アラニス・モリセット に精通している 産後 うつ; シンガーソングライターであり、間もなく3人になる母親は、この状態で2回診断されました。 しかし、モリセットは今回、自分を守るためにできることをしている。 セルフとの最近のインタビューでは、 モリセットは産後うつ病との闘いを共有しました 彼女の率直さと透明性が実際にそれを防ぐのに役立つかもしれないことを期待して。
“産後うつ病でした 両方の時間」とモリセットは言った。 「タールが全身を乗っ取ったような気がして、水中にいました。 波を乗り越えたいというイメージを持ち続けました。」 しかし、モリセットが空中に浮かび上がることができるようになるまでにはかなりの時間がかかりました。 「1回目は1年4か月間助けを求めず、2回目は4か月待ちました。」
良いニュースは、モリセットが彼女の経験から多くを学んだことです、そして今回、彼女は 彼女のメンタルヘルスを優先する. 「今回は4分も待っていません。 私は友達に言った、 私が言っている言葉に必ずしも従わないでほしい できる限り正直になりますが、個人的には正直さの程度に頼ることはできません。 最後の2つの経験を参照してください…私が大丈夫だと言っても、最初は私を信じないようにしてほしいのです。」
もちろん、彼女の後者のコメントは、メンタルヘルス状態や周産期の気分障害に苦しんだことがない人には意味がないかもしれません。 彼女が傷ついている場合は、手を差し伸べる必要があります。 彼女はただ助けを求めるべきです。 しかし、うつ病はトリッキーで陰湿です。 うつ病は嘘です、そして私は知っているでしょう。 ひどかった 産後うつ病 娘と一緒に、そして私の経験、意識、知識にもかかわらず、私は息子の誕生後に苦労しました。
それは私を取りました 数週間 この真実を認めること。
とはいえ、産後うつ病を予防する方法はありません。 「女性が自分自身を守るための措置を講じたとしても、女性は まだうつ病や不安を経験することができます」ソーシャルワーカーであり、産後ストレスセンターの創設者兼ディレクターであるカレン・クレイマンは、セルフに語った。 それでも、女性がリスクを下げる方法はいくつかあります。 セラピスト、心理学者、精神科医、OBGYNと協力して、計画を立てることができます。 事前に親しい友人や家族と話し、心配していること、そして必要なことを正確に伝えることができます。
定期的に食べることでリスクを最小限に抑える、定期的に睡眠をとり、頻繁に運動します。 研究によると、あなたのフードの周りをたった20分歩くだけで 気分を高める.モリセットに関しては、彼女の闘争にもかかわらず、 ギザギザの小さな丸薬 歌手は妊娠するのが大好きです。 「私はその一人です 実際に妊娠を楽しんでいる女性」とモリセットは認めた。 しかし、彼女は新しい追加が彼女の他の子供たちにどのように影響するかを心配しています。 「[私は]できるだけ早くそしてスムーズに[彼らを]統合して、2人の子供が母親を失ったように感じないようにします…私は恐れていますが、他に選択肢はありません。」 そして、私たちはそれを取得します。 しかし、モリセット（または、さらに言えば、新しい親）ができる最善のことは、一度に1秒、1分、1日かかることです。
産後うつ病および/または他の母親の気分障害の詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 産後の進歩. あなたもすることができます 産後サポートインターナショナルに連絡する— 1-800-944-4773 —または Crisis Text Lineの訓練を受けたカウンセラーとすぐに話すには、741-741に「START」とテキストを送信します。
