技術的には、新年は1月1日から始まります。 しかし、秋には新たなスタートを切るような何かがあります。 あなたが何歳であっても、 学校に戻る 何年も前に学用品の購入をやめたとしても、季節は新年を意味します。 だから秋は新しい健康に適応するのに最適な時期であり、 フィットネス ルーティーン。 「私たちの考えでは、学年度の始まりは新しい目標を設定する絶好の機会です」と言います。 ClassPass 創設者のPayalKadakia。 「これは、再起動していくつかの変更を加えるのに最適な方法です。」
カダキア自身よりもそれについてアドバイスするのに良い人は誰もいません。そのため、この秋、健康的なルーチンに戻るためのヒントと賢い戦略を共有するように彼女に依頼しました。
カレンダーを作成する
「私は自分のカレンダーで生活しているので、受講するクラスはすべてカレンダーに含まれています」とカダキアは言います。 「私たちは皆忙しいスケジュールを持っています。 秘訣は、たくさんの選択肢があることを確認することです。」 たとえば、カダキアが行き詰まるかもしれないと思ったら 職場では、最初のクラスを作成できない場合に備えて、午後6時にクラスと午後7時にクラスをスケジュールします。 一。 「私は計画を立てるのが好きです。 私は愛する クラスに行く、だから私は常に私の主要なオプションがあり、クイッククラスやトレッドミルでの実行のためのバックアップオプションがあるのが好きです。 何かが起こった場合に備えて、会議やバックアップオプションと同じように、カレンダーにスケジュールを設定することがすべてです。 毎日ワークアウトを確実に受けられるようにすることが重要です。」
バディシステムを使用する
「クラスに参加する他の誰かに、説明責任を負わせてもらいましょう」とカダキアは言います。 実際には、 研究は示しています 友人と一緒に仕事をすることには、切望されていた励ましから少し友好的な競争まで、他にもたくさんの特典があります。
混ぜあわせる
「毎日同じトレーニングをしないように、ルーチンを切り替えてください」とカダキアは言います。 「ClassPassは本当に楽しい方法です。 友達と一緒に入手して、一緒に選択肢が何であるかを探りましょう。」 カダキアは、バレ、ピラティス、スピニング、ランニングを組み合わせて、週末に夫と一緒にヨガをすることで、それを面白くしています。 「私はまた、ブートキャンプを開始する必要があるときに、たまにブートキャンプを試します。 私は非常に多くの異なるクラスを受講しましたが、私がやろうとは思っていなかったことです。 多様性はそれを刺激的で新鮮に保ち、私をつま先に置いてくれます。」
好きなことをする
ワークアウトが雑用のように感じ始めたら、あなたはそれらの汗のセッションをするつもりはありません。 「何か楽しいものを探して、 やる気を起こさせる。 そしてあなたが行くつもりの経験」とカダキアはアドバイスします。 「それはあなた自身の探求であり、あなたが好きなトレーニングの種類、あなたが好きな教師の種類、あなたのために働くトレーニングスタイルを理解することです。 それがうまくいったと感じたら、誰もそれをするつもりはありません。」
カダキアは一生踊っています。それは健康を維持するための彼女のお気に入りの方法の1つです。 だから彼女はダンスグループを設立しました、 Sa Dance Company. 「私はインドのフォークダンサーでした。 私の先生はインドから来て、ここで私を訓練しました。 年をとるにつれて、バレエとジャズを学びました。 バレエや素晴らしいダンスカンパニーを見て、ダンスを通して自分の文化を主流の聴衆に伝える手助けをしたかったのです。 それは本当に私の遺産と私がどこから来たのかについての話を共有することです。」 同じように情熱を注いでいるものを見つけましょう。
バッグを詰める
「持っている 着やすいトレーニングウェア あなたと一緒にいることが重要です」とカダキアは言います。 私たちは皆そこにいました：あなたは仕事の終わりにとても疲れているので、ただ家に帰りたいと思っています。 しかし、ジムバッグを仕事に持ってきた場合は、すぐにトレーニングに行くことができるので、1つの大きな言い訳を消し去ります。
セルフケアを実践する
健康になるには、ジムに行くだけではありません。 「私は見積もりを探して一日を始めるのが好きです」とカダキアは言います。 「引用は常に前向きであり続けるための私の人生の大きな部分であり、それは セルフケア. 私は長い間それをしました。 私は会社を始めたときにそれをしました。 それは私の心をクリアにし、その日の良い考えに集中し続けます。 Instagramで共有するときは、配っておくと1日中受け取ることができます。」
カダキアが持っている他の健康的な習慣には、緑茶を飲むことやアーモンドで軽食をとることが含まれます。
目標を設定します
「私は実際に、個人的および専門的を問わず、人生のあらゆる側面に対して独自の目標設定プロセスを行っています」とカダキアは言います。 「当時、自分にとって重要なすべての分野で進歩を遂げていることを本当に確信しています。 私は3か月のチャンクで目標を設定しました。 私のキャリアでは、これらの目標を設定する方法を知っていましたが、健康や私生活で常に設定したわけではありませんでした。 私はそれを始め、バランスが取れていると感じました。」
もちろん、健康とウェルネスの目標を設定することは、あなたがスケールで見る数だけではありません。 「私はワークアウトの気持ちに非常に駆り立てられています。 私の目標は、やる気を維持し、楽しむことです」とカダキアは言います。 「どうすれば自分がより強く、体にフィットしていることを確認できますか？ 1週間運動しないと、筋肉が失われます。 私のために働くことは調停のようなものです。」
メンタルヘルスの特典を忘れないでください
汗をかくことは、身体的な利点だけでなく、あなたにとっても多くのことをします。 「私にとって、精神的な側面はそれを続けるものです」とカダキアは言います。 「精神的なものになるためのクロスオーバーを行わなければ、やめるのは簡単です。 それは、私がそのクラスを行うことができるとは思わなかった、そして私ができることを理解することです。 人間として、私たちは常に自信を高める必要があり、何かを克服できることを知っています。 毎日その安心感を得るのに最適な方法です。 クラスに行くと気分が良くなることを知っています。その気持ちに固執してください。」
そのポストワークアウトを高くするためにいくつかの調整を行う必要があるかもしれないことを覚えておいてください。 「嫌いなクラスに行くのなら、そのクラスに行くべきではありません。 そして、15回行くと退屈することがあります。 あなたがそのエネルギーを取り戻すことができるようにそれを切り替えてください。 あなたの筋肉は非常に速く適応します。そのため、常に肉体的、感情的、精神的に挑戦し続けることが重要です。」
