ほとんどの子供が乗ることができないことがいくつかあります。 私たちは歯科医に行き、タイムアウトし、早くベッドから出ると話している。 そのリストの最後の悪いニュース：夏時間はもうすぐです。3月10日日曜日の午前2時です。お子様が十分な目を閉じて、 彼らが苦労せずにベッドから出るのを手伝って、私たちは遠隔医療アプリを介して患者を治療する理事会認定のかかりつけ医であるミア・フィンケルストン博士にチェックインしました LiveHealth Online. これらの簡単な戦略はあなたの家族全員を軌道に乗せ続けるでしょう サマータイム.
就寝時間を押し上げる
今夜、あなたの小さな子供たちが日曜日の時間の変化に適応し始めるために15分早く押し込まれていることを確認し、明日は30分早くしてください。 「あなたの子供がよく休んでいることを確認してください」とフィンケルストンは言います。 「十分な目を閉じて 前 時計を調整することで、子供たちに有利なスタートを切ることができ、子供たちが不機嫌になり、疲れ果ててしまう可能性を減らすことができます。これにより、眠りにつくのがさらに難しくなる可能性があります。」
プログラムに固執する
消灯する前に毎晩儀式を行うことは常に重要ですが、これは、子供がスケジュールを維持できるように夏時間に至るまでに特に重要です。 「あなたの子供が睡眠の準備をしていることを意味する就寝時のルーチンに固執することが不可欠です」とフィンケルストンは言います。 「この例としては、子供たちに温かいお風呂を与え、歯を磨き、本を読み、そしてベッドに横になり、柔らかい音楽を流し、常夜灯を灯します。」
実践する
「親は子供に何が起こっているのかを説明する必要があります」とフィンケルストンは言います。 「時間の変化や睡眠の喪失が彼らに完全なショックを与えないように、彼らをプロセスに参加させてください。」 たとえば、家の時計を調整するのを手伝ってもらってください。 子供は大人がすることを模倣することを忘れないでください、それで彼らに良い習慣を教えてください。
模範を示す
すべてのお母さんとお父さんは子供たちが常に彼らの行動を見ていることを知っています、それが彼らのためにトーンを設定することが重要である理由です。 「自分で早く寝て、少し早く起きて、健康的な朝食を食べて、前向きな姿勢を保ちましょう」とフィンケルストンは言います。 「1時間の睡眠を失うことや私たちがどれほど疲れているかについて不平を言ったり不平を言ったりすると、彼らが前向きでいることが難しくなります。」
調整期間を期待する
あなたの子供が干し草を早く叩いたり、最初の数日を目覚めさせたりすることにわくわくすることはないでしょう。 「時計が調整されていて、子供たちがうるさくて不機嫌で、ただ幸せではないと感じた場合は、子供たちを戦略に参加させて、優位に立つようにしてください」とフィンケルストン氏は言います。 「リラックスできるお風呂から始めたり、追加の本を声に出して読んだり、鳥やビーチの音を（実際の生活やサウンドマシンで）聞いてもらい、少し気分が高揚する傾向があるときに落ち着かせます。 あなたの子供が年長であるならば、彼らとそれについて話しなさい。 何が気分が悪いかを彼らに尋ねてください。」 調整には数日しかかからないことを理解してもらいます。
