1998年にTheAmerican Journal of Gastroenterologyに発表された研究では、平均的な人が1日に8〜20回「風を通過」すると主張しています。 実際、人々は毎日、1日あたり1パイントから4パイントのガスを生産することができます。 あなたがこの恥ずかしい身体機能を地球上の他のすべての健康な人と共有していることを知って安心するかもしれませんが、それでも鼓腸は…ええと…恥ずかしいままです。 さらに悪いのは、困惑が実際の肉体的苦痛を伴う場合です。 どうもありがとう、消化器系。
ガスの最も一般的な2つの原因は、飲食中に飲み込まれた空気と、 消化 大腸内のバクテリアによる食物の除去。 過敏性腸症候群などの重篤な基礎疾患によって引き起こされる胃腸障害は別として 症候群、ほとんどのガスおよび/または膨満感は、一般的なハーブと スパイス。 自然療法 以下にリストされているもののように、 本当 混雑したチェックアウトラインの前にガスリリーフタブレットのパッケージを投げたくない。 時々少しの謎が良いことです。
1. ショウガ
生姜は刺激的な黄緑色の根茎であり、スーパーマーケットの農産物セクションで見つけることができます。 生姜は薬の根として、吐き気や胃のむかつきによく使われますが、胃腸障害にも効果があります。 消化管の内壁の炎症の結果として発生したガスは、消化管を覆い、それを落ち着かせる唾液と胃の分泌物を増加させるので、生姜によって制御することができます。 チーズおろし器で1インチのショウガの根を細かく刻み、2カップの沸騰させます。 はちみつとレモンの入った水で、効果的で天然ガスのリリーフティーになります。 それ。
2. 苦いハーブ：リンドウ、センチュリー、カモミール、ヨモギ
生姜のように、苦いハーブは消化液の分泌を誘発し、ガスの痛みを和らげるのに役立ちます。 リンドウ、いくつかの酒とソフトドリンクの風味付けに使用される苦い顕花植物 モクシーは、胃のむかつきを和らげるだけでなく、胃を減らすかなくすのに非常に効果的です 苦痛。 センチュアリーは、消化器系や胃の病気を治療するためのもう1つの人気のある苦いハーブであり、下剤としても使用されます。
カモミールティーは、一日の終わりの緊張を和らげ、健康的な睡眠を促進するために夕方に飲むことがよくありますが、 苦い性質はまた胃液を刺激し、原因となる消化の不規則性や刺激を和らげるのに役立ちます ガス。 よもぎのより許容できる親戚であるヨモギは、同じ抗ガス特性を持っています。
これらのハーブはすべて、通常、健康食品店で乾燥茶の形式で販売されており、チェーンスーパーマーケットの自然のセクションに保管されることもあります。
3. スパイスシード：フェンネル、キャラウェイ、クミン、アニス
フェンネルシードとクミンシードのエッセンシャルオイルは、腸の平滑筋に鎮痙作用があり、腸内ガスの効果を高めるために使用されます。 アニスシードとキャラウェイシードのエッセンシャルオイルには、腸の鎮痙作用もあります。 フェンネル、アニス、キャラウェイシードは、非常に効果的な胃腸障害の軽減剤として、漢方薬ガイドであるドイツの委員会Eによって認められています。 キャラウェイは、アイルランドのソーダブレッドなどの焼き菓子に最もよく見られますが、クミンやスターアニスは、インドやアジアの食品によく見られます。
