途中です 夏、しかし、フルタイムで働いている場合は、シーズンのメリットを十分に感じていない可能性があります。 蛍光灯の下で季節のないオフィスで週に40時間以上過ごし、 極寒のA / C 私たちの最も屋内的な感じさえ残すことができます 落ち着きがない、週末まですべての日差しを逃しているように。
日光への暴露は既知です ムードブースター そして私たちの規制に重要な役割を果たしています 概日リズム、または私たちの睡眠と覚醒のサイクル、そして夏の早い日の出と遅い日の入りは、周りを回るより多くの日光があることを意味します。 しかし、多くの労働者は太陽が不足していると感じています。 報告 WorkforceInstituteとKronosIncorporatedの調査によると、フルタイムの仕事をしている人の39％が、夏の天候を楽しむために「病気」の日を過ごしたことを認めています。
NS 日雇いの仕事 日光がない必要はありません。 あなたの仕事日をこれらの繁栄と混同してみてください マイクロステップ 夏のスランプを打ち負かし、レイバーデーを通して気分とパフォーマンスを向上させてくれました。
ウォーキングミーティングをスケジュールするか、屋外で電話をかけます
景色の変化を楽しむために忙しい仕事を脇に置く必要はありません。 次回の会議のためにいつものように会議室を予約したり、電話のために電話ブースを予約したりする代わりに、それを外に持っていきます。 短くて静かな道を選んでください ウォーキングミーティング または電話。 あなたの同僚は日常からの脱却に感謝するでしょう、そしてあなたはそれが単に私たちの外に出ることに気付くかもしれません 通常の環境 会話を新しくエキサイティングな方向に導きます。 デスクに戻ると、気分がすっきりして集中できるようになります。
食事を茶色く袋に入れたとしても、ランチタイムの散歩をしてください
昼食は、軽食や正午のコーヒーやお茶を飲みに出かけるのに理想的な時間ですが、 目的地を念頭に置いて、またはお金を使って、この自然な一時停止ポイントを利用します。 就業日。 昼食をオフィスに持ってきたり、チームで食事をしたりした場合でも、外に出て少し散歩したり、同僚と一緒に食事をしたりできます。 都会の環境でも、外でわずか20〜30分で コルチゾールのレベルを下げる、最近のある人によると、ストレスホルモンとして知られています 勉強 ミシガン大学から 心理学のフロンティア。
創造的なインスピレーションを得るために窓の近くで作業する
皿にたくさんの物があり、机から離れられない場合は、「机の向きを正面に向けてみてください。 窓なので、自然を見ることができます」と、ビクトリア大学の教授で共著者のネビン・ハーパー博士は述べています。 自然ベースの治療, 提案する 繁栄する。 この簡単な座席変更により、オフィスの外に足を踏み入れることなく、日光の露出を増やすことができます。 一つ 勉強 に掲載されました 臨床睡眠医学ジャーナル 窓の近くに座っていた従業員は、より身体的に活発で、より長く眠っていたことがわかりました。 ワークステーションが窓から遠く離れているか、窓がないものよりも全体的に高品質の睡眠を報告しました オフィス。
もともと投稿された グローバルに繁栄する
