ぜんまい仕掛けのようなものです。 夕食の料理は流しに届きませんでした、そして私の子供たちは彼らが彼らのグミを持つことができるかどうか尋ねています ビタミン. 私の子供が若くて錠剤を飲み込めなかったとき、私はこれらの魅力的な小さなおやつを買うのを間違えました。
何かが何もないよりはましだと信じて、私は子供たちに噛むためにこれらのいくつかを与えることは彼らの健康に良いだろうと確信しました。
私が準備していなかったのは、グミビタミンを使用することによる甘くてべたつく副作用でした。 彼らは私の子供の歯にくっつきます、それは歯科医が不満だったものでした。 そしてその シュガー 問題になりました。 私の息子は時々ビタミンから砂糖の結晶をなめ、残りを捨てました。
これは私に1つの質問を残しました：追加された砂糖の価値があるグミビタミンの健康上の利点（適切なレベルのビタミンとミネラルを得る）はありますか？
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健康の世界のほとんどのものと同様に、答えはあなたが誰に尋ねるかによって異なります。
グミビタミンの健康上の利点は何ですか？
グミビタミンを使用することにはいくつかの利点が必要ですよね？ Grace Derochaによると、登録栄養士、認定糖尿病療養指導士、認定健康 ミシガン州のブルークロスブルーシールドのコーチ、私たちがこれらを見ることができるいくつかの前向きな方法があります サプリメント。
まず、一貫性が高まります。 「毎日のビタミンの恩恵を受けるには、定期的に摂取する必要があります。 そして、ビタミンが甘くておいしい場合、それを行う可能性が非常に高い人もいます」とデロチャは言います。
もう一つのプラスは、彼らが取るのが簡単であるということです。 デロチャは、錠剤を飲み込むのが嫌いな人もいるので、代わりにチュアブルバージョンを選ぶと説明しています。 これは、他の処方箋を服用し、ペースの変更（「ピル疲労」として知られているもの）を熱望している場合に特に当てはまります。
デロチャはまた、いつでも好きなときにそれらを取ることができるという考えが好きです。 「多くのビタミンラベルは、体が栄養素を吸収するのを助け、吐き気を感じるリスクを減らすので、食物と一緒にピルビタミンを摂取することを推奨しています。 しかし、グミのビタミンは食べ物のようなものなので、胃のむかつきの問題はほとんどありません。」
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何を心配する必要がありますか？
グミビタミンを使用するためのいくつかの有効なポイントがありますが、ネガは常に勝つようです。 いくつかの確かな長所を与えたDerochaでさえ、短所が長所を上回っていることに同意します。
「平均的なグミビタミンには、ブドウ糖、コーンシロップ、ショ糖などの甘味料のおかげで、1食あたり2〜3グラムの砂糖が含まれています」とDerocha氏は言います。
また、グミのビタミンは歯に詰まりやすいので、後でブラッシングしないと、糖分が歯の健康に害を及ぼす可能性があります。
「そして、糖アルコールを使って甘い味を出すグミビタミンに気をつけてください。 砂糖の使用を避ける方法ですが、一部の人には下痢を引き起こす可能性があります」と彼女は説明します。
Terra’sKitchenのチーフニュートリションオフィサーであるDr.Lisa Davisは、砂糖の添加に関してガイドラインを守るのは難しい作業だと説明しています。
NS アメリカ心臓協会が推奨する 女性の場合は1日あたり小さじ6杯（24グラム）以下、男性の場合は1日あたり小さじ9杯（36グラム）以下。 そして子供にとって、それはさらに少ないです。 2〜18歳の子供は、毎日小さじ6杯未満の砂糖を追加する必要があります。
彼女はこの例を挙げて、グミビタミンの糖分がどれだけ早く加算されるかを示しました。 「私の家にあるグミビタミンのサンプルを考えてみましょう。そのほとんどには、1食あたり約2グラムの砂糖が含まれています」と彼女は言います。 「朝食時に1サービングのグミビタミンと1サービングのグミビタミンCがある場合、太陽が昇る前に小さじ1杯の砂糖（砂糖4グラムに相当）があります。」
砂糖が問題であることに加えて、グミビタミンは他の供給源ほど完全ではないことがよくあります。 デロチャ氏によると、カルシウムと鉄分はグミのビタミンに含まれていないか、より少量で見つかるとのことです。 鉄はグミで目立つ強い味があり、カルシウムは それ。
さらに、管理栄養士のポール・ソルターは、 BodyBuilding.com 栄養編集者であり、Fit in Your Dressの創設者は、必要な栄養素を得るためにグミビタミンを代用したり、それに依存したりすることは良い考えではないと言います。
彼は、ミネラルが粘着性の形でも吸収されないという事実を指摘し、そのようなサプリメントに頼るとき、 繊維、抗酸化物質、植物化学物質など、他の多くの利点を見逃しています。 食物。
結論は何ですか？
グミのビタミンは味が良く、毎日の栄養素を提供することができますが、それでも最初にビタミンを錠剤の形で入手するようにしてください。
「ビタミンはあなたの体に計り知れないプラスの影響を与えます。 ビタミンBは私たちのエネルギーを維持する責任があり、ビタミンDは私たちの骨を強化し、歯の健康を維持します」と説明します。 クリストファー・カラパイ博士、理事会認定のかかりつけ医。
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「しかし、これらのビタミンは、私たちの食事療法または無糖のビタミンサプリメントを通じて簡単に収集されます。」 彼は伝統的な マルチビタミンサプリメントは素晴らしい選択肢であり、葉物野菜、果物、野菜などの賢い食事の選択肢もあります 栄養素で。
次回薬局のビタミン通路にいるときに考慮すべきことがいくつかあります。
