消化器系の問題がおなかのトラブルの原因になる可能性がありますか？ あなたの消化器系の健康は重要なので、ここで一般的な消化器系の問題とそれらを予防し治療する方法についてもっと知りましょう。
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過敏性腸症候群（IBS）
あたり カナダ消化器健康財団、IBSは500万人のカナダ人に影響を与える胃腸障害です。 症状には、腹部膨満、ガス、排便習慣の変化（下痢または便秘、場合によっては両方が交互になる）、腹痛などがあります。 治療法はありませんが、食事を変えることで症状が軽減される場合があります。
- 状態を悪化させると思われる食品を特定するには、食品日記を使用します。 それらが消化器系の問題を引き起こす場合は、それらを制限または回避することを検討してください。 一般的な問題のある食品には、脂肪の多い肉や乳製品、揚げ物、プルーン、キャベツ、芽キャベツなどのガスを発生する食品が含まれます。
- 症状は、果物、野菜、全粒穀物などの健康食品で食事中の繊維の量をゆっくりと増やすことによっても管理できます。
便秘
便秘は必ずしもすべての人にとって同じことを意味するわけではありませんが、一般的に排便が困難または頻度が低いと説明することができます。 この不規則性は不快であり、膨満感やガスを引き起こす可能性があります。 便秘を予防および治療するためにいくつかのことができます。
- 果物、野菜、全粒穀物、豆類、種子、ナッツなど、食物繊維が豊富な食品をたっぷり含んだ健康的な食事を摂り、物事を動かします。
- 追加 オールブランのシリアルとバー あなたの毎日の食事に天然小麦ふすまを使って。 ふすまは規則性を促進するための「ゴールドスタンダード」と見なされており、 オールブラン シリアルとバーには、繊維の主な供給源として小麦ふすまが含まれています。
- 定期的な身体活動を取得します。
- たくさん水を飲む。 通常、1日8杯をお勧めします。
下痢
下痢は、緩くて水っぽい便が特徴です。 その他の症状には、けいれん、腹部膨満、突然の排便衝動、吐き気などがあります。 下痢自体がIBSの症状である可能性があり、いくつかの原因が考えられますが、この消化器系の問題を治療するためにいくつかのことができます。
- 脱水症状を防ぐために水分摂取量を維持してください。
- 少量の軽食を食べ続けます。 下痢の発作が終わるまで、重い食べ物や脂肪の多い食べ物は避けてください。
- 必要に応じて、症状を緩和するために市販薬を服用してください。
- 他の医学的または消化器系の問題と同様に、症状が続く場合は医療提供者に相談してください。
ガス
腸内ガスは自然ですが、過剰になるとげっぷ、鼓腸、腹痛、腹部膨満などの不快な症状を引き起こす可能性があります。 過剰なガスに悩まされている場合は、いくつかの変更を加えると症状が緩和される可能性があります。
- 空気を飲み込まないでください。 食べたり飲んだりするのが速すぎたり、ガムを噛んだり、喫煙したり、炭酸飲料を飲んだりすると、システム内の空気が過剰になる可能性があります。
- あなたの食事療法に注意してください。 食物不耐性があるか、消化しにくいまたはガスの多い食品を摂取すると、ガスが発生する可能性があります。
- 定期的な運動をしてください。これは、システム内でガスを移動させるのに役立ちます。
- 規則性とより良い健康を促進するためにあなたの食事療法に高繊維食品を含めてください。 あなたの体が変化に慣れることができるようにあなたの食事療法の繊維の量を徐々に増やしてください。 同時に水分摂取量を増やして、繊維がその仕事をするのを助けます。
膨満感
腹部膨満はガスの蓄積によって引き起こされ、症状には腹部膨満感、不快感、場合によっては腹部の腫れの感覚や外観などがあります。
- 予防と治療の選択肢は、一般的にガスの場合と同じです。
- ガスと膨満感のための市販薬は一時的な救済を提供するかもしれません。
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