私たちは皆、時々轍を調理します。 そして、事前に洗った野菜の袋を裂いてタッパーウェアの容器に入れることが、ランチにヘルシーなサラダのアイデアである場合は、サラダにヘルシーなイメージチェンジを施すときが来ました。
毎日サラダを食べるのは素晴らしいことですが、毎日同じ古いサラダを作っているのなら それは簡単です、あなたは重要なビタミンやミネラルから自分自身をだましているかもしれません（あなたの退屈なことに加えて 口蓋！）。 サラダのルーティンを揺るがし、食事やおかずをより栄養価が高く、美味しくする方法をいくつか紹介します。
さまざまな野菜を試してみてください
アイスバーグレタスが頼りになるなら、いくつかの異なる野菜を手に入れる時が来ました。 レタスの色で選択します—一般的に、レタスが濃いほど、より多くの栄養素が含まれています。 現在、食料品店では、ケール、ルッコラ、チコリ、ロメインなど、さまざまな野菜を扱っています。 実証済みのアイスバーグレタスを手放せない場合は、味に慣れるまで、暗い品種の1つと混ぜてみてください。
色を楽しんでください
果物や野菜を通してカラフルなディスプレイにすることで、サラダから栄養価の高いパンチを確実に得ることができます。 にんじん、玉ねぎ、赤唐辛子、トマト、さつまいも、とうもろこし、ビートを入れます。 果物の場合、ブルーベリー、ブラックベリー、オレンジスライス、イチゴ、桃の塊はすべて、甘くて抗酸化物質が豊富なワロップを追加します。
新しいサラダドレッシングをお試しください
サラダの材料をすべて同じにしたとしても、サラダを繊細にコーティングした新鮮な新しいサラダドレッシングは、まったく新しい体験になります。 アボカドオイルなど、これまで試したことのない健康的なオイルを使って自分で作ってみてください。
いくつかのナッツでクランチを追加します
ナッツはサラダに健康的な脂肪、タンパク質、抗酸化物質を加えるだけでなく、クランチはあなたの食事にまったく異なる満足のいく口当たりを与えます。 可能性は無限大。 たとえば、ヒマワリの種、ピーカンナッツ、アーモンド、クルミをサラダに振りかけます。 砂糖漬けのナッツは、数量限定で美味しくて甘い感じになります。
サラダにタンパク質が含まれていることを確認してください
サラダをバランスの取れた食事にするためには、満腹感を与え、代謝レベルを維持するのに十分なタンパク質が含まれていることを確認する必要があります。 豆や豆類を追加することは、これを行うための素晴らしくておいしい方法です。固ゆで卵、マグロ、または鶏の胸肉の調理済みスライスを追加することも同様です。
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