最愛のママ、
あなたは私を知らないかもしれません—そして私はあなたを知らないかもしれません—しかし私は 見る あなた。 わかります。 私はあなたの言う事が分かります。
私はあなたが何を考えているのか、そしてあなたがどのように感じているのかを正確に知っています。
もちろん、それはあまり意味がないかもしれないことを私は知っています。 私の仮想の思いやりは、あなたに幸せや気分を良くさせるものではありません。 私はあなたの痛みを取り除くために何もすることができません。 しかし、私は気にします。 他の人と同じように、私はあなたに私が気にかけることを約束します。 だから、ちょっと待ってくれたら、聞いてください。
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ほら、私は妻であり、母親であり、 メンタルヘルス 支持者と消費者。 私は双極性障害、うつ病性障害、不安障害を持っており、 自殺を生き延びた. 2回。 そういうものとして、私は まさに あなたがいる場所。 私は考えました 自殺、人としても親としても。
前回、自分の命を奪うことを考えたとき、私はお母さんでした。
そして、私が自殺したとき、私は「生きるために」すべてを持っていました—愛する娘、愛するパートナー、素晴らしい仕事、そして良い家—それは問題ではありませんでした。
十分ではありませんでした。
どうして？ 空っぽだったから。 私は孤立したと感じました。 私はしびれと孤独を感じました、そして私の推測はあなたがそれらの感情を知っていると思います。
あなたは暴走したい。 隠れる。 消えるために。
あなたは無にフェードインし、二度と戻らないことを望んでいます。 しかし、私の最大の苦労は（私がそれを呼んでいるように）虚無ではありませんでした。 それは恥と罪悪感の感情でした。 周りのみんなを引きずり下ろしていたように、家族の重荷だと思っていました。 そして私は、「私がいなければ、彼らはもっと良くなるだろう」と思いました。
私は、愛する人を守るために自分の死が最善の方法であると信じていました。
しかし、それは真実ではありません。 私はあなたにそれが真実ではないことを約束します。 そして私はまたあなたにこれを約束します：あなたが今まさにこの瞬間に経験していることは一時的なものです。 ベールが上がります。 闇は過ぎ去ります。 あなたはただしがみつく必要があります。
もう1分間。
もう一秒。
別の瞬間。
ちょっとまって。
間違いありません：私はあなたにそれを言うのは嫌です。 私は今、すべてが信じられないほど難しいことを知っています。 痛い。 呼吸が痛く、最小の作業は記念碑的なようです。
あなたはきびきびと短気かもしれません。 あなたは壊れた、役に立たない、哀れな、そして無関心であると感じるかもしれません、そしてあなたは食べたり眠ったりするのに苦労しているかもしれません。
起き上がって服を着るのは雑用のように感じるかもしれません。
そして子育て？ それはおそらくあなたの心から最も遠いことです—それか、あなたが不十分だと感じるので、それはあなたの心の唯一のことです。
罪悪感はあなたを消費しています。
あなたは自分が悪い人だと信じています。 悪い親。 悪いお母さん。 しかし、持っている うつ あなたが悪い親であることを意味するのではなく、自殺念慮があってもあなたを悪い母親にするわけではありません。 あなたが何であるかは病気であり、悪くも狂っていません。
あなたは非常に現実的な病気に直面しています。
うつ病は病気、つまり精神病であり、あなたの考えを歪めるものだからです。 それはあなたにあなたが十分に良くない、あなたが十分に強くない、そしてあなたが無力で、絶望的で、失われ、そして孤独であるとあなたに信じさせます。 しかし、これは大きなことですが、それは病気であり、その病気があってもあなたは弱くなりません。 それはあなたが制御不能である、またはあなたの人生が制御不能であるという意味ではありません（それがそのように感じているとしても）。 そして、それはあなたがお母さんになることを意図していないという意味ではありません。
それは、あなたがいなければ人々がより良くなるという意味ではありません。
つまり、あなたは米国の他の620万人の成人のようであり、 人口、私たちの600万人が少なくとも1つの大うつ病エピソードを持っている（または持っていた）ので ヘルスライン、 と 100万人以上が自殺未遂をしました.
毎年100万人の生存者がいます。
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ですから、私が最後に薬の瓶を見つめていたときに、私が聞きたかった言葉、つまり聞きたい言葉をあなたに言います。 私が娘に別れの手紙を書いていたとき、私の4歳の少女：あなたは強いです。 貴方は大切な人です。 あなたは重要です、そしてあなたは愛されています。
だから、とても愛されています。
そして、愛があなたを暗闇から引き離すことはできないことを私は知っていますが、愛があなたの痛みを取り除くことはできないことを私は知っていますが、できることがあります。
セラピー、投薬、瞑想、そして時間はすべて可能です。
そして、あなたはこれを乗り越えることができます。 あなたはするであろう。 私はあなたをあきらめないからです。
今はやめろ。
今までにない。
あなたの友人、仲間の母親、そして生存者から、離れた仮想世界から。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺念慮を持っている場合は、1-800-273-8255で全国自殺予防ライフラインに電話してください、訪問してください SuicidePreventionLifeline.org または、「START」を741-741にテキスト送信して、Crisis TextLineの訓練を受けたカウンセラーにすぐに話しかけます。
