頻繁に歯を磨く
毎食後にミントの新鮮な歯磨き粉を使用することは、あなたが食べ過ぎないようにする確実な方法です。 これは特に、ポーションコントロールに問題がある人に当てはまります。 いつも数秒間戻っていることに気付いた場合は、最初のサービングの後に歯を磨いてください。 ミントの味はあなたの脳に食事が終わったことを伝えます。 それでも何度も戻ってしまうと、食べ物の味が最初のときほど良くないのに、なぜわざわざするのでしょうか。
バナナを嗅ぐ
簡単に言えば、バナナを嗅ぐと、満腹であるというメッセージが脳に伝えられます。 シカゴの嗅覚と味覚治療研究財団によると、毎食前にバナナの匂いを嗅ぐと、食べる量が減ります。 この研究に参加した女性は、バナナの匂いを嗅ぐだけで月に17ポンドを失いました。 食欲を減退させる他の匂いには、青リンゴ、ペパーミント、バニラが含まれます。
青で身を包む
青は食欲抑制剤として知られているので、座って食事をするときはすべて青で囲んでください。 冷蔵庫には、青いプレート、青いナプキン、青い食用染料、青いテーブルクロス、さらには青いライトを使用してください。 青は食べ物の魅力を低下させます。 どうして？ ブルーベリーを除いて、青い食べ物は多くないので、私たちの体は自然に色に対して食欲をそそりません。 また、数千年前、色は通常、何かが有毒であることを意味し、それは自然に私たちを遠ざけました。
タイトな服を着る
これは人前で試してみたいものではありませんが、次に家で夕食をとるときは、タイトなジーンズを履くことを検討してください。 不快に感じると食べ過ぎが難しいので、スキニージーンズをバストアウトして食べ物を持ってきてください！ これを感謝祭の反対と考えてください。スウェットパンツを着て、余分な食べ物を十分に入れることができる日です。 それを試してみてください、あなたはそれがどれほどうまく機能するかに驚くでしょう！
