フィットネストラッカーの言うことでクレイジーなことをしていることに気付いた場合は、人生の中でその場所をもっと詳しく調べる時期かもしれません。
「Fitbitを所有しているのではなく、Fitbitがあなたを所有している場合、それが問題になります」と、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターのスポーツ心理学者であるスティーブングレイフ博士は言います。
確かに、何人かの人々は彼ら自身が目標に執着していることに気づきます。 FitbitのオーナーであるBeckyD’Angelo-Veitchは、先日10分で自分自身を見つけたので、家の階下を周回して、必要な1,000歩を追加しました。 彼女はiPadにアプリしかなく、日中はチェックしすぎていたため、仕事に行くときにiPadを家から出始めました。
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一方、すべてのユーザーがフィットネストラッカーにストレスを感じているわけではありません。 FitbitOneの所有者であるJulieGrishamは、Fitbitが彼女のモチベーションになっていると言います。 彼女は小さな目標を設定し、それらを特定の活動に結び付けます。
ジョークスラグルは、自分とだけ競争していると言います。ある日目標を達成できなかった場合は、次の目標を確実に達成しようとします。 「それは、私が動き続けて、余分な散歩をしたり、子供や子犬と一緒に外で遊んだりする動機を維持するだけです」と彼女は言います。 彼女はそれをカロリー燃焼統計や睡眠には使用せず、活動レベルだけに使用します。
そして、それは正しい考えです。
この種の1つの欠点 テクノロジー 実際には説明責任のツールにすぎないのに、それは科学的なツールだと考えています、とElizaは言います。 キングスフォード、ライセンス心理療法士、グループフィットネスインストラクター、ウェルスプリングのエグゼクティブディレクター キャンプ。 「人々は余分なカロリーを「稼ぐ」方法として運動するべきではありません、そしてこれは本質的に彼らに対して働きます」と彼女は言います。 彼女は、カロリー消費量を決定するために使用されるアルゴリズムは、身長、体重、年齢に基づいており、人によって大きく異なると付け加えています。
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もう1つの欠点は、外部に焦点を合わせ、やる気が出すぎていることです、とGraef博士は言います。 「食事や運動だけに気を配るのではなく、結果に集中しすぎています」と彼は言います。 私たちはそのプロセスを楽しんでいません。
目標を達成するためだけに痛みを伴う運動をしている場合は、体が言っていることではなく、テクノロジーに基づいて意思決定を行っていることになりますが、これは必ずしも良いとは限りません。 「Fitbitはあなたの成功に責任を負わないことを忘れないでください」とGraef博士は言います。 "あなたは！ 単なるデータトラッカーです。」
彼は節度を説きます。 エクササイズ または[フィットネストラッカー]を使用せずに食事をします。 「10,000」歩を取得するのではなく、健康的であるため、駐車場から遠く離れた場所に駐車してください。 外に出て走り、デジタルリーダーを見下ろすのではなく、自然の音や息の感触に実際に気づきましょう。 ある日[フィットネストラッカー]を使わないことで、中毒を減らします。」
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中毒になりがちな場合や、一般的に中毒性が高い場合は、このテクノロジーを避けてください。 使用する場合は、現実的な目標を設定してください。 そして、常に注意してください。
「Fitbitを忘れると少し不安を感じることに気づき始めていますか？」 グレイフ博士に尋ねます。 「それなしで運動することはありませんか？ データに依存しすぎて、このデータとこのデータのみを使用して成功を判断していませんか？ このエクササイズモニターは、他のテクノロジー（ラップトップ、携帯電話、テレビ）と同じように扱ってください。 多すぎるときは多すぎることを知り、バランスを取ります。」
