グラノーラは、一日を始めるための健康的な方法としてよく宣伝されています。 しかし、多くのレシピには油や砂糖が含まれており、店で購入した品種は人工のフレーバーや添加物で覆われています。 幸いなことに、この朝食グラノーラは健康的で美味しいです。
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健康的なグラノーラ
5カップになります
見るのにうんざり グラノーラレシピ それは「健康的」であると主張しますが、砂糖または油のカップに混ぜるように頼みますか？ あなたの欲求不満は完全に理解できます！ 幸いなことに、このレシピは人工糖分や人工油分が少ないので、グラノーラで一日を始めるのに満足できます。 シリアルのトッピングとして、または簡単に手に取って持ち運べるスナックとして、ヨーグルトでお楽しみください。
材料：
- ロールドオーツ2カップ
- カムット1カップ
- 刻んだクルミ1/2カップ
- 1/2カップのスライバーアーモンド
- 1/4カップのヒマワリの種
- 1/3カップのドライクランベリー
- 1/4カップの刻んだドライアプリコット
- チアシード大さじ2
- ひまわり油大さじ3
- メープルシロップ大さじ3
- 小さじ1/2の塩
方向：
- オーブンを華氏350度に予熱します。
- 大きなボウルに、オーツ麦、カムット、クルミ、アーモンド、ヒマワリの種、クランベリー、アプリコット、チアシードを混ぜます。 油、メープルシロップ、塩を加え、よく混ぜます。
- 大きくて軽く油を塗ったベーキングトレイに混合物を注ぎます。 均等に広げます。
- グラノーラをオーブンで20〜25分間焼き、8〜10分ごとに混ぜます。これは、端が中央よりも速くカリカリになるためです。
- オーブンから取り出し、冷まします。 冷却されると、グラノーラは気密容器内で2〜3週間良好に保たれます。
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