多くの人がダイエットの秘訣はたくさん食べることだと言うでしょう サラダ. 結局のところ、生の野菜や果物、（通常は）焼き肉、種、豆類など、あなたにとって本当に良いものがたくさん詰まっています。 適度な量のドレッシングを塗ると、減量のチケットが手に入りますよね？ 残念ながら、常にそうとは限りません。
あなたのサラダにはチーズがありますか？ クルトン？ フライドチキン？ 甘いまたはクリーミーなドレッシング？ たくさんのオリーブやオリーブオイルはどうですか？ それらのナッツはすべて本当に健康ですか？ 悲しいことに、サラダの健康の「事実」は少し誇張されており、これらのサラダはその証拠です。
1. チリのケサディーヤ爆発サラダ
画像： Ray Bouknight / Flickr
1,430カロリー、脂肪96グラム
チリのケサディーヤ爆発サラダ すごい。 とうもろこし、サルサ、トルティーヤのストリップがいっぱいで、側面にはケサディーヤも付いています。 なんてこった、それはレタスでさえ素晴らしいサラダの1つです。 ただし、そのすべてのフレーバーには代償が伴います。 基本的に、このサラダはあなたにとってとても悪いので、トリプルディッパーの3分の2を食べる方が良いでしょう。 実際にはあなたにとってより健康的です。
2. チリの骨なしバッファローチキンサラダ
画像： Helga Weber / Flickr
1,040カロリー、脂肪72グラム
当たり前のように聞こえるかもしれませんが フライドチキンのサラダ 健康的ではありませんが、少量のバッファローチキンを大きな野菜の山に混ぜると、どういうわけか健康的な食事になると信じている人もいます。 気にしないで。 代わりにビッグマックを注文してください。
3. アップルビーズのグリーンゴッデスサラダウェッジ
画像： アップルビーズ
550カロリー、52グラムの脂肪
グリーンゴッデスのサラダウェッジは、健康的なものを食べてほしいという地球の精霊の子孫のように、素晴らしく無邪気に聞こえます。 残念ながら、そうではありません。 クリーミーなグリーンゴッデスのドレッシングとチーズのブレンドは、この小さなウェッジサラダを9オンスのサーロインよりも悪くします。
4. アップルビーのサイドサラダとオリエンタルドレッシング
画像： アップルビーズ
480カロリー、37グラムの脂肪
オリエンタルドレッシングをトッピングしたアップルビーのサイドサラダも同様です。 サラダ自体は完全に健康的ですが、オリエンタルドレッシングを加えると、健康的な面からフライドポテトよりも悪い食事になります。
5. マカロニグリルパルメザンチーズをまぶしたチキンサラダ
890カロリー、9グラムの飽和脂肪
合計890カロリーと9グラムの飽和脂肪（非飽和脂肪も含まれていません）、 Macaroni Grillのパルメザンチーズをまぶしたチキンサラダは、炭水化物のない素敵なオプションのように聞こえるかもしれません。 パスタ。 それでも、それらの890カロリーは、この食事の健康上の利点を少し厄介にします。
6. チポトレチキンサラダ
画像： チポトレ
615カロリー、19.5グラムの脂肪
から作られた チポトレの チキンミックス、チーズ、黒豆、ご飯、レタス、トマトサルサ、このサラダは健康的ではありません。 チポトレの食べ物は、ほとんどのファーストフードよりも何とか健康的であるというこの神話があります。 しかし、実際には、チポトレ食品は炭水化物、脂肪、カロリーでいっぱいです。 悲しいことに、これにはチキンサラダが含まれています。チキンサラダは、痩せたスキニーから重い水泳にすばやく移行できます。
7. パネラブレッドチキンコブとアボカド
画像： パネラブレッド
640カロリー、脂肪47グラム
賢明な言葉：健康的な食事をしたい場合は、避けてください パネラブレッド. そのベーグルはドーナツよりも悪く、そのサラダはカロリーと脂肪でいっぱいです。 これには、かなり健康的であると思われるフルチキンコブサラダが含まれます。
8. パネラブレッドステーキとブルーチーズのみじん切りサラダ
画像： パネラブレッド
680カロリー、68グラムの脂肪
から物事のトレンドを継続 パネラブレッド ヘルシーに聞こえますが、スライスしたステーキ、ブルーチーズ、調理した玉ねぎをトッピングしたこのサラダは、 コブ— 680カロリーはサラダに最適です。特に、牛肉が大量に含まれていない場合はなおさらです。 サイズ。
9. クイズノスペッパーコーンシーザーサラダラップ
画像： クイズノス
ラップとして：480カロリー、13グラムの脂肪。 大きなサラダとして：180カロリー、6グラムの脂肪
クイズノス 実際、お客様が本当に楽しんでいるヘルシーなサラダを作るのにかなり良い仕事をしています。 しかし、それはラップと同じサラダも提供します、そして残念なことに、ラップが効くとすぐに、その健康的なサラダはあなたにとって非常に悪くなります。
10. カリフォルニアピザキッチンウォルドーフチキンサラダ
画像： カリフォルニアピザキッチン
1,270カロリー、87グラムの脂肪
賢者への言葉：行くとき カリフォルニアピザキッチン、ピザを手に入れてください。 この飲食店では、さまざまなサラダを楽しめますが、注意が必要です。 彼らは健康に見え、健康に聞こえますが、注意しないと、フルウォルドルフサラダから87グラムの脂肪を楽しむことになります。
11. カリフォルニアピザキッチンモロッコ風チキンサラダ
画像： カリフォルニアピザキッチン
1,500カロリー、99グラムの脂肪
ウォルドルフサラダよりもさらに悪いのはいっぱいです モロッコ風チキンサラダ、驚異的な1,500カロリーと100グラム近くの脂肪が含まれています。 比較すると、2リットルのコーラを2本飲むと、カロリーが少なくなり、脂肪がなくなります。
12. アウトバックステーキハウスオージーチキンコブサラダとクリスピーチキン
画像： アウトバックステーキハウス
791カロリー、50グラムの脂肪
繰り返しになりますが、クリスピーチキンサラダがあなたにとって最も健康的ではないことは驚くべきことではありません。 しかし、 このサラダは不健康なオーストラリアのようです おそらくチキンフィンガーの注文に置き換える必要があります。
13. ウェンディーズバーベキューランチチキンサラダ
画像： ウェンディーズ
580カロリー、脂肪29グラム
ああ ウェンディ、ウェンディのサラダの手入れと品質に関する魅力的なコマーシャルで私たちを騙します。 今では、材料が新鮮で、サラダが作りたてであると確信していますが、フルサイズのサラダに580カロリーと29グラムの脂肪が含まれているため、フロスティに飢えています。
14. ウェンディのアップルピーカンチキンサラダ
画像： ウェンディーズ
590カロリー、脂肪26グラム
どういうわけか、バーベキューソースを一切使わずにリンゴとナッツを使ったこのフルサイズのサラダは、なんとかさらに10カロリーを追加することができます。 それはあなたにとって意味のない偉業ではありません、 ウェンディーズ.
15. ジャック・イン・ザ・ボックスの南西チキンサラダ、クリスピーチキンと南西ドレッシング
画像： ジャック・イン・ザ・ボックス
490カロリー、脂肪45グラム
最後になりましたが、 ジャックインザボックスの南西部チキンサラダ. ファーストフードのサラダに関しては、かなり軽いですが、栄養情報を確認するときは注意してください。 ほとんどの場合、カロリー計算にはドレッシングと揚げ物用のサブグリルチキンは含まれていないと彼らは言うのを怠っています。 彼らが提案する方法でサラダを注文すると（揚げ物と服を着た栄光で）、カロリー数がそこに忍び寄ります。
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