2ヶ月前に初めてセラピストの向かいに座っていました。 私は個人的な人生を変えるイベントが発生し、専門家と話す必要がありました。 私がついに勇気を奮い立たせる前に、私は彼女のオフィスの外のバスルームで30分と数回の叱咤激励をしました。 彼女の手を振って、沈んだ椅子に座って、私の内臓を多くの学位とさらに何年もの間見知らぬ人にこぼしてください 練習。
しかし、3回のセッションの後、私は二度と戻りませんでした。 それは私のセラピストについてではありませんでした。 彼女は素晴らしかった。 私がこれを言って本当にそれを意味する時があったとしたら、それは今でしょう：それはあなたではありませんでした。 それは私。 仕事を辞めて自分のセッションに通勤し、時間どおりにそこに着くのは難しいと感じました。 さらに、話をすることができなかった日もあり、その日をキャンセルした場合でも、セッションの料金を支払う必要がありました。
それは私が治療のために仮想化するという考えをいじり始めたときです。 調査を行って試してみたところ、仮想セラピストを使用することにはいくつかの重要な利点があることに気づきました。
あなたのソファからそれをしなさい
仮想ルートに行くときは、シャワーを浴びたり、服を着たり、見栄えがよく見えるようにして、30分または1時間セラピストと話す必要がなくなります。 ベッドから転がり、パジャマを着たまま、またはソファに座って夕食を同時に食べながらセッションを行うことができます。 一部の人にとっては、彼らが一緒に見えることを確認し、彼らに到達するのに十分な移動時間を切り開くというプレッシャーだけです 時間通りに立っている約束は、彼らにセッションをキャンセルさせたり、セラピストを中に入れるという考え全体を再考させるのに十分です 最初の場所。
お金を節約する
仮想治療オプションは、保険プランが治療セッションをカバーしていない人々にとってはより安価になる可能性があります。 ほとんどの仮想治療ウェブサイトは保険に加入しており、定期的なセッションのプランと割引を提供しています。 保険会社に問い合わせて、仮想療法がガイダンスと支援を求めるための最も費用効果の高い方法であるかどうかを確認してください。
柱頭を落とす
練習でセラピストに行く人や、入ってからセラピストに会うのを待っている人の横にある待合室に座っているのは少し奇妙に感じるかもしれません。 一部の人々は、他の人が彼らをどのように認識するかを恐れて、セラピストに会うことを秘密にしておきたいと思っています。 周囲のスティグマからの一般的なシフトがありましたが
メンタルヘルス 治療、待合室やオフィスを避けることは、あなたの縮小に話しかけるために行進しているのが見られることへの恐れを捨てる簡単な方法です。対面なし
場合によっては、対面ではなく、テキストメッセージやチャットでセラピストと話したいと感じるかもしれませんが、それで問題ありません。 バーチャルセラピストがいると、その日のコミュニケーションをどのように感じるかを選択できます。 そのため、誰かに直接見られなくてもコミュニケーションが取りやすいという心境にある場合は、テキストまたは電話のオプションを選択して、ビデオをオフにすることができます。
トランスクリプトを読む
セッションの大部分をセラピストがあなたに与えるアドバイスをすべて書き留めて過ごすことに気付くかもしれません。 一部の仮想セラピープログラムでは、セッション後に書面によるトランスクリプトが提供されるため、会話とセラピストが推奨する次のステップを参照できます。
匿名のまま
セラピストに会ったことがない理由が、自分に起こっていることを誰にも告白したくないという理由である場合は、仮想療法を試して、完全に匿名のままにすることができます。 一部の仮想治療ウェブサイトでは、名前を尋ねることさえありません。 仮想セラピストに提供するのに最も快適な量の情報のみを提供できます。
仮想セラピストを選ぶ方法
仮想療法を試してみたい場合は、現在のセラピストにオンラインサービスを提供しているかどうかを尋ねるか、仮想療法を行った患者のレビューを読んでください。 使用する適切なWebサイトを選択するときは、価格、機能（テキストとビデオの両方のオプションを提供するかどうか）を比較してください。 また、サービスが気に入らず、対面療法に切り替えたい場合の払い戻しポリシーについて 代わりは。
完璧なバーチャルセラピストを探していたとき、私は自分が頼りになっていることを知っている友達に尋ねることから始めました。 彼らが好んだウェブサイトと彼らが良いものを持っていた理由を提案するための彼らの治療のためのオンラインオプション 経験。 ウェブサイトから始めて、自分でリサーチもしました 仮想セラピストネットワーク スライディングペイスケール、クレデンシャル、無料相談など、さまざまな好みに基づいてセラピストをフィルタリングすることで、セラピストを検索することができました。
仮想セラピストを選ぶ前に、3回の相談を強くお勧めします。 そうすれば、仮想療法をテストして、自分にぴったりの人と自分が経験している状況を見つけることができます。
