特にあなたが大騒ぎのホリデーパーティー、大胆なお祝い、そしてワインの長い列を持った後 ボトルの膨大なコレクションを生み出す夜、あなたは決して食べないことを誓って目を覚ますかもしれません また。 もちろん、あなたはそうするでしょう、しかしあなたの体がそれが必要とする栄養素についてはっきりしているのであなたの健康的な食習慣をリセットしたいというその願望は聞くべきものです。
そうは言っても、 デトックス 試してみるプログラムの種類によっては、否定的な意味合いを帯びることがあります。 しかし、あなたの体に利益をもたらすデトックスの健康的な方法があります。 ここでは、システムをクレンジングすることの実際の意味、開始する前に知っておくべきことなどについて説明します。
デトックスとは何ですか？
あなたが数時間ごとにあなたを空腹にするジュースクレンジングを想像する前に、登録栄養士は ハローフレッシュ レベッカルイスは、解毒は私たちの体が中和するために受ける自然なプロセスであり、 人工と天然の両方から作成された不要な望ましくない物質や毒素を取り除きます ソース。 私たちの食事はこの蓄積に寄与するだけでなく、不快感や過度の膨満感を引き起こす可能性がありますが、蓄積はあなたの地域のさまざまな環境要因によっても引き起こされる可能性があります。
これは、友好的な空の古い空気の中をなじみのない都市に向かって航海するときに、時々旅行することで、過度に疲れ果てて、強打から解放されたと感じることがある理由を説明するかもしれません。
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「私たちが取り除こうとしている毒素のいくつかは、私たちが呼吸する大気汚染物質、水系の汚染物質、食品系の農薬、Eのようなバクテリアからのものです。 私たちの食品に含まれるコリ、アルコール—はい、私たちの体は酒を毒素として認識しています—または高度に加工された食品に添加される化学食品添加物です」と彼女は説明します。
デトックスの利点は何ですか？
ルイスは、消化と処理の観点から体の自然なリズムに火をつけることは別として、解毒へのスマートで安全なアプローチは、減量を超えた無数の他の特典を提供すると言います。
「解毒はあなたのエネルギーを高め、あなたの免疫システムをサポートし、そしてあなたの思考をクリアするのを助けます」と彼女は説明します。 「言うまでもなく、あなたの肌、髪、爪はすべて、新たな健康で輝きます。 研究によると、私たちの体から不健康な毒素を取り除くことで、気分を高め、うつ病を減らし、全体的な幸福感を与えることができます。」
どのようにデトックスしますか？
信じられないかもしれませんが、ルイスは、デトックスの実際のプロセスは毎日毎日起こっていると言います。 彼女は、あなたがこれを読んでいるとき、あなたの肝臓があなたの血液を解毒していると指摘します。
「私たちの肝臓は超臓器です。 有毒物質や不要な物質を、発汗や排泄が可能な物質に変えることで、血流を調節、浄化、除去します」と彼女は説明します。
しかし、この勤勉な労働者は通常、素晴らしい仕事をしますが、仕事の責任から離れることは決してないため、仕事が遅くなったり疲れたりして、仕事が遅くなることがあります。 これは、デトックスが推奨され、必要になるときです。
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「肝臓が少し遅くなり、それほど一生懸命働く必要がない機会だと考えてください。 これは、私たちが体内に入れる食品を可能な限り汚染を少なくするように制御することによって達成できます」と彼女は言います。 「通常、解毒は、解毒器官に追加のストレスをかけて食事の選択肢をきれいにした、特に贅沢な期間の後に行われます。 あなたの体はあなたが休憩をとる必要があるという兆候をあなたに与えるでしょう—あなたは鈍く、疲れて、そして完全にエネルギーが不足していると感じるでしょう。」
これらの症状が発生している場合、ルイスはあなたの体を最も幸せで最も機能的な場所に戻すための特定のプロセスを推奨しています。
ステップ1：解毒は、体が毒素と見なす食品を取り除くことから始まります
毒素とは何ですか？ いくつか例を挙げると、アルコール、高脂肪食品（赤身の肉やチーズを含む）、高糖質の食品（デザートや甘いものなど） 飲料）および高ナトリウム食品（高度に加工されたものや人工着色料を含むものなど） 防腐剤）。 あなたのデトックスの準備をするために、ルイスはあなたがあなたのルーチンにそれらのどれももはや存在しなくなるまでこれらのすべての食物を徐々に切り取ることを提案します。 この段階になったら、体を解毒するプロセスを開始できます。
ステップ2：休憩
キャビネット、おなか、ダイエットにすべてのがらくたがない状態で、ルイスは、体に持っていた荷物を解放できるように、体にR＆Rを与える時が来たと言います。 彼女は、この期間中、あなたはあなたの胃を休めるために骨ブロスのような簡単な食べ物を選ぶべきであると言います。 「また、ストレスを軽減し、一日の中で落ち着いた瞬間を見つけて、すべての臓器が休むことができるように努力する必要があります」と彼女は言います。
ステップ3：果物と野菜をもっと食べる
あなたのデトックスを視覚的に考える簡単な方法として、ルイスは野菜の無数の色を優先すると言います。 「果物や野菜が色鮮やかであるほど、栄養分が豊富になることを忘れないでください。 基本的に、あなたは私たちの体が受ける内部の解毒プロセスをサポートするすべての重要なビタミンとミネラルをあなたの体にリロードしたいと思っています」と彼女は説明します。
ステップ4：高繊維ソリューションを探す
毒素の排出方法が1つしかないことを考えると、デトックスの強力な真実を回避する方法はありません。 ルイスは、このプロセスをシームレスで快適にするために、全粒穀物、豆、ナッツなどの高繊維食品は、消化器系をより速く簡単に移動するように食品を刺激するのに役立つと言います。 彼女はまた、オオアザミ、タンポポの根、イラクサなどのハーブを倍増させて、利尿剤や過給剤の抗酸化剤として機能させます。
心に留めておくべきこと
デトックスプロセスを開始する準備ができたら、ルイスはこの体験のマインドフルネスの部分にも少し愛を与えるように言います。 あなたはあなたの体を浄化していますが、彼女は頻繁な解毒は彼らが食べるものに多くの執着を引き起こし、消費との不健康な関係を作り出す可能性があると警告しています。
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「あらゆる種類の食品を大幅に削減することは、効果的な長期的で持続可能な食事へのアプローチではありません。 すべての人の食事には、贅沢な場所があります」と彼女は言います。 「食物制限が非常に厳しく、消費されるカロリーと全体的な栄養素が不足している場合、解毒は本当に危険になります。 これは、倦怠感、めまい、低血糖、潜在的な栄養不足につながる可能性があります。」
代わりに、デトックスとは、膨満感や自分とは違う気分を引き起こしていたスナックや食事に代わる健康的で実り多い食事で食事をきれいにするのに数週間かかることを意味することを忘れないでください。 この考え方を実践し、行為自体があなたにどれほど深刻な影響を与えているかを常に把握することで、あなたは平穏で健康に保たれます。
