私たちは皆食べる必要があり、私たちの多くはそれを楽しみにしています。 家族や友人を集めるのに最適な方法です。 それはあなたに懐かしさを感じさせ、快適さを提供することができます。
そして、健康的なライフスタイルを食べることと生きることは密接に関係していることを私たちは知っています。誰も空腹になるのが好きではなく、それは非常に 私たちが外出している間に他の人がそれらを食べているのを見ると、私たちのお気に入りの不健康な食べ物のいくつかを渡すのは難しいです レストラン。
一方、家では食べないことがわかっているヘルシーなスープやサラダを提供するお気に入りの場所があるかもしれません。 代わりに、夕食にクラッカーの箱とチーズの浴槽を手に入れるか、毎回重い食事が本当に好きなパートナーがいます。 夜。
もっと: 食べ過ぎたらどうするか
それで、私たちが健康的な食事をしようとしているなら、どちらが私たちにとって良いですか？ 一人で、または人と一緒に、外で、または内で食べるために？
登録栄養士および栄養コンサルタントのエイミー・グッドソンは、次のように語っています。 彼女は知っている どちらの状況にも長所と短所があります。
「一人で食べるときは、特に感情的な食事をしがちな場合は、誰もあなたを止めることができないので、食べ過ぎがはるかに簡単です」と彼女は言います。
特にお菓子に関しては、私はこれに罪を犯してきました。 周りに誰もいない場合は、クッキーをもっと食べるか、自分で大きなケーキを切ります。 そして、誰かが私と一緒に食事をしている場合よりもずっと速く食べます。
しかし、グッドソン氏は、一人で食べることは私たちの幸福にも非常に良いことだと言います。 食事と気づき。」 それはその瞬間に迷子になり、頭をすっきりさせ、 あなた自身。 また、他の人と一緒に食事をしたり、予定以上に食事をしたりするという「楽しみ」にとらわれるのではなく、自分の選択について考えるように強制することもできます。
もっと: これらは女性の消化器系の問題の初期の兆候です
グッドソン氏は、一人で食べることが精神的な後押しになる可能性があるもう1つの理由は、「仕事や家族からの精神的な休憩」を可能にすることだと言います。 ただし、 逆に、それは孤立した孤独感につながる可能性があり、あなたの代わりにあなたの感情を養っているときにあなたがより多くを食べる原因になる可能性があります 体。
あなたが一緒に食べる人々は、あなたがどのようにそして何を食べるかにおいて大きな役割を果たします。 私たちの中には、私たちよりも多くの食事や奉仕をする人々に囲まれている人もいるので、私たちはそれに倣います。 そして、それは双方向に行くことができます。 「多くの人が周りの人と同じように行動します」とグッドソンは言います。食事も同じです。健康的な選択をしてパーティーに行こうとしているのなら 健康的な選択肢がない場合、非常に健康に配慮した食事をしている場合よりも、目標に固執することが難しくなります。 人。 あなたは彼らに会うか、持って来ることを申し出る前に健康的な食事や軽食を食べることによってこの誘惑を抑えることができます 健康的な料理—軌道に乗らないのではないかと心配しているので、集まった後に集まるのを避けたくない人はいないでしょう。
グッドソン氏によると、人々は家にいるときは、何が起こるかをより細かく制御できるため、一般的に健康的な食事をします。 食べ物であり、家に入ると、香りのよい揚げ物や濃厚な料理に誘惑されることはありません。 レストラン。 外食中はポーションのサイズが大きくなる傾向があり、食事が到着する前にパンやチップの盛り合わせが目の前に置かれることがよくあります。
もっと: あなたの体が作る奇妙な音へのあなたのフィールドガイド
管理栄養士としての彼女の仕事で、グッドソンは食べる人を見てきました 家に 他の人と一緒に最良の選択をします。 「これにより、人々は健康的な選択肢を選択し、他の人と話したり楽しんだりしながら、自分の皿にどれだけ置くかを選択できます」と彼女は言いますが、サポートは良い選択をするための鍵であると付け加えます。
あなたが一人でいるのか、一緒にいるのか、外食するのか、内食するのかにかかわらず、健康的な食事には多くの要因があります。 しかし、あなたが自分自身でチェックインし、あなたが望むライフスタイルを達成するために何がより効果的であるかを知ることができれば、あなたはコントロールを取り、より良い選択をする立場にあります。
