ブロガーと慢性疾患の擁護者 ニチカチョプラ 10歳で乾癬、19歳で乾癬性関節炎と診断されました。 医師と協力することに加えて、チョプラは慢性に対処するための彼女自身の戦略のいくつかを開発しました 痛み. 何よりもまず、彼女は、痛みが特に激しいときに、タイムアウトを取り、セルフケアに集中することを学んだと言います。
「多くの場合、慢性的な痛みがある場合は、痛みのしきい値が非常に高くなる可能性があります。 だから時々、私たちは自分自身を必要以上に強くしたり、強制したりすることがあります」とChopraはSheKnowsに語ります。 「多くの場合、タイムアウトを取り、セルフケアを強化し、その時間を自分自身に与えて、体が経験しているすべてのことを本当に認識し、感じることができます。 あなたが抵抗していなければ、あなたの体はより速く痛みを乗り越えることができます。」
もっと：慢性的な痛みのための最良および最悪の睡眠位置
Chopraのもう1つの重要な対処戦略は、特に荒いストレッチの際に隔離しないことを学ぶことです。 "NSアインは、それを経験しているときに一度に1人の人にしか起こらないので、そのような孤立した経験です」と彼女は言います。 「自分でそれを処理し、プロセスに他の人を実際に含めないというこの傾向があります。」
しかし、何年にもわたって、チョプラは何週間も続いている途方もない痛みを経験しているときに親しい友人に手を差し伸べ始めました。 「私はついに友人に来て、私を笑わせて普通にさせるのを手伝ってくれるように頼みました。それは実際には大きなことでした。 ヘルプ。" チョプラは、彼女がこれらの機会に電話をかける数人の友人がいると言います、そしてそれは実際に最大になったものです 違い。 「私が呼べる友達がやって来て、私を笑わせてくれます…それは私の心を物事から遠ざけます。 それは自動的にストレスを解消し、それからあなたの体はストレスを解消し始めます」と彼女は言います。
もっと： 私は慢性的な病気のために子供を持たないことに決めました
治療に関して、Chopraは多面的なアプローチを信じています。 たとえば、彼女は鍼治療に情熱を注いでいます。 痛みの緩和. "私痛みの根源を見つけたり対処したりしようとしているときは遅いプロセスですが、必要なときは 痛みからの即時の救済、それは実際にポイントに正しく行き、それは大きな違いを生みます」と彼女は言いました 言う。 痛みを和らげるための全体的なアプローチの一環として、チョプラは自分が何を食べ、どれだけ眠っているかも意識しています。
チョプラのように、私は慢性的な痛みを抱えて生きています 狼瘡、5年間診断されませんでした。 診断を得るのに苦労したので、私は健康的な鎮痛法を探し、Chopraが言及したいくつかの戦略で成功を収めました。
もっと：慢性疾患を抱えて旅行するための10のヒント
ハワード・フォーマン博士、 放射線科医と医師は、慢性的な痛みを扱っているSheKnowsの女性は、単に処方箋を書いて途中で送る医師を避けるべきだと言います。 “最も重要なことは何をすべきかではなく、何をするかです いいえ やるべきことです」とフォーマンは言います。 「オピオイドは迅速な緩和と陶酔感さえも提供しますが、慢性的な痛みの場合、オピオイドは負けた冒険です。 単なる処方箋以上のものであなたの痛みに対処する医師を探してみてください。」
博士のような医師。 マンハッタンの物理医学とリハビリテーションの医療ディレクターであり、コロンビア大学医学部の臨床助教授であるローレン・フィッシュマンはまさにそれを行っています。 フィッシュマンは、ヨガや太極拳など、毎日行う運動プログラムを見つけることをお勧めします。 「[見つけて]害のないものを見つけてください。少しでも役に立ったとしても、それだけの価値があります」と彼女はSheKnowsに語ります。
多くの慢性疾患は診断に長い時間がかかります。 たとえば、関節炎、橋本病、狼瘡などの自己免疫疾患の女性は、平均して 4。6年間で5人の医師 正確な診断を受ける前に。 医師と協力することに加えて、フィッシュマンは、薬理学者、栄養士、鍼灸師などの他の専門家とのさらなる相談を求めることをお勧めします。
「最も重要なことは正確な診断を得ることですが、多発性硬化症を除いて、集中的な方法で何かをすることは、温かいお風呂でさえ、何もしないよりはましです」とフィッシュマンは説明します。
したがって、慢性的な痛みを抱えながらも診断を受けるのに苦労している場合は、痛みを軽視しないでください。残念ながら、現在診断されていない何百万人もの人々の1人です。 セルフケアに従事し、あなたの友人にあなたを助けさせ、鍼治療を試み、そして他の専門家の専門知識を求めてください。
