その家は不気味に静かだった。 夏休み前の学校の最後の数日間、外から子供たちが車の中に羊飼いにされているという鳴き声が聞こえました。 平日に家に帰るのは初めてで、どうしたらいいのかわからなかった。
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安静を処方されたとき、私は妊娠6週間でした。 赤ちゃんを守るためにできることは何でもしたかったので、心から同意しましたが、安静が与える感情的な影響は、私が準備していなかったものでした。
フルワークとソーシャルカレンダーでいつも外出中の人として、私は忙しいのが大好きでした。 私 繁栄した 忙しいことに。 ですから、毎日家に座って無意識にテレビを見つめ、何が起こるかを心配している間、私の友人や家族は彼らの人生を歩んでいましたが、最高の日には純粋な拷問でした。
数週間が経つにつれ、隔離が進み、ストレスが屋根を突き破り、自分自身を認識できなくなりました。 リスクの高い妊娠をしていて、安静になっている女性へのサポートがいかに少ないかをすぐに理解しました。 だから息子が帰ってきてから使った 子供と家族療法士としての私のトレーニング 周産期のウェルネスカウンセラーになり、退屈し、心配し、無力感を感じている女性が、赤ちゃんに健康的な人生のスタートを切る最高のチャンスを与えるのを助けます。
これが私がベッドレストでした5つのことで、退屈を抑えて戦うのを助けるようにクライアントに教えています ベッドレストブルース.
1. スケジュールを作成する
目を覚まして、毎日同じ時間に食事をしてください。 電話をかけたり、Netflixに追いついたり、仕事をしたりする時間を設定します。 これはあなたの日にいくつかの構造を与えるので、日が一緒に出血することはありません。 これはまたあなたがあなたの一日を満たし、退屈を助けるための活動を見つけるようにあなたを動機づけるでしょう。
2. あなたの手で何かをする
何週間も安静になっていると、テレビや映画を絶えず見ていると退屈になり、何も達成していないという気分になります。 これは、生産的で忙しいことに慣れているお母さんにとって特に難しい場合があります。
アートをしているときも、編み方を自分で学んでいるときも、手書きのメモを送るときも、手を忙しくしておくための何かを見つけましょう。 一日の終わりに、個人的なメモが何枚の封筒が高く積み上げられているか、または赤ちゃんの毛布がどれだけ大きくなっているのかを見ると、気分を高めるのに役立ちます。
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3. 集まりをスケジュールする
ガールフレンドと一緒にジュースとチーズの夜を、または他のカップルと一緒にゲームの夜を企画しましょう。 安静で感じる隔離は、妊娠の合併症や早産に関連する分娩前うつ病の主要な繁殖地です。 家を出られなくても、体が耐えられる限り社交的になるように最善を尽くしてください。
4. あなたを幸せにするものにふける
今は控える時ではありません。 あなたを幸せにするものを見つけて、あなたの人生にそれをもっと加えてください。 親友と過ごす時間、オンラインで特別なおもてなしを注文するとき、パートナーからのバックラブを受け取るときなど、何が欲しいか尋ねてください。 あなたを幸せにすることをすることはあなたの不安を下げるでしょう、それはあなたの健康とハイリスク妊娠中のあなたの赤ちゃんの健康にとって重要です。
5. 支持を得ます
あなたは非常に困難な時期を経験しています。それは一人で耐えることを意図したものではありません。 あなたの恐れや懸念について医師に相談してください。 協力的な友人や家族と連絡を取り合いましょう。 気分を維持したり不安を管理したりするのに苦労している場合は、誰かから専門的なサポートを受けてください 安静の対処に精通しているので、赤ちゃんのために戦うときに落ち着いて希望を感じるためのツールを学ぶことができます。
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パリジャットデシュパンデ は、リスクの高い妊娠中や安静中にストレスや不安を経験している女性と協力する周産期ウェルネスカウンセラーです。 臨床心理学と女性の健康に関する彼女の専門知識と、非常にリスクの高い妊娠に関する彼女の個人的な経験を組み合わせて、 パリジャットは、母親が圧倒的な感情を管理するように導き、母親がより落ち着き、自信を持ち、希望を持ち、より健康に感じることができるようにします。 妊娠。 パリジャットは、リスクの高い妊娠中および産後の期間中、女性とのプライベートバーチャルセッションを通じて、感情的、健康的、およびウェルネスのサポートを提供します。
