の浮き沈みを経験する場合 閉経 十分ではありませんでした。心配するもう1つの理由があります。 最近の調査では、女性の76％が 不眠症 閉経中は中程度から全体的な生活の質に大きな影響を及ぼしました。 SheKnows.comは、更年期障害と不眠症の関連性について詳しく知るために、Red HotMamasの社長兼創設者であるKarenGiblinと話をしました。
不眠症は更年期障害の一般的な症状です
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ギブリンによると、不眠症は閉経の非常に一般的な症状であり、主に体内で起こっている巨大なホルモンの変化が原因です。 更年期の女性は、 寝る 非常に多くの女性がそれを経験するので、彼らはそれを必要とし、しばしばそれを正常であると考えます。
不眠症はあなたの健康を害します
「閉経の結果として女性が経験する不眠症は、仕事、人間関係、さらには育児など、人生のさまざまな側面に影響を与える可能性があります」とギブリンは言います。 「多くの女性は、日中の眠気や倦怠感、神経過敏、集中力の低下を経験します。」
その他の副作用には、心臓や心臓血管系へのストレスや緊張、筋肉の疲労、体重増加、糖尿病、特定の種類の癌などがあります。
更年期障害の管理：不眠症の影響を減らします
医師に相談してください
ギブリンによると、閉経の結果として経験する可能性のある不眠症に対処するために女性ができることがいくつかあります。 「最初のそして最も重要なステップは、医師または医療専門家と一緒に問題に取り組むことです。 興味深いことに、最近の調査からの最も説得力のある発見の1つは、女性と医師の両方がこの問題に積極的に取り組んでいないということでした。 その結果、女性にとっては未解決のままであることがよくあります。」
意識を高める
その会話が始まった後、ギブリンは付け加えます、女性は主題について教育を受けて、治療計画を開発するために彼らの医者と緊密に協力するべきです。 寝室や寝室のスペースを確保することは、平和で落ち着きのあるものです—余分な光を排除し、良いマットレスに投資するなど。 —不眠症管理プロセスの重要な部分でもあります。
「女性が不眠症に積極的に取り組むことは絶対に重要です」とギブリンは言います。 「睡眠不足の影響は、彼らの生活に大きな打撃を与える可能性があります。」
更年期を管理する他の方法
- 投薬なしで更年期障害を管理する
- 更年期障害における皮膚と髪の問題
- 更年期障害への対処
Red Hot Mamasは、国内最大の更年期障害管理教育プログラムです。 その使命は、更年期障害に関する女性の知識の基盤を広げ、女性が教育を受けた医療消費者および更年期障害の管理に積極的に参加できるようにすることです。 更年期障害と不眠症の関連性の詳細、および追加の統計を表示するには、www.takebackyoursleep.comにアクセスしてください。
