚼はあなたに良いです.
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15. 停止して コーヒーの匂いを嗅ぐ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
16. 自分で運動するためにお金を払ってから、自分で何かきれいなものを購入してください。
17. 20/20/20ルールを使用して、視力を損なわないようにします。20分ごとに、20フィート離れた場所を20秒間見ます。
18. 枕と枕カバーに清潔なタオルを敷いて寝て、にきびを取り除きます。
19. より多くのプロバイオティクスを食べる 消化を助け、免疫力を高めます.
20. あなたの仕事がたくさん座っていることを含むならば、歩き回ってストレッチするために毎時起きることを目指してください。
21. ワークアウトに筋力トレーニングを追加します。 （45歳以上の成人の4分の3以上が、米国保健社会福祉省によって設定された筋力強化の要件を満たしていません。 それらの1つにならないでください。）
22. あなたのペットがするたびにストレッチします。
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23. あくびを抑えないでください。 彼らはあなたの脳を冷やし、注意力を高めます。
24. もっと笑って。
25. 舌を磨くことを忘れないでください。
26. たまに爆弾を落としてください。 それはするのに役立ちます 痛みを軽減する.
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27. 運動目標を視覚化する それらを達成しようとする前に、そうする可能性が高くなります。
28. 寝る前に暖かいシャワーを浴びて助けてください 睡眠を誘発する.
29. 就寝前にトレーニング用の服を準備します（または、体が私のようにワークアウトにアレルギーがある場合は、その中で寝ます）。
30. 夕食を作るときは、翌日の昼食に持っていくことができるように、余分なサービングを作ってください。 それはあなたのお金を節約し、あなたの健康を改善します。
31. 挫折を失敗と見なさないでください。 体験の中で重要なポイントを見つけて、ライフスタイルを改善するためのツールとして使用してください。
32. もっとお茶を飲みなさい。 それは抗酸化物質の追加ボーナスであなたが水のように水和します。
33. あまり健康的ではないスナックを購入して楽しむときは、1つのクッキーがバッグ全体を食べないように、事前にそれらを分けてください。
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34. 2時間座っているごとに、30分間の運動をします。
35. ワークアウトと同じ長さのプレイリストを作成して、いつ停止するかがわかるようにします。
36. スムージーの部分を事前に袋に入れて冷凍し、ブレンダーに入れて移動できるようにします。
37. 代わりにYouTubeワークアウトビデオを使用して、ジムのメンバーシップを節約してください。
38. すでにお腹が空いたら、食料品の買い物に行くのはやめましょう。
39. 起きてから30分以内に食べる. 本格的な食事などである必要はありません。朝に立つことができる限りお腹が痛くなることを確認してください。
40. 朝食といえば、食欲を抑えないようにコーヒーの前に食べましょう。
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41. 階段を使ってください。
42. テイクアウトだけでも、テーブルに座って食事をしましょう。 これはあなたがより少なく食べそしてそれをより楽しむのを助けるでしょう。
43. 毎日たくさんの時間を作り、リラックスしてその日のストレスから体を回復させます。
44. もっと魚を食べる.
45. オフィスチェアをエクササイズボールに交換します。
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46. 運動は吸う必要はありません。 あなたが楽しんでいるルーチンを見つけて、それがただ働くだけでなくトレーニングのように感じるようにしてください。
47. 車を目的地から遠くに駐車して、より多くの有酸素運動をしぼります。
48. 店で購入したものではなく、オイルとバルサミコ酢をサラダドレッシングとして使用します。店で購入したものには、必要のない何百万もの材料が含まれています。
49. アイスバーグレタスから、ビタミンK、A、カルシウム、鉄分が豊富なほうれん草に切り替えます。
50. 外食するときは、食事の半分を家に持ち帰ってビンビンになります。
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