滞在 水和 私たちの精神に直接影響を与え、 身体的健康、そしてあなたの体が脱水状態になり始めるとき、それは犠牲を伴います。 調査によると、十分な水を飲まないと、 認知能力 苦しむ可能性があり、私たちは疲れて、不機嫌になり、単に自分自身ではないと感じる可能性があります。 そうは言っても、私たちが飲んでいることを確認してください 足りる 困難な場合があります—特に就業時間の場合 忙しくなり、 そして私たちのやることリストは私たちの毎日の邪魔になります 水分補給 目標。
Thriveコミュニティに、彼らが思い出させる最も創造的な方法を尋ねました 水を飲む 一日中、そして彼らの反応はあなたがあなたの水筒、統計に手を伸ばすようにするでしょう。 これらのヒントのいくつかを試して、一日中水分補給と集中力を維持してください。
ボトルを手元に置いてください
「私は自分の水を飲むことを日常生活に織り込もうとしています。 子供のサッカーゲームやダンスクラスなどの傍観者に座っているときに持っていく大きなボトルを持っています。 私はいつも朝のコーヒーの前、昼食時の瞑想の後、そして用事をする前に水を飲むようにしています。 それを私のルーチンの直感的な定番にすることが重要です。」
—Lisa Pezik、コンテンツマーケティング担当者、ビジネスストラテジスト、カナダ、オンタリオ州、アンカスター
レモンの絞りを追加します
「水分補給を続けるために、私は朝、ベッドの横にあるコップ一杯の水から始め、次に通勤時に熱いレモン水を飲みます。 私はいつもお湯やお茶を机に置いており、グラス一杯飲むまで朝のコーヒーを飲むのを待つようにしています。」
—Marisa Tashman、法務担当者、カリフォルニア州ロサンゼルス
あなたの一口を時間間隔で分けてください
「私は1日を45分のワークセッションスプリントに分割します。 すべてのスプリントの開始時と終了時に、2リットルの水差しから飲んで、飲んだ量を追跡します。 この小さな一歩は私に説明責任を負わせ、私を水分補給し続けます。」
—イリノイ州シカゴの専門能力開発コーチ兼創設者、Armida Markarova
あなたのやることリストにそれを入れてください
「水分補給と生産性を維持するために、私は毎日のカレンダーに8つの水滴の絵を描きます。 ボトル入り飲料水を飲み終えるたびに、カレンダーに3つの水滴を入れ、休憩してストレッチをし、ボトルに水を補充します。 水分補給を私のやることリストから外すものとして見ることは役に立ちました。」
—ミネソタ州ミネアポリスの共同創設者、Aneela Idnani
水で満たされた農産物を食べる
「私はスイカやキュウリのような水分の多い果物を食べようとしています。 冬でもそうしているのですが、水分補給レベルが上がるだけでなく、肌がキラキラと輝きます！」
—Elena Duque、美容、ライフスタイル、旅行のエキスパート、ニューヨーク、ニューヨーク
視線に水を入れてください
「水筒に直接目を合わせたら、飲まなきゃ！」
—DaVita Jackson、グラフィックデザイナー、オハイオ州コロンバス
スパークリングドリンクと混ぜる
「フレーバーウォーターやスパークリングウォーターなどの健康的な代替品を飲むことは、水分補給を維持するための楽しい方法であることがわかりました。 ココナッツウォーターも大好きです。 砂糖の数を制限するために、私はココナッツウォーターの半分と通常の水の半分を大きなボトルに入れて混ぜ、1日中飲みます。」
—Isabelle Bart、マーケティングディレクター、カリフォルニア州アーバイン
自分で期限を設定する
「私は、再利用可能なウォーターボトルを正午までに完成させるという継続的な目標を設定しました。 ですから、正午が近づき始めて、まだ終わっていない場合、私はチャグを始めます！ その後、詰め替えて一日中気軽に飲み続けます。 私は一日中水を飲むことを思い出させるアプリさえ持っています。 プッシュ通知は、1日が忙しいときに非常に役立ちます。」
—カリフォルニア州サンフランシスコのPRマネージャー、Angela Baldwin
水に果物を入れて美味しくする
「数年前、私はソーダを水で満たそうとしましたが、あまりにも味気ないので、頻繁に飲むように勧めることができませんでした。 私は果物を切り刻み、それを一日中飲む水のピッチャーに追加し始めました。 私は微妙なフルーツの味が好きでした、そして私の子供たちもそうしました、そして結局、私のすべての友人、家族、そして隣人もそうしました。 今日、会議、電話、飛行機、ハイキングで、ヒントのウォーターボトルが手に接着されていないと、私に会うことはめったにありません。」
—Kara Goldin、創設者兼CEO、サンフランシスコ、カリフォルニア州
植物に水をやるときは喉の渇きを癒してください
「植物に水をやるたびに、水も飲むというルールがあります！」
—Giang Cao Ho My、創設者、ブリュッセル、ベルギー
あなたのローテーションにお茶を追加します
「私は毎日お茶を飲みます。それはとても暖かくて心地よいと感じ、それは私がもっと飲むことを奨励します。 特に寒い時期が近づくにつれ、お気に入りのお茶を魔法瓶に入れて一日中飲むことなく家を出ることはありません。 持ち運び可能なやかんとティーバッグを持って旅行するのが好きですが、空港のレストランやコーヒーショップの多くが無料でお湯を提供していることもわかりました。」
—Karla Kueber、イリノイ州シカゴの身体健康コーチ
あなたの休憩に水を入れてください
「自宅で仕事をすることが多い私は、生産性を最適化するために、多くのタスクを1日に実装してきました。 私は45分のチャンクのタスクに取り組むことに焦点を当てています。 これらの各タスクの後、私は階下を歩き、ウォーターカップを補充し、まだ飲んでいないものを飲みます。 私の休憩には常に飲料水が含まれています！」
—リアンナM。 ヒル、デジタルマーケティング担当者、ワシントン州ブレマートン
もともと投稿された グローバルに繁栄する.
