風邪やインフルエンザにかかると、一日のあらゆる部分が困難になります。 これらの厄介なウイルスを遠ざけるための最良の方法は、免疫システムを強化することです。 そして、それはあなたが思っているよりもはるかに簡単です。 これらの簡単な手順であなたの体を強く健康に保ちます。
寝る
十分な睡眠をとることは、免疫システムを最強に保つための絶対的な最善の方法です。 私たちの体は睡眠を利用してシステムを調節し、すべてを正常に機能させるように戻します。 十分な睡眠が取れないとき、私たちは成長と回復のためにその時間を体から奪います。 これは私たちの防御を弱め、それによって私たちをウイルスへの攻撃にさらします。 それで、そのコンピューター画面を閉じて、そのテレビの電源を切り、あなたの体が必要とする夜を完全に8時間取得してください。
よく食べる
休息に加えて、あなたの体は攻撃力と戦うために栄養を必要とします。 AskDrSears 免疫システムを高めるのを助けるいくつかの食品をお勧めします。 ピーマン、イチゴ、キウイ、オレンジなどのビタミンCを含む果物は、始めるのに最適な場所です。 また、ヒマワリの種、アーモンド、ピーナッツバターなどのビタミンEの供給源も、免疫システムの効果的なブースターです。 一般的に言って、あなたの栄養をから得ることを目指してください 主要な食品グループ ファーストフードやジャンクからではなく、あなたは行ってもいいはずです。
定期的な運動
毎日の適度な運動はあなたの免疫システムを後押しするのを助けることができます。 これは、簡単なジョギングから徒歩20〜30分の軽いものまで何でもかまいません。 によると 忙しい女性のフィットネス、定期的に運動することで血流が改善され、毒素が洗い流され、腎臓と内分泌系が正しく機能するようになります。
ストレスを減らす
ある日、ストレスを取り除くことは不可能な目標のように思えるかもしれません。 私たちが日常生活で遭遇するストレスの多い状況を避けることはできません。 ただし、これらの状況にどのように対応して対処するかを制御することはできます。 ネガティブな瞬間にとらわれず、必要以上に長く影響を与えることが重要です。 それらの問題を手放し、可能な限りポジティブに焦点を合わせます。 お風呂に入ったり、本を読んだり、お気に入りの趣味に参加したりするなど、くつろぐ方法を見つけましょう。
補足
人生は忙しくなる可能性があり、時にはこれらすべてのステップに従うことが不可能な場合があります。 これらの推奨事項に固執するのに問題があることに気付いた場合は、システムがこれらのウイルスと戦うのを防ぐためにサプリメントを服用することを検討してください。 あなたのドラッグストアは、エキナセアやコールドFXなど、選択できる多くのオプションを提供しています。 予防措置として、あなたがあなたのために正しいサプリメントを選ぶことを確実にするためにあなたの医者に相談してください。
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