仕事帰りに友達と金曜の夜の飲み物を飲みに行くのは、週末を締めくくるのに最適な方法ですよね？ それはあなたが止まらない激しい頭痛で翌朝目を覚ますまでです。
しかし、良いニュースは、夜の外出で朝にベッドの反対側に着陸する必要がないことです。 いくつかの予防措置を講じるだけで、次の影響を最小限に抑えることができます。 アルコール うまくいけば、に伴う激しい頭痛を軽減します 二日酔い.
二日酔いの頭痛とは何ですか？
それで、そのような耐え難いほどの痛みを引き起こすために、翌朝あなたの体で正確に何が起こりますか？
二日酔いは、主に急性のアルコール離脱と脱水症によって引き起こされます。 そして翌日の頭痛は、ほとんどの場合、脳内の血管の拡張、血糖値の低下、同族体と呼ばれるアルコール中の物質の結果であり、飲み物に風味を与えます。
アレックス・ロアー博士によると、二日酔いの予防と治療、そしてその結果生じる頭痛は、水分補給がすべてです。
「アルコールには利尿作用があるため、飲酒は脱水症状を引き起こす可能性があります。 アルコールは尿の生成を増加させ、必要な水分と電解質の損失につながります」とRoherは説明します。
彼は続けて、過剰な量のアルコールは嘔吐を引き起こす可能性があり、その結果、水分と電解質がさらに失われる可能性があると述べています。 脱水症状は、倦怠感、頭痛、めまい、または典型的な二日酔いを引き起こす可能性もあります。
どのくらいのアルコールが二日酔いの頭痛を引き起こしますか？
飲み物を1杯飲んだり、バーを閉めたりしても、飲むアルコールの量が頭痛の重症度と常に相関しているとは限りません。
それで、これらのヘッドパウンダーの1つを体験するためにどれだけ飲む必要がありますか？ まあ、健康や薬に関連するほとんどのもののように、答えは異なります。 翌日の症状の重症度は、年齢、性別、体重などの要因によって異なります。
しかし 一般的に言えば、平均的な男性の場合は5〜8杯、平均的な女性の場合は3〜5杯で、ある程度の二日酔いを引き起こすのに十分です。
によると ジョンホプキンス医学、特定の民族グループは、肝臓で最初に処理されるときにアルコールの主な副産物であるアセトアルデヒドを分解する能力が遺伝的に低下しています。
アルコールやアセトアルデヒドの分解を妨げ、飲酒の結果を悪化させる薬もたくさんあります。 また、片頭痛を起こしやすい場合は、翌日の惨めさに耐えることができます。 実際、
2016年の調査 に掲載されました Journal of Neurosciences in Rural Practice アルコール飲料は片頭痛患者の約3分の1で片頭痛の引き金であることがわかりました。何を食べるかが重要
日中に食べる食べ物は、あなたの体がアルコールにどのように反応するかに大きな影響を与えます。 エリザベス・トラットナー博士 そもそも良い戦略は外出する前に健康的な食事をすることだと言います。
「消化器系の通過時間を遅らせるために、この食事に健康的な脂肪と繊維の両方が含まれていることを確認してください」と彼女は説明します。 「アボカドやナッツのように食物繊維と脂肪の両方を摂取することで、胃の中に長く留まり、空腹時に起こりうる完全な破壊を防ぎます。」
トップ飲酒のヒント
アルコールを楽しむとき、トラットナーは各飲み物の間に巨大なコップ一杯の水を飲むことを提案します。 彼女は、これはしばしば人々を遅くし、アルコールの脱水作用を寄せ付けないだろうと説明します。
彼女はまた、ウイスキーや赤ワインのような濃い色のアルコールを避けるように言います。 「代わりに、ウォッカ、白ワイン、ジンなどの明るい色のアルコールを使用してください。同族体と呼ばれる化学物質が少ないため、頭痛がひどくなる可能性があります」とTrattner氏は言います。
二日酔いをさらに悪化させる可能性のある防腐剤や、血糖値を急上昇させて血糖値を低下させ、より多くのアルコールを渇望させる糖分を詰め込んだサワーミックスのようなアドインは避けてください。 ダイエット飲料とアルコールの混合には注意してください。
甘やかしすぎた場合は、家に帰ったら、アルコールが枯渇した電解質の代わりにココナッツウォーターまたはゲータレードを飲んでみてください。 アルコールはシステムを脱水するので、少なくとも8オンスを飲んでください。 家に着いたらすぐにこれをやってみてください。
最後に、Trattnerは、酔っ払って前夜に予防策を講じて目を覚ますことができない場合は、 翌朝、頭を割って開いた状態で、前にココナッツウォーターまたはゲータレードを試してみてください 朝ごはん。 朝のメニューに卵、バナナ、果物を含めることもお勧めします。 これらの食品は、アルコールで荒廃した体が必要とする電解質やその他の物質を補給するのに役立ちます。
だから、先に進んで楽しんでください、しかし水分補給はその厄介な二日酔いの頭痛を避ける（または取り除く）ための鍵であることを忘れないでください。
