強力で自然なサプリメントで日常生活の苦痛を和らげます。
毎日の関節痛を和らげる
強力で自然なサプリメントで日常生活の苦痛を和らげます。
炎症の治療
「関節炎などの日常の痛みは炎症によって引き起こされます」と認定された健康コーチは説明します ブランドンメントーレ、ストレングス＆コンディショニングとスポーツ栄養を専門とする人。
オメガ3
「オメガ3脂肪酸は、あらゆる種類の炎症に推奨される最初で一番のサプリメントです」とメントーレは説明します。
ミラカルトン、C.N。、およびジェイソンカルトン、Ph。D。の著者によると、魚油は、魚全体を食べたり、優れた魚油サプリメントを摂取したりすることで、炎症と朝のこわばりを軽減することができます。 裸のカロリー.
「魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、強力な抗炎症化学物質です」とCaltons氏は言います。
研究によると、魚油は関節の圧痛とこわばりを大幅に軽減しますが、オメガ-3の研究では 参加者は、より強い力、より少ない倦怠感、関節の腫れと圧痛の減少、関節のこわばりの減少、そしてより少ないことを示します 全体的な痛み。
「オメガ3脂肪酸に最適な食品は魚ですが、サーモン、ニシン、イワシ、カタクチイワシ、ニジマスなどが含まれます。 マガキ—亜麻仁、チアシード、クルミを選んでオメガを摂取することもできます。」 カルトン。
「魚油は自然に抗炎症作用があり、購入するサプリメントや食べる魚の効能によって、痛みを軽減する効果が決まります」とメントーレ氏は言います。
推奨される投与量については、医療提供者に確認してください。
クルクミン
「クルクミンは、何千年もの間使用されてきたインドのスパイスであるターメリックに含まれる活性化合物です」とメントーレは言います。 「クルクミンには多くの菌株があり、効力や生物学的利用能が異なるものもあります」と彼は付け加えます。
あなたの研究をしてください—すべての菌株が簡単に体に吸収されるわけではありません。
「クルクミンは関節の炎症を軽減し、腫れや痛みを引き起こすタンパク質の産生の増加を防ぎます」とカルトンは説明します。 「カレーで食べるか、乳液を飲んで吸収力を高めてください。」
生物学的利用能を高めるために、カルトンは、小さじ1杯のココナッツオイルを含む1個または2個の卵黄のマイクロエマルジョンに大さじ1杯のクルクミンを加えることを推奨しています。
ビタミンD3
低レベルのビタミンDは健康に害を及ぼす可能性があります。
「関節炎の痛みがある場合、ビタミンDの状態が低い可能性があります」とMentoreは警告します。
ビタミンD3サプリメント—最大5,000 I.U. 毎日—炎症を軽減することができます。
組織の再構築と改造
グルコサミン
Mentoreによると、関節に使用するトップサプリメントはグルコサミンです。 体内に自然に存在するグルコサミン（ブドウ糖とアミノ酸のグルタミン）は、健康な軟骨に不可欠です。 この化合物の体の自然な生成は、年齢とともに遅くなります。
「グルコサミンはあなたを滑らかに保つのに役立ちます」とCaltonsは言います。 「エビ、アカザエビ、カニの殻から作られたサプリメントは、劣化を遅らせ、関節炎を和らげるのに役立つと信じられています 関節痛 モビリティを向上させます。」
グルコサミンは、さまざまなメーカーやサプライヤーから入手でき、処方レベルの強度でも入手できます。
「理想的には、グルコサミンはその硫酸塩の形でなければなりません」とメントーレは言います。「そしておそらくN-アセチルグルコサミンやグルコサミンHClなどの追加の誘導体を含んでいます。」
コンドロイチン
「コンドロイチンはグルコサミンと組み合わせて見つかることがよくあります」とメントーレは言います、そしてそれもまた硫酸塩の形でなければなりません。
「コンドロイチンサプリメントは、牛の気管または豚肉の副産物に由来します」とCaltons氏は言います。 「それらは関節の痛みと炎症を軽減し、変形性関節症の進行を遅らせる能力について研究されてきました。」
MSM
メチルスルホニルメタン、別名MSMは、関節に治癒効果があり、炎症を軽減します。
ヒアルロン酸
「ヒアルロン酸はコラーゲンの再構築を助けることができるサプリメントです」とメントーレは言います。 「水を引くことで肌を引き締めてふっくらと保つので、若さに関連しています。」
あなたの体が適応するのを助けます
食事やライフスタイルに大きな変更を加えると、消化器系に大混乱をもたらす可能性があります。 ガス、膨満、下痢、便秘の悪影響なしに、ビタミンやミネラルの増加をよりよく吸収するように体を刺激します。
ショウガ
スムージーやその他のレシピに生姜を加えて、全身性炎症を軽減し、消化器系の健康も促進します。
プロバイオティクス
健康なバクテリアを増やし、不健康なバクテリアを減らすことによって、腸のバランスをコントロールしてください。 などのプロバイオティクス プロバイオティクスパール、人体に固有の健康な細菌が含まれています。 あなたの腸は毎日の痛みを和らげることができる栄養素を歓迎します。
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