いくつかのヨーロッパ諸国が健康への影響について懸念を表明した後 カフェイン 心臓と中枢神経系について、欧州食品安全機関はカフェインの安全性に関する科学的研究を実施しました。
結果は最初のEFSAです カフェインの安全性に関するガイドライン、推奨制限を1日あたり400ミリグラムに設定しました。 インスタントコーヒーの平均的なマグカップには約100ミリグラムのカフェインが含まれているため、コーヒー愛好家は1日4杯以下に固執することをお勧めします。 昼休みの前に定期的にこの制限に達した場合は、カフェイン抜きに切り替える時期かもしれません…
EFSAレポートは、不安、不眠、パニック発作、高血圧、不整脈など、カフェインが多すぎることによる潜在的なリスクについて概説しています。 極端な場合、カフェインの量が多すぎると心不全につながる可能性があります。
もっと：研究によると、コーヒーを飲みすぎないでください
1日2杯以下のコーヒーを飲むように勧められている妊婦のリスクはさらに高くなります。 レポートは、妊娠中のカフェイン摂取量の増加と低出生体重との関連を示した他の研究に言及しています。 NHSはまた、妊娠中のカフェインが多すぎるリスクについて警告し、 流産につながる.
もちろん、カフェインにはコーヒーだけでなく、さまざまな形があります。 過度のお茶を飲む人は、あまりに独善的になるべきではありません。 1日の平均カフェイン消費量を計算するには、以下をガイドとして使用してください。
フィルターコーヒー1杯—90ミリグラム
標準的なエナジードリンク—80ミリグラム
エスプレッソ—80ミリグラム
一杯のお茶—50ミリグラム
コーラの缶—40ミリグラム
ダークチョコレートのバー—25ミリグラム
ミルクチョコレートのバー—10ミリグラム
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