通常、即座の満足がハードワークと努力を投入することに勝る時代に、私たちは 見た目も気分も良くなり、生きるために実装できる簡単な健康のヒントを常に探しています より長いです。 そうするとき 新しい研究 からリリースされました ハーバードT.H. チャン公衆衛生学校 それはあなたの平均余命を10年以上延ばすかもしれない5つのライフスタイルの習慣を約束しました、私たちは皆耳でした。
悪いニュースをお伝えして申し訳ありませんが、これらのヒントは、私たちが長年聞いてきた健康ガイドラインとまったく同じです。 1つのリストに統合：よく食べる、運動する、喫煙しない、アルコール消費を制限する、健康を維持する 重さ。
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しかし、新しい研究は私たちに何かを教えてくれるはずではありません…まあ、 新着? この特定の研究では、健康的な生活を送る方法について私たちがまだ知らなかったことは何も教えてくれませんが、 これは、低リスクのライフスタイル要因を採用することによるアメリカの平均余命への影響に関する最初の包括的な分析です。 言い換えれば、これらはおなじみの健康のヒントですが、私たちは今、それらの長期的な影響についてもっと知っています。
ジャーナルに掲載された研究 サーキュレーション, （5つのガイドラインに従って）最も健康的なライフスタイルを維持したアメリカ人は、心血管疾患で死亡する可能性が82％低いことがわかりました また、約30年間の研究期間中、健康的なライフスタイルが最も少ない人々と比較した場合、癌で死亡する可能性は65％低くなっています。 これらの数字は冗談ではありません。特に、ほとんどの人が実行できる範囲内のライフスタイルの変化に基づいていると考える場合はそうです。
これは、次のことを考慮すると非常に重要です。 米国の平均寿命は短い 他のほとんどの高所得国（79。3年）よりも、2015年には世界で31位になりました。
78,865人の女性と44,354人の男性からの27年間のデータを分析した後、この研究では、 上記の5つの生活習慣を維持することで平均14年の生活が得られました（男性は約12歳でした）。
「この研究は、米国の長寿を改善するために健康的なライフスタイルの習慣に従うことの重要性を強調しています。 人口」と語った。ハーバードチャンスクールの栄養学部長であり、 勉強、
声明で言った. 「しかし、健康的なライフスタイルの習慣への順守は非常に低いです。 したがって、公共政策は、健康的な食事とライフスタイルをサポートおよび促進するために、健康的な食品、構築された、社会的環境を作り出すことにさらに重点を置く必要があります。」もっと: 悪いニュース：アルコールを飲むと月経前症候群の症状が悪化する可能性があります
ですから、いや、まだ迅速な健康状態の改善はありませんが、少なくとも私たちは自分の幸福と平均余命を実際にどれだけコントロールできるかについてもっと知っています。
