朝、子供たちをシリアルやワッフルから遠ざけようとしている場合、シロップや砂糖を含まない食事でもおいしいと納得させるのは難しいかもしれません。 しかし、子供は非常にうるさいことがあり、果物や野菜が含まれていることを知るとすぐに、朝食を毒として扱う可能性があります。 幸いなことに、スムージーがあります。 食物繊維、ビタミン、抗酸化物質、天然糖分が豊富な子供たちは、健康的なものを飲んでいることをほとんど登録しません。
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ここに3つあります スムージーレシピ 私の子供は十分に得ることができません—しかしここで止まらないでください。 あなたの（そしてあなたの子供たちの）お気に入りの果物や野菜を混ぜ合わせて楽しんで、あなた自身のスムージーの傑作を考え出してください。
スムージーの道順
すべての材料をブレンダーに加え、滑らかになるまでブレンドします。 スムージーのコンシステンシーが厚すぎる場合は、希望のコンシステンシーが得られるまで少量の水またはミルクを追加します。
注：スムージーに使用する冷凍フルーツがない場合は、新鮮なフルーツで十分です。 新鮮な果物を使用する場合は、ブレンドする前に、他の材料に1〜2カップの氷を必ず加えてください。
各レシピは約4（8オンス）のスムージーを生み出します。
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1. サンシャインスムージー
- にんじん1/2カップ
- オレンジジュース1/2カップ
- 冷凍パイナップルチャンク1カップ
- 3/4カッププレーンギリシャヨーグルト
- 冷凍マンゴーチャンク1/2カップ
- 蜂蜜大さじ1
2. バナナスプリットスムージー
材料：
- フローズンバナナ1本
- 冷凍イチゴ2カップ
- 3/4カッププレーンギリシャヨーグルト
- 低脂肪チョコレートミルク1カップ
3. ベリーブラストスムージー
材料：
- ゆるく詰めたほうれん草2カップ（約2握り）
- 2カップの冷凍ミックスベリー（私はイチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、チェリー、ブルーベリーを使用しました）
- プレーンギリシャヨーグルト1カップ
- 1カップの低脂肪ミルク（豆乳、アーモンド、ココナッツミルクも使用できます）
- 蜂蜜大さじ1
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この記事のバージョンは、もともと2013年1月に公開されました。