NS 連休シーズン 友達、家族、コミュニティが集まって祝う時間です。 ほとんどの場合、これらのお祝いはテーブルの周りに集められ（そして多くの場合、テーブルの上の食べ物に非常に焦点を当てています）、それは誰にとっても複雑でストレスになる可能性があります。 しかし、すでに摂食障害や回復期にある場合は、特に困難な場合があります。 高圧の食品中心の季節をナビゲートする 引き金を引くことや感情的に試みる経験なしで。
（編集者注：米国でのコロナウイルスのパンデミックの性質を考えると、当局者と健康の専門家は直接の集まりを思いとどまらせています。 それはこの休日に関連するいくつかの食品関連の問題のストレスを軽減することができますが、私たちはまだ課題があることを理解しています 検疫中に食べ物、健康、そして自分の体と格闘している人々.)
「ホリデーシーズンは、人々が回復するきっかけとなる地雷のようなものです。 摂食障害. いくつかの重要な課題には、恐怖の食べ物の遍在、季節のストレス、家族との近さ、旅行や休暇の計画による日常生活の変化などがあります」とブロガーのジェシー・ムーアは述べています。 ユニコーンラブ （以前のCakeSpy）彼女の経験について頻繁に書いている 摂食障害の回復 SheKnowsに伝えます。
メンタルヘルスカウンセラーの資格を持ち、摂食障害の臨床医であるベッキー・カーペンティエ @ Recipe4Recovery Instagramで、約10年間回復しています。 彼女はSheKnowsに、ホリデーシーズンは最初の診断からわずか数か月後に来たと語っています。そのため、彼女は個人的にも専門的にもこの時期の課題に精通しています。
「回復期にある多くの人々にとって、休暇は多くの感情と不安を引き起こします。 私たちの多くにとっての休日は、家族に会うことを意味します。多くの場合、私たちがいつも見ているわけではない人々や、一年中ではない食事やデザートもあります」と彼女は言います。 「私のクライアントの多くは、あまり会わない人に会ったり、何を食べているのか、どれだけ食べているのかについてコメントを期待したり、自分の体についてコメントしたりするのに苦労しています。 どれか 口径または彼らがどのように見えるか、そして彼らが何をしているのか/彼らの進歩がどのように進んでいるのかについての質問に答える方法を知らない。」
愛する人が回復している場合は、ホリデーシーズン中に彼らの良い味方になる方法についてのアドバイスをいくつか紹介します。
それらの境界を理解してください。
「私がクライアントに与えて自分で練習するという私の最大のアドバイスは、境界線と前向きな対処法だと思います。 今年は、積極的にダイエットをし、人々の体について絶えずコメントしている祖母の家に行くことが、あなたの回復に役立つと思いませんか？ しないでください」とCarpentierは言います。 「私はそれが鈍く聞こえ、難しいことを知っていますが、あなたの幸福と感情は有効であり、重要であり、 特に私たちが回復に不慣れであるとき、私たちはプロセスを保護し、設定することによって私たち自身を取り戻す必要があります 境界。」
明らかに、あなたの家族や友人との境界設定はあなたの人生のあらゆる部分で挑戦になる可能性があります—だから、あなたが 誰かがこれらの境界を設定してその良い仕事をしようとしているので、彼らの決定を尊重することによって彼らを助けてみませんか と あなたの他の家族や友人がそれを手に入れるのを手伝う それも。 その困難なプロセスで彼らの味方になるためにあなたができることをしてください。
可能であれば、食品の中心を外します。
このような急速な火事の数週間ですべての食品ベースのイベントが発生するため、食品で満たされたものが不足することはなく、今年のこの時期にあなたの愛する人のためのイベントを引き起こす可能性があります。 回復期にある人と一緒に時間を過ごしたいが、それを食べ物中心のイベントにする必要がない場合は、他の創造的な祝い方を自由に検討してください。
「私には、集まりたいかどうか尋ねてきた友人がいて、特に食品に関係のない活動を申し出ました」とムーアは言います。 「私はこれが大好きです。なぜなら、彼らとつながり、食べ物の心配を方程式から取り除くことができるからです。」
キャロルに行ったり、どこかでボランティアをしたり、美しいホリデーライトを見ながら歩いたりドライブしたりすることができます あなたの近所の周り—それがあなたの愛する人であるなら、休日の精神に入る別の方法を見つけてみてください 必要かもしれません。 新しい伝統は、一緒に創り出すことができる刺激的で特別なものになる可能性があります。
そしてもちろん、 聞く 彼らが必要なもの。
これは誰にとっても挑戦的で脆弱な場合があります（そして、彼らの回復について話すことになると、あなたの愛する人がすでに設定しているそれらの境界を読む必要があります）。 しかし、彼らが何を必要としているのか、どのように彼らをサポートできるのかについて話し合うのに安全な人になれば、あなたが助けるためにできる特定のことに集中するのが簡単になります。
「苦労している人々は、彼らにとって最も役立つ特定の事柄を持っているかもしれません。そして、苦労しているすべての人をサポートするための万能のサイズはありません」とカーペンティエは言います。
ダイエットトークにモラトリアムを置きます。
これは簡単なことのように感じるかもしれませんが、混雑したパーティーや集会で行うのは難しい場合があります ケトジェニックミールの準備やカルトフィットネスについて話したいと思っているさまざまな親戚や友人がたくさんいます クラブ。
「「ブラックフライデーに感謝祭の七面鳥を焼き払う」など、WTFに値するヨガクラスのプロモーションから、どこにでもあるようです。 新しいの減量の解決策について話している同僚に食べたクリスマスクッキーの数についてうめき声を上げている家族や友人に 年。 休日の周りに、それはすることができます 誰もが摂食障害を持っているように感じますr」とムーアは言います。 「一般的に、「これらのクリスマスクッキーをすべて食べた後、運動しなければならない」などの有害なコメントが、回復中の人にどれほど有害であるかを理解していません。」
特に誰かが一方的な食事、運動、体の解説、または道徳的な食べ物を与える傾向がある場合 解決すべき「良い」または「悪い」ことは、必ずサイドバーを付けて、（丁寧に）そうではないことを知らせてください。 飛ぶつもりです。
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「ここにヒントがあります。特に回復中の場合は、誰かの体重について話さないでください。 ポジティブに聞こえると思っても…コメントは自分に留めておいてください」とムーアは言います。 「私は人々に「でも私はあなたの親戚です、私はこれを言うことができるはずです！」のようなことを言わせました。申し訳ありませんが、違います。 あなたではない。 やめる。 さらに、誰かが何をどれだけ食べているかについてコメントしないでください。 彼らがそれを食べるのがどれほど簡単か難しいかはわかりませんし、それに注意を向けても簡単にはならないでしょう。」
カーペンティエは、ダイエットトークをやめることは素晴らしい第一歩であることに同意し、ダイエットとボディトークへの文化的アプローチを考えると、それは簡単ではないと付け加えています。 「これを認識し、苦労しているあなたの知っている人を支援したいというのは素晴らしいことです。それだけでも 巨大な! あなたは悪意なしに引き金を引いたり動揺させたりする何かを言うかもしれません、そしてそれは起こります。 あなたにできることは、謝罪し、あなたの愛する人をサポートする方法を学ぶことに取り組み続けることです」と彼女は言います。 「彼らを励ましたいのなら、役に立たないコメントをしているかもしれない他の人をリダイレクトするのを手伝ってください、そして多分中にゲームを提案してください 夕食をとったり、会話を続けたり、役に立たない余地を残したりしないように、各自が答えられるように質問を用意します。 もの。"
スケールを片付けます。
スペースをより安全にし、回復中の誰かにとってより魅力的なものにする簡単な方法はありますか？ バスルームスケールを片付けてください。 キャビネットやクローゼットの中にある場合やシャワーの中に隠れている場合でも、そこに座っているだけではないことを確認すると、トリガーとなる可能性のある遭遇が1つ少なくなる可能性があります。
「これは奇妙または小さいように見えるかもしれませんが、 とても役に立ちました そして重要です」とCarpentierは言います。 「回復期にある多くの人々は、自分の体重に非常に固執し、それを取り巻く多くの不安に苦しむ可能性があります。 多くの場合、治療中の人は自分の体重を知らないので、体重計がないことで、体重計を踏んだり、一日を捨てたりするリスクを排除できます。」
自分で読んでください。
カーペンティエは、回復中の気になる人々の味方になりたい人々のために、たくさんの素晴らしいリソースがあると言います。 個人のニーズや境界はそれぞれ異なりますが、専門家から基本的な知識を得るのは落ち着いて行うための優れた方法です。 そして、他の人を教育するというプレッシャーをかけることなく、愛する人の隅に愛情を込めていることができます（彼らは心配するのに十分です） だいたい！）
「あなたの愛する人をサポートする方法を学びたいということは、気づかず、潜在的に有害なままでいることからすでに大きな一歩です」とカーペンティエは言います。 “全米摂食障害協会（NEDA） 彼らのウェブサイトだけでなく、いくつかの素晴らしいリソースを持っています 親ツールキット この旅で誰かをサポートする人々を教育するのを助けるために。」
そして、最終的には、摂食障害がどれほど複雑になる可能性があるかを理解するようにしてください。
推定3000万人のアメリカ人が摂食障害に苦しんでいる、とカーペンティエは説明します、そして多くの人々は彼らの食習慣が 摂食障害、またはリソース、情報へのアクセス、またはそれをナビゲートするための支援がない：」摂食障害は、すべての人種、性別、および身体の人々に影響を及ぼします タイプ。 誰かを見たり、体型によって摂食障害の程度を知ることはできません。」
「私が世界に摂食障害について知ってもらいたいことの1つは、食べ物/身体のイメージが 側面は、現在苦労している人々の思考プロセス/行動であり、それは症状です」とカーペンティエ 言う。 「摂食障害に苦しんでいる人は、虚栄心の障害に苦しんでいません。 彼らは私が今まで出会った中で最も賢く、親切で、信じられないほどの人々です。 通常、不安、うつ病、トラウマ、愛着の問題などの病歴があります。 人間は感情的および肉体的な痛みを避けたいと思っています、そして摂食障害に苦しんでいる人々は私たちの社会から/時々ツールを与えられました 食べ物や運動を利用して痛みに対処する方法を学ぶ遺伝的素因、自分自身を感じさせるために体を変えることに焦点を当てる より良い。 人生の他のすべてが混沌としている、または自分のコントロールが及ばないと感じたときに自分の体を変えることができれば、それはしばしば人々を「コントロールしている」と感じさせます。 それはまた、何かを感じることからの脱出としても機能します。 私たちは、体を変えることでより良い生活を送ることができるという理想を売りに出しています。そして、食事はすぐに多くの人々の摂食障害に変わる可能性があります。」
休暇に向かうときは、大切な人に優しく親切にすることが明らかに優先事項です。 摂食障害に苦しんでいるあなたの愛する人にとって、少しの理解は彼らが一年中支えられそして愛されていると感じることを確実にするのに大いに役立つことができます。
このストーリーのバージョンは2019年12月に公開されました。
あなたが行く前に、食べ物と体についての前向きな態度を刺激するための私たちのお気に入りの引用をチェックしてください：
