ホリデーショッピングに忙殺されている場合でも、クロスカントリーフライトの次の区間を待っている場合でも、 BeyondDiet.comの認定栄養士IsabelDe Los Riosが、外出先で健康的で持ち運びが簡単な彼女のトップを共有しています おやつ。
ホリデーショッピングに忙殺されている場合でも、クロスカントリーフライトの次の区間を待っている場合でも、認定栄養士のIsabel De Los Rios BeyondDiet.com 彼女のトップの健康的で持ち運びが簡単な外出先でのスナックを共有しています。
仕事のおやつ
ワカモレと野菜
デロスリオスはワカモレが大好きです。 「それはアボカドからの心臓の健康的な脂肪を含み、非常に満たされ、満足しています」と彼女は言います。 「チップスを浸す代わりに、セロリとニンジンをチェリートマトと一緒に切ります。」
アーモンドバターとセロリまたはリンゴのスライス
生のアーモンドバターの小さな容器を財布に詰めます。 「アーモンドバターに含まれるタンパク質と健康的な脂肪の組み合わせにより、仕事をしているときに空腹を感じるのを防ぐことができます」と栄養士は示唆しています。 「食物繊維が豊富なリンゴを楽しんでください。そうすれば、空腹ではなく仕事に集中できるようになります。」
旅行のおやつ
生のナッツ
一握りのナッツは、おなかの不平を静めるのに大いに役立ちます。 「生のナッツは持ち運びが簡単で、冷蔵や加熱は必要ありません」とデロスリオスは言います。 「トレイルミックスのために、無糖のドライフルーツとペアリングしてください。 健康的なタンパク質、脂肪、炭水化物の組み合わせは、それらの不健康な、油を含んだトレイルに手を伸ばすのを防ぎます 空港で販売されているミックス。」 油で焙煎して調理したナッツには、加熱すると酸敗する可能性のある油が含まれています 処理する。
残り物
旅行中に残り物を家に置いておく必要はありません。 それらを梱包し、飛行機に乗せて飛行中または空港でノッシュします。 空港の食べ物はひどく高すぎるので、これは大きなお金の節約になります、とDeLosRiosは付け加えます。
ショッピングスナック
De Los Riosは、高エネルギーのプロテインスムージーで1日を始めてから、自分でスナックを詰めることを提案しています。 「私はいつも週末にマフィン（アーモンド粉やココナッツ粉などの健康的な小麦粉から作られています）を作り、週を通して健康的なスナックを食べられるようにしています」と彼女は言います。 「買い物をしている間、生のピーカンナッツのマフィンとバギーを持ってきます。」
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