ココナッツとベリーのチアプリン

それでも新年の健康に関する決議を支持しようとしているのであれば、デザートを完全に避けている可能性があります。

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しかし、このおいしいチアプリンを使えば、甘い歯を甘やかしながら体を鍛えることができます。そのようなことが可能だと誰が知っていましたか？

ココナッツとベリーのチアプリン

サービングサイズ4

から適応したレシピ健康的な追求

食事の最後にケーキやアイスクリームのボウルにふけると、300〜400カロリー以上を消費する可能性があります。それ自体は事実上まったく別の食事です！さらに、多くのデザートは実質的に栄養価がありません。幸い、ここではそうではありません。このココナッツとベリーのチアプリンはとても健康的で、栄養価の高い朝食やおやつとしても楽しめます。カロリースラムなしでエネルギーを高めるスーパーフードが満載です。それはあなたが慣れているかもしれないよりも4つの小さくてより合理的な部分を生み出すことを覚えておいてください。しかし、ほとんどの場合、小さくて甘いおやつはあなたの体に必要なすべてです。背中をなでて楽しむデザートのひとつです。

材料：

チアシード大さじ3
無糖アーモンドミルク3/4カップ
ココナッツミルク1/4カップ
バニラ小さじ1
シナモン小さじ1/4
小さじ1/8の塩
アガベシロップ大さじ1
新鮮なブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、刻んだイチゴを混ぜた1カップ
細かく刻んだ無糖ココナッツ1/4カップ

方向：

この料理を出す予定の3〜4時間前に、チアシード、アーモンドミルク、ココナッツミルク、バニラ、シナモン、塩、アガベシロップを小さなミキシングボウルに入れます。 10分間オンとオフをかき混ぜます。ボウルを冷蔵庫に入れ、できるだけ長く冷やしておきます。
料理を出す準備ができたら、ベリーを4つのグラスまたは小さなボウルに分けます。
ベリーの各サービングの上にチア混合物のおよそ1/4カップを注ぎます。
付け合わせ用の追加のベリーを上に置き、各デザートに大さじ1杯の細かく刻んだココナッツを振りかけます。すぐに召し上がれ。