私たちが何をしているのか知っていますか？ 罪のように高カロリーまたは高脂肪の食品を食べることについて話す。 NS リテラル 罪。 ただの食べ物です分かりますか フライドポテトはあなたの永遠の救いとは関係ありません。 あなたがケールを食べるたびに天使が翼を手に入れるわけではありません。 そして確かに、いくつかの選択肢は他のものよりもあなたの健康に良いですが、罪悪感を写真に持ち込むことはいくつかです 深く 効果のないでたらめ。 私は正しいですか？
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統合栄養健康コーチのメリッサ・ミルンは同意します。それが彼女が書いた理由です。 いたずらダイエット （のように、あなたが永遠に食べる新しい健康的な方法である食事療法は、あなたが短時間行う他の種類の食事療法ではありません なぜなら、それは地獄であり、それからあなたはすべてを取り戻すからです。）ミルンのアプローチはあなたが気分が良くて本当に気分が良いことを確認することです 供給。 食べ物は満足のいくものでなければなりません—さらに楽しいものでなければなりません。 そして、健康に関しては罪悪感は何の役割も果たしません。
では、これはどのように見えますか？ ミルンのフードスワップの一部を本から抜粋しました。 彼女にとって、それはいたずら対についてではありません。 良い。 それは、あなたを空腹のままにしたり、偽の材料を使ったり、単に悲しみのような味をしたりする「厄介な」食べ物についてです。 あなたを満たしてくれる「いたずらな」食べ物は、偽のがらくたがなく、天国の味がします。
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ヨーグルト
不快：ライト＆フィット、フルーツフレーバー、「無脂肪」=砂糖を含んだ
いたずら：Fage合計0％のプレーンギリシャヨーグルト。 はちみつや新鮮な果物を加えて甘くし、ナッツやグラノーラを加えてカリカリの食感にします。
卵
厄介な：マッスルエッグ風味の液体卵白
いたずら：有機卵—羽をはじく必要がある場合はさらに良い
バター
厄介な：マーガリン。 バターじゃないと信じられます。
いたずら：無塩の牛乳、できればフランス産。 Beurred’Échiréはフランスで最高です。 あなたがそれを見るとき、抵抗しないでください。
ハンバーガー
厄介なもの：大豆チーズ、ターキーベーコン、パンなし、フライドポテトなしのベジーバーガー
いたずら：大きくなるか、家に帰る！ ハンバーガーの時間は、特に品質と個人的な好みで、くしゃくしゃにする時間ではありません。 100％牛肉（私にとってはサーロイン！）のパテを探してください。 彼らがあなたのためにちょうどよく調理されていることを確認してください。 走行距離の長い喜びを追加するトッピングのみを追加してください。 だから、チーズについて気になったら、忘れてください。 しかし、キャラメリゼした玉ねぎ、クリスピーベーコンのスライバー、ガーキンのスライス、チャツネのダロップ、またはフォアグラのかみ傷がハンバーガー体験を揺るがすなら、それを持ってきてください！ 最高のハンバーガーはオーダーメイドです。
ベーコン
厄介な：ターキーベーコン。 なぜわざわざ？
いたずら：クリスピーポーク-おいしいベーコン
あめ
厄介な：スキットルズ。 それぞれの着色されたビーズは、本質的に砂糖とコーンシロップが水素化されたパーム核油と10以上の人工色で接着されています！
いたずら：チュッパチャプス。 そしてM＆M'sは冷蔵庫の中によく隠されています。
厄介な：スキニーカウクラスター
いたずら：チョコレートショップで一口サイズのものを1つか2つ、ダーク、ミルク、ホワイト。 または1つのバチまたは本当のキス！
クッキー
厄介な：100カロリーのクッキーパック
いたずら：自家製のチョコレートチップ、オーブンからまだ温かい—トールハウスでさえチップスアホイよりも優れています
ナッツ
厄介な：100カロリーのローストされていない、無塩のアーモンド
いたずら：朝食にクルミ。 カクテルアワーのカクテルピーナッツ。 ピスタチオは殻から取り除くのに数分かかるので、いつでも
甘味料
厄介な：ピンクのもの。 青いもの。 黄色いもの。
いたずら：マヌカハニー、ブラウンシュガー、デートシュガー、糖蜜、メープルシロップ、ステビア、アガベシロップ、スプーン一杯の愛
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パスタ
厄介な：冷凍大豆マカロニアンドチーズボウル
いたずら：スパゲッティアレボンゴレの半分の注文
アイスクリーム
厄介な：スキニーカウ
いたずら：タレンティまたは新鮮なジェラートの任意のブランド
パン
不快：ブラウンシュガーに続いて、2番目、3番目、4番目、または5番目の成分として「全粒小麦」が記載されている「全粒小麦」というラベルの付いたパン。 ペパリッジファーム、私はあなたと話している！
いたずら：新鮮なバゲット。 親指を先端に押し込み、クラストがへこむ場合は購入してください。
編集者のメモ：パン屋独自のスポンジで作られた職人のパン。
ワイン
厄介な：ボトルにカロリーがあるもの（これらのメーカーのために予約された地獄の特別なサークルがあります）
いたずら：大きく、大胆で、滑らかな（柔らかいタンニン）カベルネ・ソーヴィニヨン。 女の子は大きな男の子が大好きです！ （夏のフレンチロゼ）
から抜粋 いたずらダイエット：あなたが望む体への道を食べる（そして騙す！）ための10ステップの計画、De CapoPress。
