ええと、 ランニング は難しい。 典型的な倦怠感、筋肉痛、ハフとパフの間では、特別な挑戦は必要ありませんが、扁平足のランナーの場合、物事は特別なものになります。 扁平足は過度の回内を引き起こす可能性があります それぞれの足のストライキの間に、そしてこの足の過度の内向きの回転は、痛みと下肢の怪我につながる可能性があります。
では、ランナーは何をするのでしょうか。 シンプル：道に出る前に、必要なサポートを探しましょう。
30人以上のランナーのアーチの高さと靴の好みを調査したところ、最高のランナーでさえ 靴 アーチ型の低い女性には十分なサポートを提供できない可能性があります。 ハイサポートシューズ（以下の仲間のランナーが提案するものなど）から始めますが、調査対象の多くの人が行ったように、市販または処方箋の装具を追加することを恐れないでください。
もっと： 次の実行をさらに良く、より楽しくするための9つのヒント
カサンドラピソーネ健康と食品のライターである、は、高校のクロスカントリーランナーとしてひざの痛みを経験した後、理学療法士が彼女の痛みを扁平足に関連付けたと共有しました。 彼女はカスタム装具の処方箋を受け取り、「私は12年間走っていて、過去10年間はほとんど怪我をしていませんでした」と述べています。
処方箋のルートに行かなくても、市販のインソールが役立つ場合があります。 Smitha Arons、弁護士兼ランナー。 SDママと一緒に走る 彼女はスーパーフィートのインソールをホカと一緒に使用して、毎年複数のハーフマラソンとフルマラソンを通過できるようにしています。
1. Asics GT-2000
調査対象者のいくつかは、 AsicsGT-2000シリーズ 彼らの頼りになる靴として。 クリスタルゴービン、プロの射手兼レクリエーションランナーは、次のように述べています。「私は非常に扁平足で、ランニングシューズに苦労しています。 市販の装具を備えたAsicsGT-2000のような非常に重いフルサポートの靴を履かなければなりませんでした。」
Asics GT-2000 5、アシックスで90ドル
2. Asics GT-1000
2000年のように、 GT-1000 もう一つの過剰回内ファンのお気に入りでした。 博士研究員でグループエクササイズインストラクターのJillianTengoodは、 FitYaf、「私はASICS GT-2000でトレーニングし、ASICSGT-1000でレースをします。」という2つの靴で2倍になります。
Asics GT-1000 6、アシックスで90ドル
3. AsicsGEL-カヤノ
アシックスは、次のような追加の安定化が必要な女性のために金を出しているようです エイミー・マーカム 最近使い始めた人 GEL-カヤノス. 「扁平足と過可動性関節症候群があると言われたばかりです。 私は実際に、根本的な原因を見つけるための追加のテストに送られています。 私は行って、ランニングストアで安定靴に再装着しました。
AsicsGEL-カヤノ24、アシックスで160ドル
もっと： 長期的に水分補給を維持するのに役立つ9つのハンズフリー製品
4. ブルックスラヴェンナ6
ブルックスは私の個人的なお気に入りのランニングシューズのブランドの1つであり（特にトレイルランニング用）、扁平足の女性の多くが彼らに誓わなかったことに驚きました。 しかし、 夏のマリーグロス、ヘルスコーチとパーソナルトレーナーは、ブランドについて話すことを躊躇しなかった人でした。 「ブルックス・ラヴェンナへの新しい愛を見つけました。 私は4と6を持っていて、彼らに誓います。 私は扁平足を持っていますが、これはランナーの夢です—扁平足を持っていて、少しコントロールが必要な人には常にお勧めします。 さらに、昨年ボストンマラソンに出場したのは6代でしたが、フィニッシュラインではまだ足が新鮮で元気でした。水ぶくれ、黒い足の爪、ゴミなどはまったくありませんでした。」
ブルックスラヴェンナ8ロードランニングシューズ、ブルックスで110ドル
5. ホカワンワンボンダイ5
Hokasは、ほとんどの人が着用している軽量でスリムなランニングシューズのようには見えないかもしれませんが、その利点を見逃すことはありません。 特大の外観にもかかわらず、実際には非常に軽量で、オーバープロネーターのサポートが強化されています。 アロンズは、ネガティブな経験の後でそれらを発見したと言います。 案の定、数日のうちに、私は恐ろしい足の痛みを発症し始めました。 私は地元のランニングストアに行きました、そして彼らは私がクッションのためにホカスの理想的な候補になるだろうと言いました。 ナイキからホカスへの変化を想像することしかできません。」
Aronsは現在、Hoka Bondi 4s、Hoka Stinson ATR、Hoka Challengersの間でローテーションしており、さまざまな地形に最適です。
ホカワンワンボンダイ5、ホカワンワンで150ドル
2015年12月に最初に公開されました。 2017年10月に更新されました。
