中空ベーグルクラブサラダサンドイッチ– SheKnows

炭水化物が多いため、ベーグルをしぶしぶ断っていますか？ これ以上避けないでください。 それらをくり抜いて、このカニのサラダのような高タンパクミックス、または鶏肉、マグロ、または固ゆで卵を使ったお気に入りのレシピで満たすだけです。

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中空ベーグルクラブサラダサンドイッチ

サーブ1

材料：

• 全粒粉ベーグル1個、半分
• カニ肉1/2カップ（生または缶詰、水切り）
• ライトマヨネーズ大さじ2
• 小さじ1杯の西洋わさびマスタードまたはディジョンマスタード
• 細かく刻んだセロリ大さじ2
• 小さじ2杯の新鮮なディル
• みじん切りオリーブ大さじ2
• 味わう黒胡椒

方向：

1. 鋸歯状のスプーンまたは指を使用して、ベーグルの半分をくり抜き、形を損なわないようにします。
2. 小さなボウルに残りの材料を混ぜ合わせ、2つのベーグルの半分に分けてすぐに出します。

一食当たり： 炭水化物13g、繊維2g、タンパク質16g、脂肪6g、飽和脂肪2g、ナトリウム562mg、コレステロール55mg、170カロリー、脂肪54カロリー。