私たちは子供たちのスクリーンタイムを制限することについてたくさん話しますね？ 私たちがデジタル時代をナビゲートするとき、若くて発達している心と、画面を見つめている時間が何をするかについて心配するのは普通のことです。 ただし、子供が対処しなければならない問題だけではありません。大人はデジタルを体験でき、実際に体験できます。 中毒. それがどのように起こるか、それがあなたの家族にどのように影響するか、そしてあなたがそれに対して何ができるかはここにあります。
とにかく、デジタル中毒とは何ですか？
中毒は、薬物とアルコールに関する限り、人々が薬物を探して使用する慢性疾患です。 国立薬物乱用研究所. デジタル中毒は薬物やアルコールを含まず、その場所を見つけていませんが 精神障害の診断と統計マニュアル それでも、デジタル空間に関する中毒のような行動は、数年前から話題になっています。
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たとえば、2012年にBentham Science Current Psychiatry Reviewsに掲載された論文では、「インターネット中毒」DSMで、そして数十年前までさかのぼってさえ、それはで育ちました 1996アメリカ心理学会の会議 トロントで。 その当時でさえ、インターネット中毒が学問的、社会的、そして仕事関連の障害につながる可能性があるという懸念がありました、 人々は宿題をする代わりにスクリーンタイムを選ぶので、他の人と交流し、彼らの心を維持します 仕事。
大人にとってデジタル中毒は何を意味するのか
の創設者であるリサ・ストローマン博士と話をしました デジタルシチズンアカデミー、デジタル依存症についてもう少し深く洞察し、家族と一緒に大人になったときにそれが何を意味するのかを知るため。 「私が話す10代と子供たちのほとんどは、両親と彼らがスクリーンの後ろで過ごしている時間について不平を言っています」と彼女はSheKnowsに話します。 "これは いいえ ただの子供の問題。 大人は、自分たちがデジタルの領域に引き込まれることを可能にするための平等なアクセスと平等な責任を持っています。」
大人は、デジタルデバイスへの依存を説明する際に、子供に足を踏み入れることがよくありますが、それは実際には、子供たちの利益ではなく、不利益になります。 「大人は、子供が同じことをする能力を持っていないという仕事や生活の要求のような正当化を交渉するためのより良いスキルを持っている傾向があります」とStrohmanは説明します。
デジタル中毒の症状には、短気、あなたの人生やあなたの周りの人々の人生への無関心、不安の増大、抑うつ症状などがあります、と彼女は共有しています。 「家族がデバイスを使用すればするほど、デバイスは互いに切り離され、愛着障害の本当の問題を引き起こす可能性があります」とStrohman氏は言います。
これは、家族がお互いに尊敬と信頼を失い、深刻な状況では家族が相反する可能性があることに気付くかもしれないことを意味します。 彼らはまた、他の関係を発展させることを避けてしまう可能性があります—あなたが想像できるように、それは家族生活にとってそれほど素晴らしいことではありません。
どうすればデジタル中毒を修正できますか？
最初のステップは、デジタルライフに問題があることを認識することです。 ハイジ・マクベイン、テキサスで認可された結婚および家族療法士は、SheKnowsに話します。 上記の症状に加えて、スマートフォンなしではいられないと感じているのか、それとも常に画面を顔に向ける必要があるのかを自問してください。 その場合、問題がある可能性があります。
次に、McBainは、必要に応じてタイマーを利用するなど、時間制限を設定することを提案しています。 また、スマートフォンの横で寝ないでください。 「頻繁に使用しない部屋のコンセントにスマートフォンを接続する習慣を身に付けましょう。 仕事から家に帰り、翌朝仕事に出るまで切断しないようにしてください」と彼女は言います。 言う。
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Strohmanにもいくつかの素晴らしい提案があります。 「家族は、以前ほどつながりがないことに気づいたら、ゲームで家族と過ごす時間に集中するなど、何かをするための措置を講じることができます。 テクノロジー また、テクノロジーのない火曜日のような日を切り開くこともできます。これにより、家族全員が接続を切断して再接続できる時間に集中できます」と彼女は語ります。
あなたのデジタル習慣が自分で破ることができないほど難しい場合、あなたはあなたが軌道に戻るのを助けることができる資格のある専門家に助けを求めるオプションがあります。 「セラピーは、あなたの人生でもこれらの不健康なパターンのいくつかを打破する方法を学ぶのに役立つ場所でもあります」とマクベインは言います。
デジタル中毒は他の中毒ほど致命的ではないかもしれませんが、それは確かに家族に悪影響を与える可能性があります。 利用時間に過度に依存していると感じた場合は、家族とつながるための新しい方法を調査する時期かもしれません。
