についての最もよい事の1つ ランニング それは比較的単純なスポーツだということです。 それは無料です、あなたは本当に指示を必要としません、そして必要な唯一の機器は良い靴のペアです。 残念ながら、これは物事がすぐに軌道に乗ることができる場所です。 少なくともかわいい子猫は理解するのに物理学の学位を必要としないので、目がくらむほどたくさんのランニングシューズをオンラインで見て、代わりに猫の写真をクリックしたことがない人はいますか？ 実店舗がはるかに優れているわけではありません。 多くのランナーが靴屋に迷い込んで、足に何か問題があり、それを修正するには特別な靴やギアが必要であるという漠然とした考えで、200ドル軽くなりました。
ランナーに自分の足について尋ねます。彼らが最初に話すことの1つは、アーチと 高い、平らな、内側に回内している、または折りたたまれているかどうか、および戦闘に使用する靴または装具 それ。
足を保護して居心地の良い状態に保つと、デイジーの畑を幸せで怪我のない走りがたくさん期待できることを私たちは知っています。 （それは常にデイジーのフィールドだからですよね？）あなたのおもちゃにチェックを入れてください、そしてあなたは文字通りラフな乗り物にいます。 しかし、彼らを助けるために私たちがしていると私たちが考えていることが実際に彼らを傷つけているとしたらどうでしょうか？ これはかもしれません アーチサポート付きケース、で公開された新しい研究によると 自然.
研究者たちは、通常の足でランナーを連れて行き、その半分をアーチを支えるインソールに入れました。 全員に走るように言った後、彼らは各参加者の足の生体力学を測定しました。 彼らは、アーチサポートのある人は効率の悪いランナーになることを発見しました。つまり、サポートがない場合よりも走るのに多くのエネルギーが必要でした。
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これは、足の土踏まずが天然温泉であるためです、とロサンゼルスのKerlan-Jobe整形外科クリニックの足と足首の外科医であるKenJung医師は言います。 「アーチは圧縮するように作られていますが、圧縮できないとバネのような効果が失われます。つまり、エネルギーの多くがあなたに戻されることはありません」と彼は説明します。
ランナーがもっと欲しがっているのなら、それはエネルギーです！ しかし、あなたがあなたの挿入物を投げる前に、ユングは問題が「普通の」足を持つ人々だけを研究が見たということであると言います。
「痛みや足の問題がなければ、アーチサポートやあらゆる種類の装具を使用する理由はありません。もちろん、これらのランナーには問題がありました」と彼は言います。 「装具は、使いすぎなどの特定の問題を治療するために使用されます 怪我、足底筋膜炎、シンスプリント、腱炎または他の足の痛み。 そして、それらは間違いなく1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。」 彼は、それらは一般的に一時的なものであり、痛みの原因を修正することを目的とした特別な運動と組み合わせて使用されると付け加えています。 つまり、上記の痛みがなければ、インサートは必要ないでしょう。 そうした場合、問題を処理するのに必要な限り、インサートが必要になるだけです。
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ユングによれば、「悪い」アーチを持っていると思う人の多くは、実際には問題ないことがわかりました。 誤った情報の一部は、友人、インターネット、またはランニングストアの店員（高価な矯正靴に向かってあなたを誘導しようとしている可能性があります）によって歩行を診断された人々から来ています。 彼が見ている大きな問題は、高い土踏まずの人々が追加の土踏まずのサポートが必要だと言われていることだと彼は言います。
待ってませんか
「それは高い土踏まずが必要とするものとは正反対です」と彼は説明します。 また、アーチサポートが多すぎると体重が足の外側に移動し、怪我をする可能性があるため、発生していない問題を補うことで実際の問題が発生する可能性があると彼は付け加えています。
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「非医学的評価を信じないでください」と彼は言います。 「たとえば、誰もが回内運動について心配していますが、回内運動は人体の正常な部分であり、足が衝撃を吸収することを可能にします。 そしてとにかく「通常」は主観的です。 あなたにとって普通のことは、快適に歩いたり走ったりできるときです。」
そのため、アーチや足首のサポートなどの追加機能を備えていないニュートラルな靴から始めることをお勧めします。 ほとんどの人は自然に自分の最高の、最も効率的なランニングストライドを見つけるでしょう、と彼は言います。 次に、ランニング中に痛みが生じた場合、彼は足病医または整形外科医に確認するように言います。そうすれば、彼らはあなたを特定の問題の正しい解決策に導くことができます。
