冬を越えて、 バネ 正式に誕生しました！
今シーズンは、オールハウスをディープクリーンにするだけでなく、体をデトックスしてさらに一歩進めましょう！
「物理的な観点から、のアサナ（または姿勢） ヨガ ヘルプ デトックス リンパ系と連携して体を動かします。」 ジュディ・クアン、認定パーソナルトレーナーと500時間登録ヨガインストラクターは言います。 「リンパはあなたの体の中を動き、あなたが身体の動きに従事するときに老廃物を取り除きます。 たとえば、ラクダのポーズやホイールのポーズなど、心を開くヨガのポーズは、喉や腕の下のリンパ節を刺激します。」
クアンは、多くの種類のヨガが体の解毒に効果的であると述べていますが、体から毒素を取り除く彼女の個人的なお気に入りの方法は ポーズを長時間保持するハタヨガを通して、それぞれの効果を十分に感じるのに十分な時間を体に与えます アサナ。
「ヨガのメリットは累積的です」とクアンは言います。クアンは、ほんの数分であっても、毎日ヨガを練習することを提案しています。 「時間に追われているときでも、朝は太陽礼拝とヴィンヤサスを数回行います。心と体がその日に取り組むのに適した場所になります。」
そして、最も活発な運動は、クレンジングとデトックスに関して役立ちますが、動きは体の3つの主要なシステムすべてを刺激するためです（循環器系、 消化器とリンパ）は無駄をなくすのに重要な役割を果たしますが、ヨガは体系的にストレッチと圧縮のすべての部分に焦点を当てているため、特に役立ちます 体。
「バランスの取れたヨガの練習では、体のあらゆる部分が押され、引っ張られ、ねじられ、向きを変えられ、ひっくり返されます」とニューヨーク市のヨガインストラクターは言います。 Witold Fitz-Simon、の記事で ガイアム. 「これにより、ジョギングや自転車に乗るだけでは届かない、体の深部組織や四肢からの二酸化炭素、乳酸、リンパ液などの老廃物の除去が容易になります。」
体を適切に解毒するためのもう1つの重要な要素は、ヨガの呼吸、つまりプラナヤマを使用することです。プラナヤマは、鼻と口から深く意味のある吸入と吐き出しを行います。 「ヨガの呼吸は、肺組織から二酸化炭素を取り除くのに役立ち、消化器官を刺激し、時間の経過とともに横隔膜を再訓練して自由に動くことができます」とフィッツサイモンは説明します。
身体への物理的な解毒効果に加えて、ヨガはまた、有毒物質を一掃することによって心を浄化するのを助けるのに主要な役割を果たすことができます 現在の瞬間に焦点を合わせ、より穏やかでより平和な状態を導くことによって、私たちの意識を混乱から遠ざけるように考え、教えてください 心の。
「日常の浮き沈みはスムーズになっているようです」とクアンはヨガが彼女に与えた精神的影響について語っています。 「私は、穏やかで思慮深い方法でストレッサーに対処するためのより良い準備ができているように感じます。」
ですから、心と体を解毒してこの新しいシーズンに移行する準備ができている場合は、これらの11のヨガのポーズをチェックして、「春の大掃除」に役立ててください。
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