仕事をするために生まれたかのように、困難な作業やプロジェクトを簡単にこなす人がいることに気づいたことがありますか？ その間、他の人は苦労しているようで、彼らがどれほど緊張したり不安を感じているかを認めさえし、絶えずサポートと検証を求めています。 彼らは頭の中で絶え間なく巻き戻すと、「これをどうやってやるのかわからない」や「これには十分ではない」などと言うかもしれません。 2番目のグループと同一視していることに気付いた場合は、詐欺師症候群に苦しんでいる可能性があります。
「インポスター症候群とは、成功の正当性を疑う人がいる傾向を指します。どういうわけか、彼らを信じる傾向があります。 機会、進歩、称賛に値するものではありません」とメリーランドを拠点とする心理学者のサラ・ワイスバーグ博士は言います。 彼女は知っている。 「それは、自分の本当の強みや能力についての否定的な自尊心、自己不信、および/または不安の内面的な感情に根ざしています。」
この概念は数十年前から存在していますが、人々が自分自身の中にある兆候を認識しているのはここ数年のことです。 残念ながら、インポスター症候群はかつてないほど一般的であるように思われ、ティナ・フェイのような成功した有名人でさえ、それに苦しんでいることを認めています。 インポスター症候群があなたを病気にしているすべての方法がここにあります。
それは誘発します ストレス と燃え尽き症候群
「あなたがインポスター症候群を患っているなら、あなたは恐れから活動しています。」 アシュリー・スタル、 NS キャリア クライアントがインポスター症候群のような専門的なブロックを克服するのを助けるコーチは、SheKnowsに話します。 「科学的なメモでは、恐怖はストレスから始まる脳内の連鎖反応を引き起こし、化学物質の放出に変換されて、心臓の鼓動や呼吸の速さなどを引き起こします。」
神経科学者でリーダーシップのコーチであり、 起源、「「発見」または「外出」されることについての慢性的なストレス、または単に失敗の恐れによって引き起こされる高レベルのホルモンコルチゾールは、過敏性、精神的疲労および燃え尽き症候群につながる可能性があります。 免疫力が低下し、体重増加（自己イメージがネガティブになる）、風邪やインフルエンザが長引くことから、心臓発作に至るまで、 癌。"
それは社会不安を生み出す可能性があります
「インポスター症候群が現れ、あなたの個人的な生活に影響を及ぼし始める可能性があります。」 テス・ブリガム博士、ライセンスを受けたセラピスト兼ライフコーチは、SheKnowsに話します。 「あなたは社会的状況で自分自身を疑うようになり、友達があなたを好きで、あなたと一緒に時間を過ごしたいと常に確信する必要があるかもしれません。 これはあなたに社会的に多くのプレッシャーをかけ、あなたは社会的相互作用を困難に感じるかもしれません。 これは孤立とおそらく社会的不安につながる可能性があり、それが今度はあなたの仕事により多くの重要性をもたらし、サイクルは続きます。」
それはあなたの関係に影響を与えます
「インポスター症候群は、家族が家族や子供とのキャリアの成功を優先する場合、人間関係に悪影響を及ぼします。」 オードリー・アービン博士、資格のある心理学者である博士号は、SheKnowsに話します。 「パートナーや家族は、誰かが自分の個人的な生活を損なうために専門的な能力で自分自身を証明しようと多くの時間を費やすと苦しむ可能性があります。」
それはあなたにあなた自身の本能を疑わせる
インポスター症候群に苦しんでいる人は、プレゼンテーションやその他の仕事関連のプロジェクトの準備をしすぎる傾向があります。 「準備することは重要であり、あなたの献身を示していますが、精神的には、本能に耳を傾け、立ち上がって全体像を見ることができなくなる可能性があります」とブリガムは言います。 「「発見」されることへの恐れは非常に圧倒的になり、多くの人が「私は何であるか」ではなく「人々がどのように反応するか」に巻き込まれます。 本当に言いたい、共有しようとしているのですか？」他の人が考えることへの恐れは、あなた自身の本質的な本能が得るほど圧倒的になります。 失った。"
それはあなたのキャリアに悪影響を与える可能性があります
「インポスター症候群は、能力があることを証明するために過剰生産する可能性があるため、キャリアに悪影響を与える可能性があります」とアービン氏は言います。 「これは燃え尽き症候群につながり、最終的には逆効果になる可能性があります。 非常に有能であるにもかかわらず、人々は価値や能力を感じていないため、機会を逃す可能性もあります。」
それはあなたの体の健康に影響を与える可能性があります
治療せずに続けると、不安は睡眠の問題、体重の増減、倦怠感、ストレス関連の障害などの身体的健康への影響につながる可能性があります、とアービンは言います。 実際には、 2010年の調査 社会的拒絶に対する神経感受性が炎症反応に関連していることを示した。 翻訳？ 心理的ストレスは人間の健康に関連しており、喘息、関節炎、心血管疾患、うつ病の発症または進行につながる可能性があります。
インポスター症候群は、燃え尽き症候群、不安神経症、うつ病、精神的倦怠感などの精神的および肉体的病気に関連していますが、 ケイト・アトキンインポスター症候群について話し、研究しているインポスター症候群の専門家である、は、研究では、詐欺師の感情がこれらの状態を引き起こす可能性があるとは言っていないことを指摘しています。 「インポスター症候群は メンタルヘルス 状態自体は一定ではなく、状況に応じて変化するため、実際には「詐欺師現象」と呼ばれるべきです」と彼女は言います。 「また、インポスター症候群を「苦しんでいる」というよりも「経験している」と呼ぶ方が正確です。」
それで、あなたがインポスター症候群を経験しているとあなたが信じるならば、あなたは何をすべきですか？ スチュワートは、ジャーナリング、感謝のリスト、マインドフルネス、そして軽度のケースの成果と成果を認めることをお勧めします。 より複雑なケースについては、私たちが話したすべての専門家は、プロのセラピストやコーチに会うことを勧めました。 1つの簡単なトリック シャロン・メルニック博士、ビジネス心理学者であり、女性のリーダーシップの専門家であるシェアは、「私は誰ですか？」と自問するのをやめることです。 それはあなたが十分であるか所属しているかについてあなたを内部の対立に陥らせるからです。 代わりに、彼女は「「私は誰を助けてくれるのか」と自問してみてください。これは、あなたをあなたの目的に結び付け、あなたが自分のことをしているだけではできない行動をとる勇気を与えてくれます。」
最終的に、「自己認識を構築し、感情を処理し、外部からのサポートを受けることは、インポスター症候群を克服するのに非常に役立ちます」とワイスバーグは言います。 「人が自己不信を克服する機会を得たら、過去からの否定的な経験を見て、自分自身を所有します 成功し、より前向きな自尊心を築くと、彼らは通常、この有害な方法から抜け出すことができます 考え。 それは本当に行き詰まりを解消することの問題です。」
スタールはより共同体的な見方をしており、職場はより関与し、従業員をどのように扱っているかを認識する必要があると考えています。 「これまで以上に、親しみやすいように見える労働文化がありますが、いじめや脅迫を利用してスタッフを活性化する上司に悩まされています。 忍耐、コミュニケーション、優しさなどのソフトスキルを理解しているより強力なリーダーが必要です。」
