食品ラベルを読み始めるべき6つの理由– SheKnows

アメリカの食生活に問題があることは周知の事実です。 肥満と糖尿病は私たちの中で最年少を悩ませています。 母親としての私にとって、自分自身と私の子供たちのためにより良い選択をし始めることは非常に重要です。

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誰かがポーションサイズについて話すのを聞くときはいつでも、私は自動的に食べ過ぎの人であると自分自身を許します、しかし事実は嘘をつきません。 私たちが食べている国として 31パーセント 40年前よりも多くのカロリー。 これは気がかりです。 バランスをとる必要があります。 対の古い格言エネルギー。 このジレンマを解決するには、エネルギーの排出が不可欠です。

良いニュース： 食料品製造業者協会による独創的なプログラムのために 前もっての事実、パッケージの正面にある食品のカロリー数と、そのカロリー数を維持するために必要な部分のサイズを簡単に確認できます。 この忙しいお母さんにとって、それは違いの世界を作ります。 これで、棚にある商品を見て、それを手に取ったり、グラスを見つけたり、裏面の情報を読んだりすることなく、1回の食事でどれだけの量を提供すべきかを知ることができます。

あなたは平均的なアメリカ人が食べることを知っていました 年間132ポンドの砂糖? それは1日500カロリー余分になります！ 甘いものは、肥満やうつ病などの深刻な健康問題やにきびなどの問題に関連しています。 砂糖は私たちの食べ物に卑劣な添加物になる可能性があるので、細心の注意を払うことが重要です。

良いニュース： 目標があります！ NS 米国心臓協会 女性は小さじ6杯以下、男性は小さじ9杯以下を食べることをお勧めします。 ラベルに記載されている砂糖のグラム数に注目しましょう。 一日の制限について考えるとき、小さじ1杯は砂糖のおよそ4グラムに相当します。

全粒穀物はの必要な部分です 健康的なダイエット. 残念ながら、 40パーセント アメリカ人の多くは彼らにまったく触れません。 認めざるを得ません。何が全粒穀物を構成しているのか完全にはわかりませんでしたが、 全粒穀物評議会 ふすま、胚芽、胚乳をそのままにして、穀物全体を含む製品を探す必要があることを教えてください。

良いニュース： 穀物は加工しても栄養価を維持できるため、ひび割れ、粉砕、圧延、押し出し、または調理済みという用語が表示された場合でも、この製品の恩恵を受けることができます。 全粒穀物を含むラベルで探すべきいくつかの重要な健康上の利点は、ビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、鉄、繊維です。

私たちはこれを何年も聞いていますが、それでも私たちの多くは理想的な量の飽和脂肪を食べるのに苦労しています。 食品表示を確認するときは、消費する飽和脂肪の量が以下に制限されていることを確認してください 7パーセント 総カロリーの。

良いニュース： 多くのラベルには、食品の飽和脂肪がグラム単位で示されているだけでなく、1日の摂取量の割合も示されています。 超簡単ですよね？

90パーセント 私たちの多くは塩を消費しすぎています。 塩は卑劣で、あなたがする場所で見つけることができます 疑うことはありません.

良いニュース： あなたは塩の探偵になることができます！ あなたの食べ物（そして飲み物）のナトリウム含有量に注意を払ってください。 NS メイヨークリニック 摂取量を1日あたり2,300ミリグラム未満に保つことをお勧めします（51歳以上の場合はそれ以下）。 この1つの簡単な変更により、高血圧のリスクが大幅に軽減されます。

お母さんとして、これはおそらく私が家族に何を食べさせているかを知るためのより良い仕事をしたい一番の理由です。 23パーセント 今日、10代の若者の割合が前糖尿病の検査で陽性です（10年間で300％増加しています）。 慢性的な病気は言うまでもなく、子供たちが病気になっていることを考えるのは我慢できません。 彼らはまだ若いですが、私は彼らを健康に保つ責任があります。 新しい情報とリソースで武装して、このお母さんは今日からより良い仕事をするつもりです。

良いニュース： あなたはあなた自身と彼らのために健康的な選択をすることによって今日あなたの子供の健康を改善し始めることができます。

栄養表示システムは素晴らしいと思いますが、この記事ではFacts UpFrontに言及することで報酬を得ました。

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