あなたの心、体、精神にとって貴重なものは、 おやすみなさい そして、中断されたZの恒星に満たない夜ほど、あなたの一日を台無しにすることができるものはほとんどありません。 でも今 チクタク、それは私たちに与えました うんちする方法からのアドバイス 方法に 意味のあるフィンランドのパスタを作るは、今夜よりよく眠れる確率をどのように改善できるかについてのアドバイスをいくつか落としています。 そして、私たちはあなたが今あなたの引き出しの中でそれを試すのに必要なすべてを持っていることを保証します。
秘密？ 靴下を履いて寝る。 （私たち 知る.)
それは一見シンプルに感じます—または長い間靴下を履いていた人々には完全に明白かもしれません—しかし、この睡眠ハックに対するビデオアプリの執着は ジェシカ・アンドラーデ博士、アプリを使用してウェルネスの事実、医療専門家としての彼女の人生からの楽しい洞察、そして最近では科学に裏打ちされた睡眠のヒントを共有する研修医。
「それでは、ベッドに靴下を履く人について話しましょう。 靴下を履くと足が暖かくなり、血管が開いて体が冷えます」と彼女はビデオで述べています。 「体が冷えていることは、寝る時間だと脳に伝えるので、実際には、靴下を履いている人は早く眠りにつく傾向があります。」
@doctorjesss私はベッドに靴下を履いているので、私に来ないでください。♬presleywalker– PresleyWalker
これはすべて、 不眠症、体温、体 それは今そこにあり、何が 国立睡眠財団 ベッドに靴下を履くことについて言う：それは、多かれ少なかれ、 足をトーストに保つことは、すぐに睡眠を誘発する要因になる可能性があります. それは、私のような人々が、ほんの数時間後に溶岩の袋が私の足に縛られているように、暖かすぎると感じるので、私が眠っている間に必然的に靴下を蹴り出すのに本当に役立ちません。
「冷たい足を温めると、血管拡張、つまり血管の拡張が起こります。 脳 就寝時間だと。 国立睡眠財団によると、血管が手と足で開いた後、熱は体全体に再分配されて睡眠の準備をします。 「実際、いくつかの研究では、手足の血管拡張が多いほど、眠りにつくまでの時間が短くなることが示されています。 温かい手足と眠りにつくことの関係は、ベッドの足元に湯たんぽを置くことは睡眠に良いという昔からの信念の背後にあるのかもしれません。 評決？ ベッドの靴下はセクシーではないかもしれませんが、やはり足が冷たくありません！」
したがって、経験している場合は試してみる価値があるかもしれません 不眠症 または眠りにつくのに時間がかかりすぎます。 また、足を暖かく保つための他の方法を見つけることをお勧めします。 余分な毛布を重ねる、余分な服を着て 豪華な靴、 に投資する 湯たんぽ, 良い温湿布 また ベッドの足を温めるための加熱された毛布 寝る前に とても居心地の良いスリッパを履いています 寝る前に体を暖かく保ちます。
このTikTokハックを試してみて、靴下を履く人になることができるかどうかを確認してください。最悪の場合は、TikTokをキックオフして、以前の冷静なライフスタイルを再開します。
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