実際にワークライフバランスをとる方法について成功した5人の女性– SheKnows

私のお気に入りのポッドキャストの1つの古いエピソードで、 あなたのガールフレンドに電話してください—ホストのAminatouSowとAnnFriedmanが人生、政治、フェミニストの問題、友情について話します—デュオは、間もなく大学を卒業する人からの質問に答えました。 残高 人生と 仕事 そして「すべてを持っている」ことが本当に可能かどうか。

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Sowの回答：「女性はそれをすべて手に入れることができますか？ いいえ、それはでたらめな資本家の構成だからです。 あなたは人生であなたが望むすべてを手に入れることができますか？ たぶん、あなたが望むものが現実的であれば。」 フリードマンは次のように答えています。「市場の力が強力な時代遅れのジェンダー規範と組み合わさって、「あなたは これらの両方に完全に専念し、失敗することなくそれを実行したいと思うはずです。完璧主義は嘘ではありません。」私は「すべてを持っている」という3つの言葉を見て、私は お気に入り、 走る.”

同感です。 それをすべて持つという考えは、女性にとって、そのような負荷の高い性差別的な用語になっています。 （「男性は本当にすべてを手に入れることができるか」と誰かが言うのを聞いたことがありますか？）それで、そのねじれた概念の代わりに、私たち全員が日常的に扱っていることに焦点を当てましょう：大人のジャグリング行為 人生—仕事と費用の要求、家族や友人の喜びと義務、子供たちの責任、そして最後になりますが、少なくとも私たち自身の健康と セルフケア。 1日の時間は非常に限られていますが、他の人よりも最大限に活用できる人もいます。 彼らは、物事を成し遂げるだけでなく、それをノンストップのやることに変えることなく、存在し、人生を楽しんでいます リスト。

私は、正気を保ち、自己思いやりを持ち、それでも彼らのキャリアを殺し、彼らが愛する人々のために十分な時間を過ごすための彼らの戦略について、5人の大成功した女性に話しました。

あなたの健康を優先する

「本当に忙しいときは、十分な睡眠をとることに真剣に取り組んでいます。たとえそれが勉強や仕事の時間の短縮を意味するとしても。 夜更かししたり、早起きして仕事を終えたりするのは魅力的ですが、少なくとも7時間半の睡眠があれば、生産性が大幅に向上します。 よく食べることも同じです。忙しいときは、食料品を買ったり料理をしたりするのが面倒になる可能性があるので、食べることでそれを補おうとしています。 ヘルシーっぽい、これは主に食事を抜かないこと、ドーナツやピザで生き残れないこと、そして私が果物や野菜で働くことを試みることを意味します できる。 そして、私はコーヒーを飲み過ぎないようにしています。午後には余分なカップを用意しますが、それ以上のことはしません。 私の体は構造を切望していると思います。ストレスを感じているときは、特に体に良いことを忘れないようにしています。」 —ブルック、29歳、カリフォルニア州バークレーの公共政策修士候補者

オフフックにしましょう

「時間が経つにつれて、私は完璧な人間ではないことで自分を打ち負かさないことを学びました。 演習 毎日、週末は飲まず、決められたスケジュールで働きます。 以前はもっと規律があり、平日の夜は飲んだり夕食に出かけたりしないように心がけていましたが、特に自分のビジネスを所有して一人で仕事をしているので、それはひどいものでした。 今はあまり気にしません 23歳の私は、今週1回だけ運動し、夕食に飛びついたことを強調しました。 今では、実際に注目に値することについて、人生とストレスを楽しみたいと思っています。」 —デリア、29歳、オーナー の デリアランガンジュエリー と ミッション+ジュネーブ

戦略的に物事をスキップする

「物事がときどき滑ることは避けられませんが、忘れてしまったために何かを見逃すよりも、皿から落ちるものを自分でコントロールできる方が気分が良くなります。 私はハードコピーの手帳を持っています—私の真っ赤なモレスキンが大好きです！ —そして、受信トレイを常に把握するようにしてください。そうすることで、自分がやってくるすべてのことに取り組む時間がなくても、自分が何をするか、何をしないかを積極的に選択します。 また、物事のバランスが崩れ始めたら、何かを修正することをお勧めします。 ハッピーアワーやスポーツリーグの削減を意味する場合でも、自分にとって最も重要なことに焦点を合わせて、バランスを取り戻すようにしてください。」 —ブルック

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効率がすべてです

「最初の仕事で、私は早く現れ、遅くまで滞在し、若く昇進しました。 紙の上では、それはすべて素晴らしいように聞こえますが、私はリスクをほとんどとらず、友情を無視し、セルフケアに集中しませんでした。 それがあなたが持っている唯一のものであるならば、プロモーションは何が良いですか？ 今では、率直に発言し、リスクを冒し、同僚とタイムラインと期限を明確にし、デスクにいるときに単にお尻を片付けるほうがよいでしょう。 それから私は家に帰ります。」 —ケイティ、29歳、ニューヨーク市の著作権エージェント

「いつの日か、娘は母親が成功するために一生懸命働くのを見ることで恩恵を受けるだろうと自分に言い聞かせます。」

ノーと言うときを学ぶ

「私の8歳の娘、リナは一般的に私の注目を集めていますが、今年は私が持っていたのでトリッキーでした 小説 促進する。 ブックツアー、署名、スピーチの約束は週末の多くを占め始めていたので、私は多くのことを断りました—そして私は続けました いつの日か、リナは母親が自分の分野で成功するために一生懸命働くのを見て学んだ教訓から恩恵を受けるだろうと自分に言い聞かせました 大好きです。 また、私たちが一緒にいるときはいつでも、離婚した親の罪悪感などのために、私は本当にそれを重要視しました。 したがって、Musical.lyを発見し、これまでに約40,000本のミュージックビデオを撮影する必要があります。 また、健康上の問題があり、減速して時々ノーと言う必要があります。慢性片頭痛は、ほぼ一定の痛みを感じていることを意味します。何が起こっていても注意を払う必要があります。 私の体が私に暗い部屋に横になって自分自身を引き寄せる必要があると言っているなら、私はそれをしなければなりません。」 — ティアウィリアムズ、ニューヨーク市のバンブルアンドバンブルの著者兼コピーディレクター

あなた自身の最高の擁護者になる

「他の誰もあなたのためにそれをすることができないので、仕事と生活の中であなた自身の擁護者として行動することはとても重要です。 あなたが何を考えているのか、何が必要なのか、それがあなたのパートナーなのか同僚なのかは誰にもわからないので、彼らに伝える必要があります。 はい、それはあなたが燃え尽き症候群を感じているとき、またはその昇給を求める準備ができているときに上司に話すことを含みます。」 — Kalli、29歳、マーケティングと成長 メイヴンクリニック ニューヨーク市で

「疲れたとしても、友達と設定した日付を守るようにしています。」

愛する人との時間をスケジュールする

「人間関係は、私が最も時間を費やそうとしている私の人生の一部です。私が自分自身と持っているとらえどころのないものも含めて！ 彼らはすべての仕事より長持ちします。 しかし、私は新しいギグを始めたばかりで、9時から5時以外にネットワークを追加する必要があるため、良い印象を与えるために余分な時間を費やしています。 ノンストップで仕事をするのがいかに簡単かを知っているので、私と私のパートナー、そして私と私の友人のためだけに、自分だけの夜をスケジュールするようにしました。 クライアントのように母親と話す時間をスケジュールするのは強制的または不自然に聞こえるかもしれませんが、私にとっては、 仕事に圧倒されたときは、人間関係を維持していることを確認してください。たとえそれがその時間をうまくブロックすることを意味するとしても 前進。 これはまた、私が疲れ果てていても、友達と設定した日付を維持しようとしていることを意味します。 早くすくい取ったとしても、彼らに会ったことを後悔することはありません。 そして、私が彼らと一緒にいるとき、私にはいくつかのルールがありますが、私はそれらを破るときは自分自身に親切にしようとします。 最後のものは私にとって特に重要です。 私たちが扱っているすべてのものに圧倒されると、自分から抜け出すのが難しい場合があります 頭—特に私はリモートで仕事をしているので、毎日完全に自分の脳に定着して過ごしています！」 — ケイティ

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禅のポケットを探す

「何百万ものことが起こっているときは、ヨガ、瞑想、ジャーナリング、ウォーキング、ランニング、ポールダンスのクラス、絵画、料理など、落ち着いた気分になる練習を見つけることが重要です。 それは最小のものである可能性があります。 私には、彼女の人生が手に負えないと感じるときはいつでも、大人の塗り絵で色を塗るガールフレンドがいます。 何があなたを落ち着かせるのかを理解し、それを行います。 うまくいくものは何でも。 私はいつも野心的で、30代後半になるまで息をしませんでした。 間違えないで！」 —ティア

マルチタスクマスターになりましょう。ただし、やりすぎないでください。

「私は、すべてを行うことができず、みんなを喜ばせていると感じたとき、自分を打ち負かしていました。 今、私が使用している戦略の1つは、大切な人と一緒に、好きなこと、または達成する必要のあることをやろうとすることです。 これは、追いつくために母と弟と一緒に走りに行くこと、走った後または仕事をすることを意味します コーヒー 彼氏とデートしたり、一緒に過ごすのが好きな同僚とネットワーキングイベントを開催したりしています。 しかし同時に、1つの石で2羽の鳥を殺している場合でも、メール、仕事のIM、Instagramに巻き込まれないように、できる限り存在するようにしています。これは大きな課題です。 幸いなことに、友人や家族と過ごすときでも、一人で過ごすときでも、スマートフォンを捨てることの価値を辛抱強く教えてくれたパートナーがいます。 とても自由です！」 —カリ

もともと投稿された StyleCaster.