それになると 癌 予防、それはあなたが食べるものだけではなく、あなたが食べるときに重要です。 具体的には、早めの夕食を食べること、および/または食事と就寝の間に少なくとも2時間のバッファーを設けることで、乳がんと前立腺がんのリスクを減らすことができます。 新しい研究によると.
ジャーナルに掲載された研究 がん疫学 午後9時前に夕食を食べる人がいることがわかりました。 または就寝する前に少なくとも2時間待ってください 午後10時以降に食事をする人と比較して、乳がんと前立腺がんのリスクが20％低くなります。 すぐに寝ます 後。
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夜勤で働く人々の間で乳がんと前立腺がんがより一般的であることを考えると、研究者たちは食事時間もがんリスクに影響を与える可能性があるかどうかを調べたいと考えました。
「私たちの研究は、日中の食事パターンの順守が癌のリスクの低下に関連していると結論付けています」と、ISGlobalの研究者であるManolis Kogevinas、研究の筆頭著者は、 声明で言った、調査結果は「食事と癌の研究における概日リズムを評価することの重要性を強調している」と付け加えた。
現在のがん予防の推奨事項には、何を食べるべきかについてのガイダンスがたくさん含まれていますが、 この研究から確認された、それは食事のタイミングを含むようにこれらのガイドラインをシフトするかもしれない、とKogevinasは 声明。
「影響は、人々が夕食を遅らせる南ヨーロッパのような文化において特に重要である可能性があります」と彼は付け加えました。
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しかし、なぜ私たちがそんなに重要なのか？ この研究の共著者であるISGlobalの研究者であるドラロマゲラは、次のように述べています。 これらの発見の背後にある理由を理解しますが、すべてが睡眠のタイミングが私たちの能力に影響を与えることを示しているようです 食物を代謝します。」
しかし今のところ、機会があればその早めの夕食を選んでください。
