夏は子供たちにとって素晴らしい時期になる可能性があります。学校も宿題も緩いルールもありません。彼らは夢を生きています。 そうして 学年 あなたの子供が他の子供たちに囲まれ、したがって彼らの子供たちを増やすだろうという認識もヒットします 細菌への暴露. お子さんは物事の振り返りに興奮しているかもしれませんが、特にお子さんの健康に関しては、保護者が学校に不安を感じることは珍しくありません。 良いニュースは、あなたは学年度を通してあなたの子供の健康をサポートするのを助けることができるということです。
どのように？ による 疾病管理センター、健康的な行動を確立することは、成人期に不健康な行動を変えようとするよりも、子供時代と青年期に簡単で効果的です。 これを容易にするために、親は集中することができます ルーチンの作成 彼らの子供たちのためにそして彼らが必要とする必要な資源を彼らに提供する。 SheKnowsはこれについて何人かの医療専門家と話をしました、そしてここにあなたの子供が彼らの健康をサポートするのを助けるために今始めることができる習慣について彼らが言わなければならなかったことがあります。
成功のために眠る
夏と学年の間の最大の調整の1つは、おそらくあなたの子供が目を覚まして夜寝る時間です。 ゆるい就寝時間のスケジュールを立てる代わりに、子供のために決まった睡眠ルーチンを用意することが重要です。 NS ベタースリープカウンシル （BSC —と混同しないでください ベビーシッターズクラブ）交渉不可能な就寝時刻と起床時刻を設定することをお勧めします。
それ以上、 十分な睡眠をとる 彼らの学業成績の鍵です。 「睡眠は強力な気分調節剤でもあり、翌日の学校での子供の気分を予測します。そして、親の性向を予測します。 学校のドロップオフラインでそれを失います。 言う 彼女は知っている. 「記憶力、集中力、注意力、さらには創造性（優れた学校と仕事のパフォーマンスの重要な要素）も睡眠の影響を大きく受けます。 心の知能指数は、孤立するのではなく、他の人と仲良くなり、社会的に関与する能力を向上させ、質の高い睡眠で急上昇します。」
スクリーンタイムの短縮
夏の間、子供は携帯電話、タブレット、またはテレビに夢中になっている可能性がありますが、学年度中は画面の露出を制限することをお勧めします。 NS 最近の研究 多くのスクリーンタイムは、実際には発達の遅れを引き起こし、子供の健康に悪影響を与える可能性があることを明らかにしました。 これを防ぐために、 S博士 ダニエル・ガンジアン、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの小児科医は、子供に2時間以内の 毎日メディアは、少ない方が良いことに注意し、学年度中は、平日と1時間の間、子供のためのスクリーンタイムを行いません。 週末。
これを達成するために、Ganjianは言います 彼女は知っている 親が始めることができること インターネットフィルター、家族向けメディアの使用計画（どのアプリがどのくらいの期間許可されるかなど）、および夕食の席や寝室ではテレビやインターネットの電子機器は許可されないという規則。
健康的な朝食を食べる
朝に甘いシリアルのボウルを手に入れるのは確かに簡単ですが、それはあなたの子供にとって、特に学年度中は最良の選択肢ではありません。 あなたの子供を確実にする方法があります 栄養価の高い食事で休日を始めましょう それほど手間はかかりません。事前に少し準備するだけです。 白スーシ、 登録栄養士。 「焼きたてのオートミール、フルーツをトッピングした一晩のオートミール、野菜とチーズを詰めたフリッタータなど。これらの食品は5分で簡単に組み合わせることができます」と彼女は言います。 彼女は知っている. 「[必要なのは]再加熱またはメッキだけなので、子供たちは健康的なメモで一日を始めていることがわかります。」
彼らの姿勢に取り組む
勉強中の姿勢が悪いと、 手根管症候群 筋肉の引き締めのため。 座ったまま傾いたり曲がったりすると、消化が悪くなる可能性もあります。 それが理由です ビビアンアイゼンシュタット理学療法士は、親が子供を次の習慣にすることを勧めています 適切な人間工学の実装 —まっすぐ座ったり、まっすぐ立ったり、階段を正しく上り下りする方法を知っているようなものです。
「子供や10代の若者に適切に座り、ストレッチをする方法を教えることは、世界にすべての違いをもたらすことができます。 椅子に座ってコンピューターを見ている長い時間のバランスを取ります」とアイゼンシュタットは言います。 彼女は知っている. 「人生の早い段階で貧しい習慣を見つけ、貧しい人々によって引き起こされる深刻な不均衡のバランスをとることができれば 人間工学と姿勢、あなたはあなたの子供に健康でより痛みのない生活を送るという贈り物を与えることができます 後で。"
支えとなる感情的な環境を作る
にとって 不安のある子供たち —彼らが公式の診断を受けているかどうかにかかわらず—学校は非常にストレスを感じる可能性があります。 私はそのカテゴリーに分類されました 幼稚園から始めて、大学までそこにとどまりました。 毎年7月末頃、私は学校の始まりについて常に低学年の吐き気を感じていました。 私のような状況（または一般的に）で親が助けることができる1つの方法は、あなたの子供が彼らが感情的に支えられていることを知っていることを確認することです。
"あなたのメンタルヘルスはあなたの身体的健康に影響を与えます ストレス、うつ病、不安は、特に子供たちの体調を悪化させたり悪化させたりすることがよくあります。 カーボンヘルス 言う 彼女は知っている. 「全体的に見て、最も健康な子供たちを見ると、彼らは 子供とのオープンなコミュニケーションを促進すると同時に健康を確立する親 境界。」
Djavaherianは、これはヘリコプターの子育てスタイルを採用することを意味するのではなく、まったく逆であると説明しています。 「本を読んだり、学校の演劇で演技したりする場合でも、子供たちが自分の興味を追求することを奨励し、力を与えます」と彼は言います。 「おそらく、あなたの子供は内向的であるか、性別二元制に適合していません。 あなたの子供が誰であるかに関係なく、あなたが彼らに与えるより多くのスペース、そしてあなたはあなたの家が彼らにとって安全なスペースであることをより明確にします 問題を抱えてあなたのところに来ると、あなたがあなたの子供にかけるストレスが少なくなり、健康上の問題であなたのところに来る可能性が高くなります。 懸念。"
