私は落ち込んでいます。 また。 そして私が正直であるならば、私はかなり長い間いました。
そうは言っても、私はこれらの言葉を書くのは簡単です。 それは快適で自然な感じです。 私が自分と会話しているように。 しかしに いう これらの言葉—他の人間の目を見て、私が大丈夫ではないことを認める—は難しい。
それをスクラッチします。 それはほとんど不可能です。 あさり。 私はロックします。 喉にしこりができます。
もちろん、私は裁かれることを心配していません。 私が自信を持ってサポートしてくれる人たち。 彼らは私の闘争と私の多くの精神病について知っています。 しかし、無意識のうちに、私は私を判断します。 私は愚かで哀れな気持ちになります。
私の頭の中で、失敗の反響が聞こえます。 あなたは無力です。 あなたは弱いです。 誰も気にしません。」
それに、何と言ったらいいのかわかりません。 悲しいですが、理由はありません。 空っぽでしびれを感じますが、それが何を意味するのか、なぜなのかはわかりません。
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もちろん、私はこれらの考えが私の病気の反映であることを知っています。 彼らは私の病気の声であり、それ以上のものではありませんが、あなたが鬱病エピソードの苦しみの奥深くにいるとき、推論と論理は窓の外に出ます。
うつ あなたの体とあなたの心に奇妙なことをします。 それはあなたがあなたが十分に良くないか、十分に賢くないとあなたに信じさせます。 それはあなたにあなたが十分に強くないとあなたに信じさせます、そして否定性はあなたを消費します。 あなたは閉じ込められて孤独を感じます。
そして、それらの瞬間、それらの暗く、絶望的で荒涼とした瞬間、私がしたすべての約束-私のセラピスト、私の理学療法士、私の夫、そして私の友人にさえ-は道端に落ちます。
私は窓を閉め、電気を消し、寝室のドアを閉めます。
そうは言っても、私は一人ではありません。 うつ病の深さで、多くの人々がこれらの感情と戦います。 彼らはこれらを持っています ちょうど 同じ考え、そしてそれが私たちの多くが沈黙の中で奮闘している理由です。
うつ病は私たちを孤立させます。 それは私たちが「狂気」で完全に一人でいるように感じさせます。
積極的に助けを避けることは意味がありません。 腕を骨折したら、ERに行きます。 病気になった場合は、医者に行くか、少なくとも薬を服用します。 しかし、精神疾患はそのようなものではありません。 ギルティはあなたを苦しめます。 恐れはあなたを消費し、あなたは自分を責めます。
毎日。 独身。 時間。
間違えないでください。 助けを求めている人がいることは知っていますが、資金不足、保険不足、または地域に医師がまったくいないために助けが得られません。 （どこに住んでいてもいい メンタルヘルス 専門家を見つけるのは難しいです。）しかし、私のように、私たちの言葉が単に逃げ道を見つけることができないので、私たちの悲しみに溺れる人は無数にいます。 うつ病、そして精神病が嘘をついているからです。 そして、恥と罪悪感が不自由になる可能性があるからです。
他人に負担をかけたり、他人に迷惑をかけたりしたくないので、助けを求めません。
それは理にかなっていますか？ いいえ、私を信じてください。 特に#MentalHealthMattersが脚光を浴びているこの時代では、それがどのように聞こえるかを理解しています。 「大丈夫でなくても大丈夫」や「助けを求めることを恐れないでください」などの善意のマントラが、メンタルヘルスの擁護者、同盟国、友人を含む多くの人々によって繰り返されてきました。 しかし、あなたが暗闇の中で溺れているとき、すべてが固くて重いとき、これはあなたが聞きたい（または聞く必要がある）アドバイスではありません。 感じる わかった。
助けを求める簡単な方法はありません。
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それで、あなたは何をしますか？ あなたは何ができますか？ 正直なところわかりません。 私は19年前に最初にうつ病と診断されましたが、まだわかりません。 しかし、私は進歩しました。 私には説明責任の仲間、友人、そしてメンタルヘルスの患者がいます。彼らは良い日と悪い日、つまり毎日テキストを送っています。
そして、お互いを修正することはできませんが、私たちは関係を築き、共感します。 「私は壊れている」または「私は疲れ果てている」と言うことができ、彼はそれを理解します。 彼は理解しています。
もちろん、私が常に透明であると言ったら、私は嘘をつきます。 何日も、私はそうでないときに「私は大丈夫です」と言いました、しかし私は試みています、そしてそれは何かです。 それが始まりです。
そして今日、それらのテキストのために、私は電話を取り、私の精神科医に電話をかけました—私が「私をつかまえて」そして世話をすることを許す一人。
この瞬間に到達する前に、私は底を打たなければなりませんでしたか？ はい。 今週、私は仕事中、漫画を見ながら、そしてバスで泣きました。 しかし、私は電話をかけました。 どうにか。 そして、私はあなたもできることを願っています。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺念慮を持っている場合は、1-800-273-8255で全国自殺予防ライフラインに電話してください、訪問してください SuicidePreventionLifeline.org、または741-741に「START」とテキストを送信して、Crisis TextLineの訓練を受けたカウンセラーにすぐに話しかけます。
