グルテンフリーにすることは、圧倒的である必要はありません。 グルテンフリーのライフスタイルに不慣れな人のために、次のヒントを検討してください。
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グルテンフリーにすることはあなたの健康のためです！
適切な変更を加えることで、気分が良くなります。
組織する
複数の人がいる世帯の場合は、パントリー食品をグルテンを含むものと含まないものに分けてください。 そうすれば、混乱はありません。
読む、読む、読む…ラベル
多くの食品や食品にはグルテンが含まれています。 食べられる食べ物がわかれば、買い物や料理が楽になります。
常に準備してください
レストランに行く場合は、メニューを見つけて、グルテンフリーのアイテムを見つけてください。 よくわからない場合は、注文する前に確認してください。 友人の家での食事も同じです。 特別な食事が必要な場合があることをホストに知らせるために、すぐに電話をかけてください。 料理を持参することを申し出ます。
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グルテンは、ケチャップから醤油、キャンディー、調味料まで、さまざまな食品や製品に含まれています。 SheKnowsはこれらのレシピがグルテンフリーであることを確認しようとしますが、これらのレシピに使用するすべての食品および食品の成分リストを注意深く読んで、グルテンフリーであることを確認してください。 |
外出先での朝食バー
16小節になります
材料：
バター1/2カップ、柔らかく
ライトブラウンシュガー大さじ2
ライトコーンシロップ大さじ2
1/2カップのキビフレーク
1/4カップキヌア
ドライクランベリー3/4カップ
1/2カップのチョコレートチップ
1/4カップのヒマワリの種
亜麻仁大さじ3
無糖の細かく刻んだココナッツ1/2カップ
軽くたたいた卵2個
方向：
- オーブンを華氏350度に予熱します。 11 x18インチの長方形のベーキングパンにグリースを塗ります。
- 大きなミキシングボウルで、バター、砂糖、コーンシロップをクリーミーになるまで混ぜ合わせます。
- 他の材料を加え、すべてが結合するまでブレンドします。 混合物をベーキングパンにスプーンで入れ、均等に平らにします。
- 黄金色になるまで約35分間焼きます。 オーブンから取り出し、鍋と混合物を冷まします。
- あなたのベースとして大きなまな板を使用して、鍋からまな板の上に混合物をひっくり返します。 バーを16個にスライスします。
密閉容器に入れておけば、ほぼ一週間は鮮度が保たれます。
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