それはますます最近起こります。 キッチンアイランドからパントリーまで15段歩き、棚をじっと見つめます。 ここで何が必要でしたか？」 どういうわけか、45歳未満で部屋に入った理由を完全に忘れてしまいました 秒。 幸いなことに、私がそこに十分長く立っていれば、それは私に戻ってきます。
忘却が心配なわけではありません。 それは比較的マイナーです—実際の記憶の失効よりも脳のおならです。 少なくとも今のところ、それはもっと深刻な何かの兆候ではないと思います。 それ以上に、私は自分自身に腹を立てており、最近の私の心の完全なふるいが何であるかを信じることができません。 小さな情報が頭から落ちるのをどうにかして防ぐために耳栓を購入できたらいいのにと思います。 それが本当にうまくいったら、どれほど素晴らしいでしょうか？ マークキューバンは間違いなく私に甘いものをくれるでしょう サメのタンク その考えに対処します。
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軽度の忘却はの正常な部分です エージング、そして私はそれを認めたくありませんが、私は年をとっています。
「私たちが年をとるにつれて脳の自然な細胞や血管の変化は、私たち全員が年をとるにつれて時々物事を忘れさせます。 新しいことを学んだり、特定の単語を覚えたり、眼鏡を見つけたりするには、もう少し時間がかかる場合があります。 これらの変化は一般的であり、通常の加齢に伴う軽度の忘却の兆候にすぎません」と臨床研究者のマダブ・タンビセティ博士は述べています。 国立老化研究所/国立衛生研究所の臨床および翻訳神経科学ユニットの責任者は、次のように述べています。 彼女は知っている。
もちろん、記憶に問題があるときに少し心配するのは人間の性質です。 Thambisettyによると、記憶の問題がより頻繁になり、日常のことを行うのが難しくなり始めた場合は、医師の診察を受ける必要があります。 たとえば、運転、買い物、変更、または友人とのチャットを続けることが難しくなった場合、それらはすべて危険信号になります。
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「より深刻な記憶の問題の他の兆候には、同じ質問を複数回繰り返すことが含まれます。 以前慣れ親しんだ場所で道に迷ったり、指示に従うのに苦労したりします。」と彼は言いました。 追加します。
何年も前に、医師がトークショーでこう言ったのを聞いたのを覚えています。 キーの目的を忘れるのは面倒です。」 誰かが私に言ったばかりの名前や、1時間前に持っていた財布をどこに置いたか思い出せないとき、私はこれを思い出します。 また、問題の一部は、私たちが行う傾向のあるすべてのマルチタスクであると言われています。 私は同時にたくさんのことをしているので、自分がしていることに集中していないのかもしれません。 速度を落とし、注意深く耳を傾ければ、おそらく物事をよりよく覚えているでしょう。
13歳の息子から、一緒に勉強するように言われることがあります。特に社会科、数学、科学などの概念の多くは、私にはまったく異質なもののようです。 中学1年生に合格したことは知っていますが、カリキュラムが根本的に変わったのか、それとも本当にこれらの概念を学んだのか、疑問に思っています。 数回のキーストロークで知識ベースを偽造できるGoogleに感謝します。そうしないと、息子はどうやって高校の卒業証書を取得できたのか本当に疑問に思うでしょう。
心の働きのもう1つの魅力的な部分は次のとおりです。微積分の方法を思い出せませんが、SiriusXMダイヤルを次のように回します。 1980年代の8、そして私は基本的にどんな曲でも歌詞を歌うことができます。 20年経っても聞いたことがないかもしれませんが、今でも一言一言覚えています。 私が見た映画、読んだ本、そして10年間見たことのないテレビ番組のあらすじを覚えています。 たぶん、これらすべての無意味な情報が私の脳を混雑させており、最近の情報がたむろしてリラックスする場所を見つけることが不可能になっています。
過去の多くの物語、特に子供の頃の物語を鮮明に思い出すことができて感謝しています。 私は味わう 思い出 家族との夕食、兄弟との喧嘩、子供時代の日常生活。 何年も前に起こった、一見重要ではないように見えるこれらの瞬間の多くの詳細を、まるで昨日起こったかのように思い出すことができます。 しかし、私に何を聞いてください やりました 昨日起こった、そして私はあなたに言うために本当に私の頭を悩ませなければならないかもしれない。
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今のところ、私は忘れている小さなことを笑い、重曹を求めてパントリーに入ったことを実際に覚えているときに、自分自身にハイタッチをすることを選択します。 それとも考えてみると、ベーキングパウダーでしたか？ うーん…ここに立ってちょっと考えさせてください。
あなたの記憶を改善し、記憶喪失を克服する方法
Thambisettyは、加齢とともに記憶力を改善するための次のヒントを提供します。
- あなたの脳を新しい興味、スキル、または状況にさらしてください。
- あなたの地域社会、学校、またはあなたの礼拝所でボランティアをしてください。
- 友達や家族と交流しましょう。
- 新しいスキルを学ぶためにレッスンやクラスを受講してください。
- やることリスト、カレンダー、リマインダーノートなどの記憶ツールを使用します。
- 財布、鍵、メガネを毎日同じ場所に置いてください。
- 十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動してください。
- アルコール、ジャンクフード、砂糖に甘んじてはいけません。
- あなたの感情と メンタルヘルス; 一度に1週間以上落ち込んでいると感じた場合は、医師の診察を受けてください。
