すべての親は持っている必要があります 子供たちとの厳しい会話—または9 — ある時点で 同意とレイプについて話す また 悲しみと喪失 （うまくいけば、必ずしも一度にすべてではなく、最終的に上記のすべてについて話し合うでしょう）。 しかし、これらの種類のトピックは明らかに深刻であり、対処する必要がありますが、親子の会話でより前面に出す必要がある1つの主題は、 メンタルヘルス.
しかし、なぜ親がすることが不可欠なのですか？ メンタルヘルスについて子供たちと話す? まあ、ポスドク心理学者によると、 ブラッドスティーブンス、Ph。D。、メンタルヘルスについて継続的かつオープンな会話をすることは、彼らの心理的健康の発達の鍵です。 「メンタルヘルスについて子供たちと話すことは、トピックを非難するだけでなく、子供たちがより自己認識し、心理的に気になるようになるのを助けます」とスティーブンスはSheKnowsに話します。 そして、自己認識と心理的精神を持った子供たちが成長すると、「自己認識と心理的精神を持った大人に成長する可能性が高くなります」とスティーブンスは続けます。
そして今、私たちは皆 私たちの子供たちと隔離された （そして正直なところ、私たちのほとんどはそれに苦労しています）、それはこの重要な主題を持ち出すのに最適な時期です。 そのため、このトピックをお子様と一緒にナビゲートする方法を説明するために、2人の専門家と連絡を取りました。 話し合うのは難しいかもしれませんが、そうすることはあなたとあなたの子供たちの関係だけでなく彼らの子供たちの関係にも利益をもたらすからです 自分との関係、 それも。
メンタルヘルスについてできるだけ早く話し合う能力を構築します。
あなたがについての詳細な会話を始めることができる前に メンタルヘルス あなたの子供と一緒に、あなたがあなたと彼らの間に強い信頼の基盤を築き始めることが重要です。 「[W] eは、子供が私たちとの信頼の基盤と、私たちが感情的な調和と呼ぶものの歴史を持っていることを確認する必要があります。 トップダウン機能（メンタルヘルスのように抽象的なものについて考えたり話したりする能力）と呼ばれるものがあります」と家族心理学者および著者は述べています。 の 行動を超えて：脳科学と思いやりを使用して、子供の行動上の課題を理解し、解決する、モナデラホーク。 「子供が感情に対処するためのインフラストラクチャを手に入れる前に、何かについて子供と話す場合 必要なときに助けを求めても、精神的なことだけを話すことはできないので、助けにはなりません。 健康。 あなたはそれを生きなければなりません。」
では、親はどのようにしてこの信頼と基盤を築き始めることができるのでしょうか。 彼らは、自分の感情にもっと順応して、自分のメンタルヘルスとより健康的でより良い関係を築く方法を学ぶ必要があります。 「乳幼児、幼児、子供には、感情的なニーズに合った大人が必要です」とデラフックは言います。 「[私]あなたがあなたの子供に言うことではありません、それはあなたがあなたの子供と一緒にいる方法です。 私たちの存在とボディーランゲージは、心理的回復力とメンタルヘルスのためのインフラストラクチャを[形成]します。」
あなたの子供が彼らの感情を「組み立てる」のを手伝ってください。
「親/保護者は、子供が[a]語彙を発達させ始めるのを助けることができます[彼らが理解できるように] 自分の内部経験を理解し、他の人と話し合う[彼らは信頼している]」と述べています。 スティーブンス。 これを行うことで、子供は自分が感じていることを理解し、より慣れるようになります。 毎日のように、それは順番に、彼らが他の人がどのように感じているかを識別するのをより簡単にするのを助けることができます 良い。
あなたが彼らの感情を「集める」のを手伝い始めたとき、あなたは彼らに尋ねたいと思います。「あなたが感じている感情の名前は何ですか？ あなたがあなたの体で気づいている感覚は何ですか？ あなたの頭の中を通る文章（つまり、考え）は何ですか？ [そして]今、あなたは何をしたいと思っていますか（つまり、泣いたり隠れたりするなど、あなたの「行動の衝動」は何ですか）」とスティーブンスは言います。 これらの質問にすぐに答える方法がわからなくても心配しないでください。 彼らが感じていることを特定するには練習が必要です。正しい言葉と感情を一致させる方法を学べば、組み立てははるかに簡単になります。 そうするためのスペースを彼らに与えるだけです。 あなたが彼らを急ぐと、彼らは学び成長することができず、この慣習に憤慨し始めるかもしれません。
彼らが自分の感情をどのように見ることができるかを説明します。
彼らが感じていることを特定するのを手伝ったら、彼らがこれらの感情をより前向きな観点から管理および表示し始める方法を明確にする必要もあります。 子供たちは自分が経験していることを把握し始めるかもしれませんが、あなたは子供たちに避ける方法を見つけてほしくないのです これらの感情は、対処するのが不快なときに健康的な方法でそれらを管理する能力を持っているかどうか 彼ら。
たとえば、スティーブンスは両親/介護者に次のように伝えることを提案しています。「感情は不快に感じるかもしれませんが、感情は危険ではなく、永遠に続くわけではありません。 ランダムに発生するわけではありません。 彼らは私たちの行動を制御する必要はありません。 そして、彼らをより扱いやすく、より弱く感じさせるために私たちができることは常にあります。」 一日の終わりに、あなたはあなたの子供にそれを理解してもらいたい 感情は恐れるものではありません. そして、社会は子供たちが自分の感情とつながるための「正しい」方法が1つあるとほのめかしているかもしれませんが、それはそれがどのように機能するかではありません。
精神疾患を汚名を着せないように注意してください。
もちろん、子供とメンタルヘルスについて話し始めると、メンタルヘルスの課題について話し合うのは自然なことです。 しかし、太陽の下ですべての障害に名前を付けるリストを下に行く前に、決してそれらを汚名を着せないように注意する必要があります。
によると デラフック、「子供が知っている個人について話し、反省的に質問するようにしてください。たとえば、「気づいたことがありますか？ ジョニーおじさんについて何か話したいことや質問したいことはありますか？ 汚名を着せないために 精神疾患、子供たちが苦しんでいる人たちへの思いやりを育むのを助けるのが最善かもしれません。 「親は、自分が本当に行き詰まっていると感じることがあると説明できます。おそらく、自分の考えを理解するのに苦労しているのかもしれません。 感情、多分彼らは彼らがやりたいと思っていることを深くやめたのかもしれないし、あるいは彼らはむしろ彼らがしたくないことをし始めたのかもしれない やっています。 いずれにせよ、人々が動けなくなるのを助けるために利用できる大人が常にいます」とスティーブンスは言います。
メンタルヘルスとの健全な関係がどのように見えるかをモデル化する.
話はできますが、散歩もしたいです。 紹介する親/介護者 彼らが自分の感情をどのように維持し、調整するか メンタルヘルスは、子供たちがすでにいるので、メンタルヘルスについて子供たちとコミュニケーションをとるのが簡単になります この「言語」に精通している。 「親/保護者が子供のために自分自身についての自分のコミュニケーション/話し合いを示すとき 内部の経験、それは彼らの子供のためにこのプロセスを正常化し、彼らの子供が彼ら自身のためにこれをすることを学ぶのを容易にします」と言います スティーブンス。
実際に「散歩」する方法がわからない場合は、スティーブンスは、自分の感情にラベルを付け、年齢に適した子供たちの前で自分の反応の原因を特定することを提案します。 さらに、「[あなたの]魅力的な適応活動をモデル化して、[あなたの]不快な感情の経験をより扱いやすくする」こともできます。
それをルーチンにします。
お子さんにメンタルヘルスとの健全な関係を築いてもらいたい場合は、これらの会話や語彙を日常のやり取りに取り入れることが理想的です。 つまり、悪い日を経験しているときだけでなく、良い日を過ごしているときも、感情やメンタルヘルスについて話し合う必要があります。 メンタルヘルスについての会話が当たり前になると、子供たちは話したり識別したりするのがより快適になります。 自分や他の人の感情を持ち、自分の経験について話すことに抵抗する傾向が少ない 親/介護者。
ただし、特に最初は、子供にこの種の会話に抵抗させるのが普通であることに注意してください。 あなたができる間 あなたの子供が抵抗している場合、彼らの感情について書いたり描いたりすることをいとわないかどうかを確認してください、スティーブンスはそれをプッシュしないことを提案します。 “[私] [あなたの]子供が抵抗し続ける、および/または本当に苦労している場合、[あなた]はそれを尊重し、それのためのスペースを作る必要があります [あなたの]子供に、それは大丈夫であり、彼らが気が変わって話したいと思ったら、[あなたは]ここにいることを知らせます」と言います。 スティーブンス。 「子供に適切に対応する親/保護者も、 子供たちの心理的健康のためのレシピ。」 結局のところ、私たちは子供に最適なものが欲しいだけです。 右？ 右。
このストーリーのバージョンは、もともと2019年10月に公開されました。
これらは メンタルヘルスアプリ 幸福を優先するためのアクセシブルな方法を提供します。
